×
Adakah anda pernah berhenti dan memikirkan lemak dalam tubuh anda? A ujian peratusan lemak tubuh air adalah jenis ujian khas lain yang menunjukkan kepada anda tepat berapa banyak lemak aero terasing yang direkodkan. Ujian ini memberi maklumat bernilai tentang tubuh anda. Shanghai Youjiu, syarikat yang menjual ujian ini, bertujuan untuk membantu anda mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentang tubuh anda dan memotivasi untuk mencapai objektif kesihatan.
Pemeriksaan peratus lemak badan adalah ujian pantas dan mudah yang memberi anda peluang untuk melihat berapa banyak daripada jumlah berat badan anda dalam paun termasuk lemak yang mengelilingi organ-organ anda. Mesin itu menghantar satu kejutan elektrik yang ringan melalui tubuh anda. Arus tersebut mengukur berapa banyak lemak yang menghalang tubuh anda dari melalui. Semakin bercacat, semakin banyak impendence. Arus data ini boleh digunakan untuk menentukan berapa banyak bahagian tubuh anda terdiri daripada lemak berbanding otot dan tulang.
Peratusan lemak badan anda adalah nombor yang penting untuk diperhatikan kerana ia memberi maklumat kepada anda tentang tubuh sendiri. Dan jika peratusan lemak badan anda tinggi, ini boleh menunjukkan bahawa anda harus berlatih dan mengambil lebih banyak makanan sihat. Ia juga bermakna anda mungkin ingin membawa implikasi kepada aktiviti seperti larian, renang atau sukan secara amnya. Anda juga akan mendapati bahawa anda merasa lebih baik dan mempunyai lebih banyak tenaga jika anda makan jenis makanan yang betul, termasuk pelbagai jenis buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijiran, dll. (wealthyhealthy.co.uk)
Anda hanya perlu mengetahui peratusan lemak badan anda jika anda mencari matlamat kesihatan yang lebih baik. Ini akan menunjukkan kepada anda, berapa banyak latihan yang anda gemar lakukan untuk mencapai badan matlamat anda. Jika anda ingin kehilangan lemak dan memperoleh otot, itu adalah titik permulaan anda. Ia bermaksud bahawa anda tahu bagaimana memperluaskan strategi untuk diri sendiri supaya ia juga merangkumi jenis latihan dan pelan makanan. Dalam cara ini, anda akan dapat mengikuti kemajuan anda dari masa ke masa dan melihat sama ada anda menjadi lebih baik.
Juga terdapat sken peratus lemak badan penuh yang akan membantu anda mengubah latihan anda untuk memenuhi keperluan spesifik anda. Jika sangat tinggi, anda juga boleh cuba membuat lebih banyak kardio. Latihan kardio adalah apa sahaja yang dikategorikan sebagai gerakan dan latihan, seperti berlari, membasikal atau menari. Anda juga mungkin ingin hadkan pengambilan makanan manis dan makanan diproses bersamaan dengan melakukan beberapa kardio. Perubahan ini cekap untuk menurunkan peratus lemak badan anda dengan faedah estetik dan kesihatan serta membantu anda dalam jangka panjang.
Jika anda adalah seorang yang kurus, iaitu peratusan lemak badan rendah, maka mengangkat berat atau melakukan latihan kekuatan akan menjadi ideal untuk mendapatkan jisim otot dan dengan itu meningkatkan kadar metabolisme tenaga rehat anda kerana otot memakan lebih banyak kalori berbanding lemak manakala peningkatan dalam kualiti akan membawa kepada peningkatan penggunaan kalori semasa rehat. Ia membantu membina otot, dan itu adalah perkara yang baik. Ini boleh melibatkan mengangkat berat, push-ups atau menggunakan tali latihan. Melakukan latihan kekuatan membantu anda menyenaraikan dengan kebiasaan sihat anda dan memastikan bahawa anda tetap kuat, kelihatan bercorak fit.
Jadi, mempunyai sken peratusan lemak badan secara rutin sangat menguntungkan bagi kesihatan anda. Memandang peratusan lemak badan boleh menunjukkan kepada anda kemajuan berkenaan dengan matlamat kesihatan anda. Ini boleh mengilhamkan anda untuk bekerja lebih keras. Sken rutin juga mungkin membantu dalam mengenal pasti perbezaan pada tubuh anda yang boleh menjadi tanda masalah kesihatan tersembunyi. Kenaikan dalam lemak badan, contohnya, mungkin menandakan masalah dengan penurunan rintangan insulin, diabetes atau penyakit jantung.
