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लेकिन क्या आपने शरीर में वसा की जाँच के बारे में सुना है? शायद आपने सेगमेंटल फैट एनालिसिस का शब्द सुना हो। ऑब्स्टेट्रिक्स और जिनेकॉलॉजी (ObGyn) हमें हमारे बाजू, पैर और पेट जैसी जगहों में कितनी वसा है उसे देखने की क्षमता देती है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हमें अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए इसके बारे में जानना जरूरी है। लेकिन हमारे शरीर की आवश्यकता के रूप में कितनी वसा सामान्य है?
स्थानीय वसा वितरण विश्लेषण: क्षेत्रीय वसा विश्लेषण एक और उदाहरण है कि यह आपकी बाहों, पैरों और ट्रंक (आपका मध्य भाग) में कितनी वसा है, इसे परीक्षण करता है। स्वस्थ वसा का प्रतिशत जीवन के साथ बदलता है, और यह लड़कों के मुकाबले लड़कियों के लिए थोड़ा अलग हो सकता है। स्वस्थ वसा स्वस्थ वसा ऊपर उल्लिखित प्रकारों में से एक है, लड़कियों में 9 से 15 प्रतिशत के बीच। यह इसका मतलब है कि एक व्यक्ति के लिए स्वस्थ दूसरे के लिए जरूरी नहीं है।
यह आपको यह सोचने को मजबूर कर सकता है कि हमें अपने वसा स्तर क्यों पता होना चाहिए? फिर भी, अधिक मात्रा में वसा हमारे स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह है। इन समस्याओं में दिल की बीमारी शामिल है, जो तब होती है जब हमारे दिल का काम ठीक से नहीं चलता; और मधुमेह जिसका मतलब है कि आपके शरीर में चीनी से संबंधित कुछ गलत है। जब आप अपने वसा स्तर की जाँच कराते हैं, तो यह पता चलता है कि अपने शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में कितने प्रतिशत वसा है। और यह आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की समझ मिलेगी, जिससे आप अपने जीवन में परिवर्तन ला सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
जिसमें आपको सामान्यतः एक छोटा पेपर मिलता है जो बताता है कि आपके वसा स्तर क्या है। यह कागज आपके शरीर के प्रत्येक हिस्से में वसा को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, मैं वास्तव में आपको बता सकता हूं कि आपकी बाहों कितनी वसाईली हैं अपनी पैर की तुलना में। इसमें एक ग्राफ भी शामिल हो सकता है जो दिखाता है कि आपके परिणाम आपकी उम्र और लिंग के किसी औसत व्यक्ति की तुलना में कैसे हैं। इसलिए, यह यह जाँचने में मदद करता है कि क्या आपके शरीर की वसा पर्याप्त है।
अपने परिणामों के अर्थ को नहीं जानना सही है। इन संख्याओं और ग्राफ़ में थोड़ा जटिलता हो सकती है। आपके डॉक्टर या एक पर्सनल ट्रेनर आपको इसे समझा सकते हैं। यह कुछ ऐसा नहीं है, जिसे हमेशा देखने के लिए सिखाया जाता है, वे आपको इन परिणामों को समझाकर स्पष्ट कर सकते हैं। अगर आपका चर्बी स्तर बहुत ऊंचा है, तो वे आपको उसे कम करने के तरीकों की सलाह भी दे सकते हैं। यह आपके आहार में परिवर्तन हो सकता है या एक नया व्यायाम खोजना, और यह ठीक है।
अब, आप क्या कर सकते हैं कि अपने चर्बी स्तर को सही रखें? अच्छे खाद्य पदार्थ खाना एक शुरुआत है। अधिक सब्जियों, पतले मांस और स्वस्थ चर्बियों का खाना। अंगूर, बादाम और मोटी मछली शरीर की चर्बी को कम करने के लिए आदर्श विकल्प हैं। लेकिन व्यायाम करना भूलना मत, यह आपको प्रेरित रखता है और आकार में ठीक रखता है। प्रत्येक सप्ताह विभिन्न गतिविधियों या कार्यों में शामिल हों - दौड़ना, साइकिल चढ़ना, तैराकी और वजन ट्रेनिंग। इन सभी गतिविधियों का संयोजन आपको मांसपेशियां बढ़ाने और चर्बी कम करने में मदद करेगा।
इसके अलावा ऐसी चीजें भी हैं जो आपकी स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकती हैं। अपने स्वास्थ्य उत्पादों की विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से, Shanghai Youjiu आपकी फिटनेस यात्रा में आपकी मदद करने का एक उत्कृष्ट उदाहरण है। सबसे अच्छे सामग्रियों के साथ बनाए गए हमारे उत्पाद, आपके व्यायाम प्रथाओं और भोजन योजनाओं को पूरा करने के लिए तैयार किए जाते हैं। हमारे पास आपकी जरूरतों पर निर्भर करते हुए, मांसपेशियों को बढ़ाने, वसा को कम करने या सिर्फ स्वस्थ रहने के लिए कुछ है।
