×
Talán már hallottál emberektől egy olyan dologról, amit „testtömeg-százaléknak” neveznek – egy számmal, amely segít megérteni, milyen arányban áll a testünkben a zsír (más elemek, mint például a izom, a csont és a víz ellenében). A testtömeg-százalék mérése fontos a saját egészségéd szempontjából. Ez ugyanis azért lényeges, mert a túlsúly vagy a túlzott zsírtartalom különböző hatással bír az egészségre. Ezért ésszerű beállítani egy testzsír-határértéket. Talán a leggyakrabban használt testzsír-mérések között szerepel: 855 Bioelektrikus Impedancia Analízis (BIA)
A BIA egyedien, segítségével jól meg tudjuk határozni a testtömeg-vetelét. Mérja a test elektromos kis áramra vonatkozó ellenállását. A teszt nagyon biztonságos, fájdalomtalan és egyszerűen végezhető el. A BIA tesztek során kis elektrodomokat, amelyeket lipóknak nevezünk, raktunk a kezeidre és lábaidra, miközben fekszel. Az elektrodok vezetékje áramot továbbít a test bizonyos izmaihoz és szöveget, amely méri vagy azonosítja, hogy mennyi ellenállást találnak. És ha a test többet ellenáll, akkor több a zsír. Ez a módszer túlmutat a hagyományos súlymérőn, mivel képes különbséget tenni a zsír, izom és víz között. Ezért a BIA több testi információt tud adni.
A BIA fontos, mert sokat mond nekünk a testösszetételről. A testösszetétel arra utal, hogy mennyi izom, zsír, csont és víz van a testünkben. Ez hasznos információ, mivel segít abban, hogy követhető maradjunk annak függvényében, hogy meg kell-e növelnünk vagy csökkentenünk a tömegünket. A legismertebb példa az, amikor magas a testzsírmértéke, és abban az esetben többet edzeni vagy jobban enni fog segítséget nyújtani a tömegtörésben. Ha szeretnénk tudni, miről áll a testünk, a BIA értékes adatokat tesz elérhetővé, és lehetővé teszi egy specifikusabb terveket a testmozgásra és a táplálkozásra. Így segít abban, hogy jobban elérjük egészségügyi céloinkat.
A testtömeg százaléka nagyon hasznos tudni, mivel lehetővé teszi neked a eredményeid nyomon követését úgy, hogy lássad, mennyi valóban haladás van a gyakorlattal és az étkezéssel. Az BIA egy kiváló eszköz ehhez! Az BIA-t használhatod a testtömeg százalékának időbeli nyomon követésére — például minden néhány hónap múlva, és megvizsgálhatod, hogy kell-e valamit módosítani a szokásaidban. Mindenkinek ez kell a egészség kedvéért. Gyerekek: A egészség érdekében biztonságosnak ítélt testtömeg százaléka eltér a gyerekek és felnőttek között. Ez egy jó tartomány a gyerekek számára (10-22%), és ez a 20-35% testtömegeid, ha felnőtt vagy. Amikor ezeket a tartományokat ismersz, egyszerűen megerősítheti, hogy mit tekintsünk egészségesnek az adott esetben.
Egészséges Test : A BIA egy jó eszköz a testtömeg szintjének ellenőrzéséhez. Azok, akik elkerülik a magas testtömegtartalomot, kisebb kockázatban vannak több egészségügyi probléma felett, amelyek nagyon súlyosak lehetnek, például diabetes, hypertonia vagy szívészés. Emellett a megfelelő testtömeg szint tartalmazása segíthet abban, hogy jobb teljesítményt érj el a sportban és más testi tevékenységekben. Ez okozhat nálad több motivációt játszani és aktívnak lenni! Nem említeni kell, hogy segít pozitív önbizalom kialakításában az egész nap során. Ahogy érzed a testeted és az egészséged, valóban mindent megváltoztathat az életedben. Köszönhetően a BIA elérheted az egészséges célokat, és annak megfelelően, fenntartható módon.
