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Você pode ter ouvido pessoas falarem sobre algo chamado de "percentual de gordura corporal" - um número que nos ajuda a entender qual proporção do nosso corpo é composta por gorduras (em oposição a outras coisas como músculos, ossos e água). Medir seu percentual de gordura corporal é crucial para sua saúde. Isso se deve ao fato de que estar acima do peso ou ser magro demais pode ter diferentes efeitos na saúde. Por isso, faz sentido definir um limite de gordura corporal. Talvez o método de medição de percentual de gordura corporal mais amplamente utilizado seja: Análise de Impedância Bioelétrica (BIA) 855
A BIA é única, ela nos ajudará a determinar a gordura corporal de forma adequada. Ela mede a resistência do seu corpo a uma pequena corrente elétrica. O teste é muito seguro, indolor e simples de administrar. Os testes de BIA colocam pequenos eletrodos chamados adesivos nas suas mãos e pés enquanto você está deitado. Os fios dos eletrodos transmitem a corrente para os músculos e tecidos do seu corpo, que medem ou identificam quanta resistência eles encontram. E se o seu corpo for mais resistente, então você é mais gordo. E este método supera as balanças tradicionais porque pode diferenciar entre gordura, músculo e massa de água. É por isso que a BIA pode fornecer mais informações sobre o corpo.
O motivo pelo qual a BIA é importante é que ela nos diz muito sobre nossa composição corporal. Composição corporal refere-se ao entendimento de quanto de músculo, gordura, osso e água temos em nossos corpos. Essa é uma informação valiosa de se ter, pois ela nos ajuda a permanecer no caminho certo para saber se precisamos ganhar massa ou reduzir. O exemplo mais óbvio é de alguém que tem uma alta porcentagem de gordura corporal e, nesse caso, treinar mais ou comer melhor vai te ajudar a perder algum peso. Se quisermos saber do que nosso corpo é feito, a BIA nos fornece informações valiosas e permite um plano mais específico para exercícios e nutrição. Assim, ela nos ajudará a alcançar nossos objetivos de saúde de forma mais eficaz.
Saber a porcentagem de gordura corporal é ótimo porque permitirá que você acompanhe seus resultados para ver quanto progresso realmente houve com os exercícios e também com a dieta. A BIA é uma excelente ferramenta para isso! Você pode usar a BIA para rastrear a porcentagem de gordura corporal ao longo do tempo — por exemplo, a cada algumas semanas ou meses, e avaliar se algo precisa ser ajustado nos seus hábitos. Todos precisam disso para a saúde. Crianças: A porcentagem de gordura corporal considerada segura para a saúde é diferente nas crianças em comparação com os adultos. Este é um bom intervalo para crianças (10-22%) e este é 20 a 35% do seu peso se você for adulto. Quando você conhece esses intervalos, isso simplesmente ajuda a confirmar o que é saudável no seu caso.
Corpo Saudável: A BIA é usada como uma boa ferramenta para manter o nível de gordura corporal sob controle. Pessoas que evitam ter um alto nível de gordura corporal correm menos riscos de desenvolver vários problemas de saúde que podem ser muito graves, como diabetes, hipertensão ou insuficiência cardíaca. Além disso, manter o nível correto de gordura corporal também pode ajudá-lo a se sair melhor em esportes e outras atividades físicas. Isso pode fazê-lo ter mais motivação para jogar e ser ativo! Sem mencionar, ajuda a promover uma imagem positiva de si mesmo pelo resto do dia. A forma como você se sente sobre seu corpo e saúde pode realmente mudar tudo na vida. Graças à BIA, você pode alcançar seus objetivos de saúde de maneira sustentável.
