×
Ne, zaista li si čuo o BIA ljestvici. Odličan maleni alat koji te stavlja u drugačiji perspektivu o tome što čini tvoje tijelo. Ovaj alat otkriva koliko masti, mišića i vode ima u tvom tijelu. BIA je Bio-električna impendancija analiza. Ljestvica to radi vraćanjem izuzetno malog električnog signala kroz naše tijelo. To radi kako bi odredila količinu masti, mišića i vode pohranjenih unutar tebe. A najbolji dio je, da je potpuno sigurno koristiti BIA ljestvicu i bez boli!
Ova sjednice s BIA ima mnoge prednosti koje vam mogu pomoći na svim načinima. Prvo što čini, pomogne vam upoznati svoje tijelo. Možete promatrati postotke masti, mišića čak i vode od kojih se sastoji vaše tijelo. To je vrlo korisna informacija za one koji žele izgubiti težinu ili poboljšati svoju figuru. Ovo vam pomaže imati jasan pregled vašeg početnog stanja. Drugo - Sjednica s BIA je koristan alat za praćenje redovite izgubitve težine. Redovitim praćenjem omogućuje vam vidjeti jesu li vaša tijela u dobroj formi. Dok stalno stjecamo tjelesnu masu, vjerojatno jestete manje nego što vaš metabolizam šuti. Konačno, ova sjednica je korisna za identifikaciju rizika prekomjere težine i gojaznosti (rezultat 25. println()). Budite pažljivi, visoki postotak tjelesne masti može uzrokovati probleme poput srčanih bolesti ili dijabetesa, to su ozbiljne bolesti.
Uobičajeni rezultati koje ćete vidjeti s BIA ljestve su postotak tjelesne mašte i mišićne mase, stoga je važno fokusirati se na ove dvije brojke. Ovi podaci su ključni za dobivanje vrijednih informacija o našem vlastitom tijelu. Zdrava stopa tjelesne mašte kod žena je između 18-25%. Kod muškaraca, ona je malo niža, oko 15-20%. Žene 30-50%, muškarci: 40%-60% za mišičnu masu. To znamo da je dobar raspon za ove brojke s tog aspekta, ali ako je vaš poseban vrijednost daleko od ovih raspona u bilo kojem smjeru, možda bi trebali promijeniti način prehrane ili vježbanja. Možete donijeti svoje brojke unutar zdrave granice jednom što ćete ispravo jesti i vježbati. Također se sjećajte, BIA ljestva nije potpuno točna mjera vaše zdravlja; koristite druge metode za procjenu gdje ste. I ne zaboravite, to će uzrokovati rezultate do vašeg pravog stupnja fitnesa trendovito kao i pravilno.
Jedna od najčešćih potreba za zdravlje koje ostaje beznadežno neodgovoreno je BIA ljestva koju svi moramo imati u našim kućama upravo sada, posebno ako se fokusirate na svoje ciljeve fitnesa i izgubitka težine. Redovito provjeravajte svoju tjelesnu kompoziciju kako biste pratili kako napredujete. Na taj način možete prilagoditi ako je to potrebno. Na primjer, ako primijetite da je postotak tjelesne mašte viši nego što je bio prije nekog vremena, možda ne jestete dovoliko dobro. Savjeti za smanjenje potrošnje Možda želite čak i nastaviti uzdravljanje, jesti manje nezdravih stvari i više crvene biljke. Alternativno, ako shvatite da je postotak vaše mišićne mase rastao; dobro je! Vjerojatno radite nešto dobro u vezi s jačinskim vježbama. Nastavite te vježbe ako želite nastaviti građenje mišića.
Postoje i druge tehnike mjerenja masnog tkiva, poput mjernih šipki za kožu ili hidrostatičkog teženja. Neke osobe koriste i ove metode. Ipak, smatram da je BIA važa jednostavan način da se dobije približna – i brza predodžba performanse bez da trošiš previše novca. Daje odmah rezultate koji su pristupačni za razumijevanje. Ove druge metode mogu trajati dulje, a često je potreban obučena osoba koja će ti pomoći. Stoga može biti neprijedno za određene pojedince ih upotrebljavati. Sada, BIA važa možda nije najpreciznija stvar na svijetu, ali je vrijedan alat u tom smislu. Pomaže ti shvatiti kako se tvoje tijelo mijenja tijekom vremena i drži nas zdravima.
