×
Mätning av kroppsfett. Har du någonsin hört talas om det? Det är ett sätt att få förståelse för mängden fett som vår kropp lagrar. Det är verkligen viktigt att vi vet hur mycket fett vi bär på oss, eftersom det hjälper oss att förstå vår hälsa bättre. I detta dokument, med hjälp av Shanghai Youjiu, kommer vi att täcka hur man kan mäta sitt kroppsfett noggrant. Så låt oss dyka in och lära oss!
BMI = Kroppsmassindex. På samma sätt som en viktstabell berättar för oss om vi är underviktiga eller har normal vikt. BMI är ett värde som härleds från en individs vikt och längd. Men BMI är ingen direkt mätning av kroppsfett. En mycket stark individ med hög muskelmassa kan få ett BMI som indikerar övervikt. Det betyder att om du är extremt muskulös kan en stor del av din kroppsvikt bero på muskler i ditt fall. En person med mycket muskler kan ofta likna en fet person, men är fysiskt hälsosam. Därför, även om BMI är till viss del informativt, visar det inte vår totala hälsostatus.
Detta är den mest pålitliga metoden att se hur friska vi är, eftersom vår kroppsfetaprocent säger oss mer än bara vatten- och muskelvikten som jämnar ut sig på en våg på ett så perfekt sätt. Denna procentandel representerar hur mycket av våra kroppar består av fetter i förhållande till allt övriga, som muskler och ben. Att ha en högre kroppsfetaprocent betyder att du har mer fett i din kropp. Det spelar verkligen roll, eftersom mycket fettvävnad kan leda till allvarliga hälsoproblem. Vissa av dessa hjärtproblem är knappast vad man skulle kalla kvinnovänliga hälsoproblem - diabetes, högt blodtryck och hela den koronara arterie sjukdomssaken. Därför blir din kroppsfetaprocent så viktig. Den berättar mer om din hälsa än bara att titta på hur mycket du väger.
Hudfalderkalibrar — Denna är enkel och låg i kostnad. Den inkluderar knepprovet, och du kan använda ett knepverktyg för att mäta fetten. Det är enkelt att göra men kanske inte det mest exakta. Saker som hur tjock din hud är eller var du mäter kan ha en stor påverkan på resultaten.
Bioelektrisk impedansanalys (BIA): BIA använder en särskild vågskala eller handhållen enhet för att skicka en svag elektrisk ström genom ditt kropp. Det tar en snabb mätning och är den enklaste metoden. Men resultaten kan variera beroende på saker som hur mycket vatten din kropp innehåller, om du är het eller kall och även från en modell till nästa.
Att känna till din kroppsfettpromille kan hjälpa dig att ställa upp och nå dina fitnessmål. Om du till exempel vill förlora vikt kan ett mål uppnås vid lägre kroppsfettprocent. Du vill ha mindre fett i din kropp. Eller om du försöker bygga på muskelmassa kanske du istället siktar på mer kroppsfett. Du behöver en genomsnittlig fettpromille på 18 procent för muskelväxt. Att förstå dina egna personliga fitnessmål kan också hjälpa dig att avgöra vilken kroppsfettpromille du borde uppnå för att få de bästa resultaten.
Kroppsfettprocenten är en indikator som kan spåras över tid. Den ger dig insikt i din hälsa och hur din kropp förändras. Tillskottet sannolikt korrelerar med fettvinst, det slag som har allvarliga hälsokonsekvenser. Å andra sidan innebär att förlora kroppsfettprocent bara att du möjligen blir hälsosammare och bränner av överflödigt vikt. Även utan felaktig information eller tvivelaktiga studier kan det vara praktiskt att spåra din kroppsfettprocent över tid så att du kan se din egen framgång och stimulera lite motivation för fortsatt strävan mot hälsomål.
