×
Ne, zaista, da li si čuo za BIA merilo? Odličan malen alat koji ti daje drugačiji pregled onoga šta čini tvoje telo. Ovaj alat otkriva koliko masti, mišića i vode ima u tvom telu. BIA je Bio-električna Impedansna Analiza. Merilo to radi tako što proputa izuzetno malenu električnu signal kroz naše telo. To radi kako bi odredilo količinu masti, mišića i vode koja se nalazi unutar tebe. A najbolji deo je, da je potpuno sigurno koristiti BIA merilo i bezbolično uopšte!
Ova merilica od BIA ima mnoge prednosti koje vam mogu pomoći na bilo koji način. Prvo, pomaže vam da upoznate svoje telo. Možete posmatrati postotke masti, mišića čak i vode od kojih je vaše telo sačinjeno. To je veoma korisna informacija za one koji žele da izgube težinu ili poboljšaju figuru. Ovo pomaže da imate jasan pregled vašeg početnog stanja. Drugo - Merilica BIA je koristan alat za praćenje redovne gubitka težine. Redovnim praćenjem omogućava vam da vidite da li ste u dobroj formi. Sve dok nastavljamo da naginjamo mast, verovatno jedete manje nego što vaš metabolizam sagoreva. Konačno, ova merilica je korisna za identifikaciju rizika preterane težine i obezijana (rezultat 25. println()) Budite pažljivi, visok nivo masne tkivine može uzrokovati probleme kao što su srčani oboljenja ili dijabetes, to su ozbiljne bolesti.
Uobičajeni rezultati koje ćete videti na BIA meritelju su postotak masnog tkiva i postotak mišićne mase, zato je važno fokusirati se na ove dve brojke. Ovi podaci su ključni za dobijanje vredne informacije o našem telu. Zdrava procenatna vrednost masnog tkiva kod žena je između 18-25%. Kod muškaraca, ta vrednost je malo niža, oko 15-20%. Žene 30-50%, muškarci: 40%-60% za mišičnu masu. To je ono što znamo da je dobar opseg za ove brojke s te strane, ali ako je vaša posebna vrednost daleko od ovih opsega u bilo kom pravcu, možda treba da promenite način prehrane ili vežbanja. Možete privedti svoje brojke unutar zdrave granice preko dobre prehrane i vežbanja. Takođe, zapamtite, BIA merilac nije potpuno tačna merenja vaše zdravlja; koristite druge metode da ocenite gde ste. I ne zaboravite, ovo će uzrokovati rezultate do vašeg pravog nivoa fitnesa kao i trendove.
Jedna od najčešćih potreba za zdravlje koje ostaje bez odgovora na toliko mnoge načine je BIA merilo, koje svi trebamo da imamo u našim kućama upravo sada, posebno ako se fokusirate na svoje ciljeve fitnesa i izgubljanja težine. Redovno proveravajte svoju telenu strukturu kako biste pratili kako napredujete. Na taj način možete prilagoditi ako je potrebno. Na primer, ako primetite da je procenat masnog tkiva viši nego što je bio nekada, možda ne jedete dovoljno dobro. Saveti za smanjenje potrošnje Možda ćete čak želeli da nastavite da ga liječite, jedući manje nezdravih hrana i više crvene meso. Ili, ako shvatite da je procenat vaše mišićne mase porastao; dobro je! Verovatno radite nešto ispravno sa vašom snaga radom. Nastavite da radite te vežbe ako želite da nastavite da izgrađujete mišiće.
Postoje i druge tehnike merenja masnog tkiva, kao što su klinke za merenje kože ili hidrostatsko tareljanje. Neke osobe koriste i ove metode. Ipak, smatram da je BIA teretaon jednostavan način da se dobije približna – i brza ideja o performansama bez da troši previše novca. Daje odmah rezultate koji su pristupačni za razumevanje. Ove druge metode mogu trajati duže i često zahtevaju pomoć obučene osobe. Stoga može biti neprijatno za određene individue da ih koriste. Sada, BIA teretaon možda nije najtačnija stvar na svetu, ali jeste vredan alat u tom pogledu. Pomaga vam da prepoznate kako vaše telo evoluirao sa vremenom i čuva nas zdravima.
