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शरीर में वसा का प्रतिशत, अगर आपको यह वास्तव में पता होता तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक चमत्कार होता। आपको यह भी पसंद आ सकता है: शरीर की वसा को मापने के विभिन्न तरीके और अपनी शरीर की वसा को मापने का महत्व।
मुझे यकीन है कि मैंने इस कथन को सरल बनाया है, इसे शरीर की वसा कहकर, लेकिन आपकी वसा को मापने के बहुत सारे तरीके हैं। हमने आपके लिए कुछ सफल रास्ते ढूंढ़ लिए हैं। वास्तव में, अपनी शरीर की वसा जानना यह समझने का पहला कदम है कि आप स्वास्थ्य के मामले में कैसे हैं। अधिक वजन में दिल की बीमारी या डायबिटीज (एक ऐसी स्थिति जिससे आपका रक्तचीन स्तर ऊर्जा उत्पादन के लिए बहुत उच्च हो जाता है) जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है। आपको शरीर की वसा के आधार पर आपको कितनी सटीकता की जरूरत है वह पता होता है।
शरीर के चर्बी को मापने का सबसे सटीक तरीका "Dexa Scan" है। इस विशेष स्कैन के साथ हम X-रे बीमों को बदलकर कुल शरीर की चर्बी को माप सकते हैं। कई लोगों के अनुसार, शरीर की चर्बी को मापने का यह एक सबसे सटीक तरीका है और इसे लंबे समय से मानक कहा जाता है। आप एक टेबल पर फ़िद्दा होंगे और मशीन आपके शरीर के रूप के चित्र लेगी। यह आपको अपने शरीर के चर्बी प्रतिशत को जानने में मदद करता है, जो एक संख्या है जो आपके शरीर के वजन में कितना भाग चर्बी है, इसे बताती है।
वे विशिष्ट यंत्र हैं जो आपको शरीर के विभिन्न भागों, जैसे बाजू, पेट आदि, पर त्वचा और चर्बी की मोटाई के स्तर के बारे में बताते हैं... वे CFD में कैलिपर्स की तरह काम करते हैं... ये ऐसे काम करते हैं जहां किसी को आपकी त्वचा को दबाकर छोड़ना पड़ता है, और माप कैलिपर्स द्वारा की जाती है, जो घर के बीच कितना स्थान है इस पर आधारित होती है। आंशिक शरीर का वजन स्क्वैट, (जो आप कर रहे हैं केवल 75% या उससे कम पूर्ण सीमा से, सीधे पैर से पूर्ण स्क्वैट तक) इसे अनुमानित विचार के लिए उपयोग किया जा सकता है कि आप प्रतिशत के सापेक्ष कहाँ हैं।
एक और तरीका बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस एनालिसिस या BIA कहलाता है। इस प्रकार का परीक्षण आपके शरीर में एक कमजोर विद्युत धारा भेजकर किया जाता है। यह यह है कि विद्युत धारा आपके शरीर में कितनी आसानी से प्रवाहित होती है। इसे आपके शरीर में चर्बी की मात्रा को मापने के लिए भी उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि चर्बी और मांसपेशी विद्युत को अलग-अलग ढंग से प्रसारित करते हैं। बहुत सरल, और चयनित जिम या स्वास्थ्य केंद्रों पर किया जाता है।
हाइड्रोस्टैटिक वजन मापना (आप एक बड़े पानी की टंकी में उछल करते हैं!) तो, किसी व्यक्ति को आपको टंकी में डुबोने के लिए और आपके द्वारा बाहर निकले पानी के आयतन को मापने के लिए कहा जाएगा। यह शरीर के मोटापे के प्रतिशत का लगभग अनुमान देगा क्योंकि मांसपेशी सिंक करती हैं, और पानी से अधिक वजन रखती है जिससे इसका घनत्व अधिक होता है, जबकि मोटापा ऊपर उठता है (मांसपेशियों की तुलना में कम घनत्व रखता है)। इसे पानी में डालना थोड़ा अजीब लगता है, हालांकि इसकी सटीकता काफी अच्छी है।
सारांश में, शरीर के मोटापे का परीक्षण चरम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। डेक्सा स्कैन सबसे सटीक तरीका है इसे मापने के लिए, लेकिन अन्य विधियां भी पर्याप्त हैं। याद रखें कि आपका मोटापा प्रतिशत एक सही संख्या है और स्वास्थ्य का निर्धारक नहीं है। सक्रिय रहना भी बहुत महत्वपूर्ण है और खेल खेलने, दौड़ने या अन्य मनोरंजक कार्य करने के लिए। शारीरिक व्यायाम की तरह ही, स्वस्थ खाने का भी शरीर के लिए अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण है, तो फलों और सब्जियों और पूरे अट्ठे का चक्र बनाए रखें!
