Истина о вашем "платоу за губитак тежине" Прича о скривеним трансформацијама

Сазнај Сара.

Сара је месецима напорно радила, знојила се током раних јутарњих тренингова, мењала пицу за протеинске шејкове и одбијала слајке у касној ноћи. Прве недеље су биле узбудљиве. Вежа је стално падала, њена фармерка се осећала опуштејом, а њени пријатељи су почели да примећују промену.

Али онда се то догодило.

Број на везици престао је да се креће.

Неколико недеља, без обзира на то што је радила - смањала више калорија, додавала додатне кардио вежбе, чак и покушавала повремено постити - тврдоглави дигитални дисплеј није хтео да падне испод 150 фунти.

Фрустрација се појавила.

"Да ли нешто не радим исправно?" питала се. "Можда се моје тело више не може променити".

Тада се десило нешто неочекивано.

На венчању њене сестре, рођак кога није видела већ неколико месеци је задихнуо када је ушла.

"Сара! Изгледаш невероватно! Да ли си изгубио још више тежине?"

Замучена, Сара је погледала униз на број који се у њеној мисли не креће. "У ствари... не. Ја сам у истој тежини недељама".

Њена рођака је поклањала главом. "То не може бити у реду. Изгледаш вишко, руке су ти тонизоване, тали су ти мање!"

Тада је кликнуло.

Вежа је лагала

Сара није била неуспешна, она се трансформисала на начин који скала није могла измерити.

Ево шта се стварно дешавало:

1. у вези са Она је губила масти Њено тело је спаљивало складиштене масти за енергију.

2. Уколико је потребно. Она је добијала мишиће Тренирање за снагу је било изградња мршавог ткива.

3. Уколико је потребно. Шкала није одражавала Пошто су мишићи густији од масти, њена тежина је остала иста чак и када је њено тело променило облик.

Овај феномен се зове рекомпозиција тела - губитак масти док се добијају мишићи - и зато толико људи одустаје пре својих највећих пробоја.

Зашто је скала најгори тражилац напретка

Замислите да држите 5 килограма масти у једној руци и 5 килограма мишића у другој.

- Масноћа би била мека, груба, величине грејпфрута.

- Мускул би био компактен, густ, ближи бејзбол топци.

Сада замислите да се промена дешава у вашем телу.

Можда си:

✔ Губљење масти постаје мршаво

✔ Стварљење мишића и јачање

✔ Потпуно другачији изглед

док скала остане иста.

Истински подаци не лажу

Када је Сара коначно добила скенирање тела, истина је била неоспорна:

Шта то значи:

- Изгубила је око 12 килограма масти (32% од 155 → 25% од 150).

- Добила је 8 килограма мишића.

- Чисти резултат: Само 5 фунти мање на везниа драматична физичка промена.

5 тихих знакова да сте успешни (чак и ако скала каже другачије)

1. Постављање Твоја одећа одговара другачије

- Појаси су олакшенији, али кошуље се боље сгушују на рукама/раменима? То је мишић који замењује масти.

2. Постављање Ти си јачи него икада

- Подизање тежине, брже опоравка, или вршење отклањања? Раст мишића се дешава.

3. Постављање Видите више дефиниције

- Сене око кључне кости, вене у рукама, или брзање у грудима? Губљење масти у акцији.

4. Уколико је потребно. Твоја енергија се растира

бољи сан, мање жеља за пићем и трајна издржљивост? Ваш метаболизам се оптимизује.

5. Појам Људи те стално похваљују

- "Изгледаш дивно!" док се веза није померала? Веруј огледалу, а не бројевима.

Шта да радимо када се скала "застаје"

1. у вези са Избаци се свакодневног тежења

Задржавање воде, хормони и варење могу да промене вашу тежину 5+ фунти дневно. Уместо тога, тражите трендове недељно или месечно.

2. Уколико је потребно. Процени шта је заиста важно

- % телесне масти (преку скенера или калипера)

- Мерења струпа/колена

- Фотографије напретка (исто осветљење/угао)

- Поредности снаге (нпр. тежина при клекнућу)

3. Уколико је потребно. Поправите на основу података (не претпоставки)

- Ако губитак масти задржи: Нешто смањите углехидрате или повећајте кораке.

- Ако се повећање мишића заустави: једите више протеина + подигнете теже.

- Ако се оба задржи:Укључите паузу у дијету (1-2 недеље са одржавањем калорија).

Највећа лекција коју је Сара научила

"Скала је само једно поглавље ваше приче, а не цела књига".

Њена "плато" није била неуспех. То је био доказ да се њено тело поново гради и да је јаче.

И када је почела да прати састав тела, више се није бојала скале.

Да ли сте спремни да видите изван скале?

Наш Анализатор саставног тела У+300 даје вам истинске мере ваше трансформације:

- Појава мишића

- Губљење масти

- Промене висцералне масти

- Водна равнотежа

Заредите скенирање данас и откријте напредак који сте пропустили.