체지방 비율은 신체에 있는 지방의 백분율을 나타냅니다. 그래서 만약 당신이 이것을 정확히 안다면, 그것은 당신의 건강에 있어 기적과도 같을 것입니다. 또한 관심 있을 만한 내용: 체지방을 측정하는 다양한 방법들 및 체지방 측정의 중요성
제가 말한 것을 단순하게 '체지방'이라고 표현했지만, 실제로는 여러 가지 방법으로 지방량을 측정할 수 있습니다. 우리는 당신이 선택할 수 있는 몇 가지 성공적인 방법들을 발견했습니다. 사실, 자신의 체지방을 알고 있다는 것은 당신의 건강 상태를 파악하려는 시도의 시작에 불과합니다. 과체중은 심장병이나 당뇨병(혈당 수치가 에너지 생산을 위해 너무 높아지는 상태)과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 당신은 체지방에 따라 필요한 정밀도 유형을 알게 됩니다.
체지방을 측정하는 가장 정확한 방법은 "Dexa 스캔"입니다. 이 특정 스캔을 통해 우리는 X선 빔을 반사시켜 전체 체지방을 측정할 수 있습니다. 많은 사람에 따르면 체지방을 측정하는 가장 정확한 방법 중 하나이며, 오랫동안 표준으로 불려온 방식입니다. 당신은 테이블에 누워 기계가 몸의 형태를 촬영하게 됩니다. 이는 당신의 체지방 비율이 몸무게 중 얼마나 많은 부분이 지방으로 구성되어 있는지를 나타내는 숫자를 알 수 있게 도와줍니다.
그것들은 몸의 다양한 부위에서 피부와 지방 두께 수준을 알려주는 특정 도구들입니다. 예를 들어 팔, 배 등... 이들은 CFD에서 사용되는 캘리퍼스와 유사하게 작동합니다. 누군가 피부를 잡아당기고, 캘리퍼스는 그 안에 얼마나 많은 공간이 있는지에 따라 측정됩니다. 부분 체중 스쿼트(예: 다리를 완전히 펴서 전체 동작 범위의 75% 또는 그 이하만 수행하는 경우)는 당신의 위치를 대략적으로 알 수 있는 방법으로 사용될 수 있습니다.
다른 방법은 생체 전기 저항 분석 또는 BIA입니다. 이 검사는 약한 전류를 몸을 통해 보내는 방식을 사용합니다. 이는 전류가 몸을 통해 얼마나 쉽게 흐르는지를 측정합니다. 또한 지방과 근육이 전기를 다르게 전달하기 때문에 체지방량을 측정하는 데도 사용할 수 있습니다. 매우 간단하며, 선택된 체육관이나 건강 센터에서 이루어집니다.
수중 침没 체중 측정법(큰 물탱크에 뛰어드는 거예요!) 그래서, 누군가 당신을 탱크 안으로 내려서 물이 밀리는 부피를 측정할 것입니다. 이는 근육이 물보다 무겁고 가라앉아 더 큰 밀도를 가지지만 지방은 뜨기 때문에(근육에 비해 낮은 밀도를 가지고 있음) 체지방율의 대략적인 값을 제공합니다. 물에 들어가는 것이 조금 기묘하게 느껴질 수 있지만, 정확도는 꽤 좋습니다.
요약하자면, 체지방 테스트는 최상의 건강 상태를 유지하는 데 중요한 요소입니다. 덱사 스캐닝이 가장 정확한 방법이지만 다른 방법들도 충분히 효과적입니다. 체지방율은 하나의 유효한 수치일 뿐이며 건강을 결정짓는 유일한 요소는 아닙니다. 운동하는 것도 매우 중요하고 게임을 하거나 달리기나 재미있는 활동을 하는 것도 좋습니다. 신체 운동과 마찬가지로 건강한 식습관도 몸의 전반적인 건강을 유지하기 위해 매우 중요하니 과일, 야채, 통곡물을 꾸준히 섭취하세요!
