당신은 아마도 사람들이 “체지방율”이라고 부르는 것을 언급하는 것을 들었을 것입니다. 이 수치는 우리 몸이 지방으로 이루어진 비율(근육, 뼈, 물 등 다른 요소와 비교)을 이해하는 데 도움을 줍니다. 체지방율을 측정하는 것은 당신의 건강에 매우 중요합니다. 이는 과체중이나 마른 체형의 지방이 건강에 서로 다른 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이것이 바로 체지방 한도를 설정하는 것이 논리적인 이유입니다. 아마도 가장 널리 사용되는 체지방율 측정 방법 중 하나는: 855 생체전기 임피던스 분석(BIA)입니다.
BIA는 독특하며, 우리에게 체지방을 잘 결정하는 데 도움을 줍니다. 그것은 당신의 몸이 작은 전기 전류에 대한 저항을 측정합니다. 이 테스트는 매우 안전하고, 통증이 없으며, 관리하기 쉽습니다. BIA 테스트는 당신이 눕는 동안 손과 발에 전극 스티커라고 불리는 작은 전극을 부착합니다. 전극 선은 당신의 몸의 근육과 조직에 전류를 전달하여 얼마나 많은 저항을 마주치는지 측정하거나 식별합니다. 그리고 만약 당신의 몸이 더 큰 저항을 가진다면, 당신은 더 비만합니다. 그리고 이 방법은 지방, 근육, 수분량을 구분할 수 있기 때문에 전통적인 체중계를 능가합니다. 이것이 바로 BIA가 더 많은 신체 정보를 제공할 수 있는 이유입니다.
BIA가 중요한 이유는 우리 몸의 구성에 대해 많은 정보를 제공하기 때문입니다. 몸의 구성은 근육, 지방, 뼈, 수분이 우리 몸에 얼마나 있는지를 이해하는 것을 의미합니다. 이 정보는 우리가 체중을 늘려야 할지 줄여야 할지 판단하는 데 도움을 줍니다. 가장 명확한 예는 체지방률이 높은 경우로, 이 경우 더 운동하거나 더 건강한 식사를 하면 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 우리가 우리 몸이 무엇으로 이루어져 있는지 알고 싶다면, BIA는 운동과 영양 섭취 계획을 더욱 구체적으로 세우는 데 유용한 정보를 제공합니다. 따라서,这是我们 달성하는 데 도움이 될 것입니다 더 나은 건강 목표.
당신의 체지방 비율을 알면 운동뿐만 아니라 식이요법에서도 얼마나 진전이 있는지를 확인할 수 있어 결과를 추적하는 데 도움이 됩니다. BIA는 이를 위한 훌륭한 도구입니다! 시간이 지남에 따라 체지방 비율을 추적하기 위해 몇 주 또는 몇 달마다 BIA를 사용할 수 있으며, 습관에서 조정해야 할 사항이 있는지 평가할 수 있습니다. 건강을 위해서는 모두가 이것을 필요로 합니다. 어린이: 건강을 위해 안전한 체지방 비율은 성인과 비교했을 때 어린이에서는 다릅니다. 이것은 어린이에게 적합한 범위(10-22%)이며, 성인인 경우 체중의 20~35%에 해당합니다. 이러한 범위를 알고 있으면 자신의 경우 무엇이 건강한지 확인하는 데 도움이 됩니다.
건강한 몸: BIA는 체지방 수준을 관리하기 위한 좋은 도구로 사용됩니다. 높은 체지방 수치를 피하려는 사람들은 당뇨병, 고혈압 또는 심부전과 같은 매우 심각한 여러 건강 문제에 덜 노출됩니다. 또한 적절한 수준의 체지방을 유지하면 스포츠나 다른 신체 활동에서 더 나은 성과를 거둘 수도 있습니다. 이는 당신이 더 큰 동기부여를 받아 운동하고 활발하게 움직이도록 만들 것입니다! 물론, 하루 종일 긍정적인 자기 이미지를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다. 당신의 몸과 건강에 대한 생각은 삶 전반에 큰 변화를 줄 수 있습니다. BIA 덕분에 지속 가능한 방식으로 건강 목표를 달성할 수 있습니다.
