×
Merenje masnog tkiva. Čuli ste ikada o tome? To je način da saznate koliko imate depozita masnog tkiva u svom telu. Izuzetno je važno da znamo koliko masnog tkiva nosimo, jer nam to pomaže da bolje razumemo naše zdravlje. U ovom članku, uz pomoć Shanghai Youjiu, ćemo objasniti kako tačno izmeriti vaše masno tkivo. Pa hajde da skočimo u to i naučimo više!
BMI = TMI (Telo-maseni indeks) Je kao težinska tablica koja nam kaže da li smo prethodno ili normalne težine. TMI je vrednost izvedena iz mase i visine pojedinca. Međutim, TMI nije direktna merenja tela masti. Jedan vrlo jak pojedinačni slikar sa TMI prekomerno ovo znači da ako ste ekstremno mišićiti, značajna težina tela može biti prikazana u vašem slučaju. Neke mišićne osobe mogu često sličiti debelima, iako su fizički zdrave. Stoga, iako je TMI nešto informativno, ne pokazuje naše ukupno zdravstveno stanje.
Ovo je najzakrepljeniji način da vidimo koliko smo zdravi, jer nam procenat masnih tkiva govori više nego samo težina vode i mišića koja se ravnoteže savršeno na teretnjaku. Ovaj procenat predstavlja koliko je našeg tela sastavljeno od masti u odnosu na sve ostalo, kao što su mišići i kosti. Imajući veći procenat masti znači da imate više mase u telu. To stvarno ima značaja, jer mnogo masti može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Neke od ovih srčanih problema su malo čega što biste nazvali prijateljskim prema ženskom zdravlju - dijabetes, visok krvni pritisak i cijela ta bolest kruničnog srčanog sistema. Zbog toga postaje vaš procenat masti tako važan. On vam govori više o vašem zdravlju nego što bi moglo da izgleda.
Kaliperi za mjerenje kože — Ovo je jednostavno i niska cijena. Uključuje pinč test, a možete koristiti alat za štipanje kako biste izmerili mast. Jednostavno je za obavljanje, ali možda nije najpreciznije. Stvari poput debljine vaše kože ili gdje merite mogu imati veliki uticaj na rezultate.
Analiza bioelektrične impendanse (BIA): BIA koristi posebnu teretnicu ili rukovni uređaj da pošalje slabi električni strujni tok kroz vaše telo. To uzima brzo mjerenje i predstavlja najjednostavniju metodu. Međutim, rezultati mogu se razlikovati zavisno od stvari poput koliko vode ima u vašem tijelu, da li ste topli ili hladni i čak od modela do modela.
Znanje o procenatu tjelesne mašte može vam pomoći da postavite i dostignete fitnes ciljeve. Na primer, ako želite da izgubite težinu, cilj može biti niži procenat tjelesne mašte. Želite manje mašte u svom telu. Ako pokušavate da steknete mišićnu masu, možda bi umesto toga trebalo ciljati na veći procenat tjelesne mašte. Potrebno je prosečno 18 posto tjelesne mašte za rast mišića. Razumevanje vaših ličnih fitnes ciljeva takođe može da vam pomogne da odredite koji procenat tjelesne mašte treba da postignete kako biste dobili najbolje rezultate.
Procenat masnog tkiva je indikator koji se može pratiti tokom vremena. Daje vam uvid u vaše zdravlje i kako se vaše telo menja. Povećanje verovatno korelira sa stjecanjem masti, vrste koja ima ozbiljne zdravstvene implikacije. S druge strane, smanjenje procenata masnog tkiva samo ukazuje na to da postajete zdraviji i sagorevate prekomerno težinsko opterećenje. Čak i bez neispunjivih informacija ili sumnjivih studija, može biti korisno pratiti procenat masnog tkiva tokom vremena, tako da biste videli svoj napredak i pobudili malo motivacije za nastavak rada na zdravstvenim ciljevima.
