자신의 체지방량에 대해 생각해 본 적이 있나요? 체지방을 확인하는 것은 실제로 얼마나 건강한지에 대한 아이디어를 얻을 수 있기 때문에 중요합니다. 그래서 우리가 체지방을 언급할 때, 우리는 우리 몸 안에 실제로 저장된 지방을 의미합니다. 지방은 우리를 따뜻하게 유지하고 에너지를 제공하지만, 우리가 소비하는 양이 몸이 사용할 수 있는 양보다 많으면 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 체지방을 측정하는 다양한 방법이 있지만 모두 정확하거나 사용하기 쉽지는 않습니다.
체지방을 평가하기 위한 가장 정확한 검사 중 하나는 DEXA 스캔입니다. DEXA는 이중 에너지 X선 흡수 측정법을 의미합니다. 이 검사는 저선량 X선 — 특정한 종류의 방사선 — 을 사용하여 당신의 몸 안에 있는 지방, 근육 및 뼈의 양을 측정합니다. DEXA 스캐닝은 매우 정확하며 많은 신체 정보를 제공합니다. 하지만 이 검사를 수행하는 데 매우 비용이 많이 들고 모든 지역에서 해당 장비를 구비하고 있지 않습니다.
이것은 체지방을 정확히 측정하는 데 매우 중요합니다. 이는 당신이 특정 건강 문제(심장병, 당뇨병 등)에 걸릴 위험 여부를 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심장병은 심장에 문제가 생겨 잠재적인 문제를 일으키는 것이고, 당뇨병은 몸이 더 이상 혈당을 조절하지 못하는 상태입니다. 과도한 체지방을 가지고 있다면 이러한 질환에 걸릴 위험이 훨씬 커집니다. 체지방 비율을 모니터링함으로써 건강한 음식을 섭취하고 운동하며 충분한 물을 마시는 등 일상 활동을 조절하여 더 건강해지고 더 나은 삶을 느낄 수 있습니다.
다른 정확한 체지방 테스트로는 수중 배출 테스트, 즉 수소정적 칭량법이 있습니다. 이 테스트는 조금 다릅니다. 테스트 중에 큰 물탱크 안에 들어가고, 물속으로 들어가기 직전 폐의 공기를 모두 내뱉습니다. 그런 다음 테스트를 진행하는 사람들이 물속에서 당신을 달라서 체지방 비율을 측정합니다. 이 테스트는 매우 정확하며 방사선을 사용하지 않아 긍정적인 점이 많습니다. 물탱크에 앉아있는 것이 조금 불편할 수 있고 특정 장비가 필요하기 때문에 어디서나 할 수는 없습니다.
체지방을 측정하는 가장 정확한 방법은 DEXA 스캔과 수중 배출 테스트를 함께 사용하는 것입니다. 이 두 가지는 더 정확한 체지방 수치를 제공합니다. 이 기술은 다중 구획 모델이라고 알려져 있습니다. 이 테스트는 매우 비싸며 주로 루틴 건강 검진보다는 연구 목적으로 더 많이 사용됩니다.
체지방을 측정하는 가장 정확한 방법은 특수 기계에 의존합니다. 이러한 방법에는 DEXA 스캔, 수중 배출 테스트 및 생체 임피던스 분석(BIA)이 포함됩니다. BIA는 전기 전류를 사용하여 체지방을 측정하는 테스트입니다. 수행하기 쉽고 전혀 고통이 없습니다. 비교적 간단하고 빠르지만, DEXA 스캔과 수중 배출 테스트에 비해 정확도가 다소 부족합니다.
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