×
قبل أن ننتقل إلى موضوع اليوم دعونا نتحدث عن تكوين الجسم الحيوي، وهو أمر مهم حقًا لصحتنا جميعًا. نرغب جميعًا في الحفاظ على لياقتنا وصحتنا، أليس كذلك؟ ولكن كيف نعرف ما إذا كنا نعتني بأنفسنا بشكل جيد؟ هنا يأتي دور تقييم تكوين الجسم. يمكن أن يخبرنا بما يحدث في أجسامنا حتى نتمكن من تحقيق أهداف اللياقة البدنية والسعي إلى أفضل إصدارات أنفسنا.
جميعنا نريد أن نكون أصحاء... ولكن كيف يبدو ذلك؟ الصحة: القدرة على العمل بشكل صحيح، وعدم الشعور بالألم أو المرض وهذا يعني أيضًا تناول التركيبة الصحيحة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على أجسامنا في حالة جيدة. ولكن كيف يمكننا التأكد من أننا بصحة جيدة؟ أحد هذه الوسائل هو تقييم تكوين الجسم. فهو يسمح لنا برؤية كمية الدهون والعضلات والعظام الموجودة في أجسامنا. من خلال الحصول على هذه المعلومات، يساعدنا ذلك في اختيار الطعام بطريقة أكثر ذكاءً ويحفزنا أيضًا على ممارسة الرياضة.
لدى الكثير من الناس أهداف لياقة بدنية في أذهانهم مثل فقدان الوزن أو اكتساب العضلات. ولكن كيف يمكننا التأكد من أن ما نقوم به هو الشيء الصحيح للوصول إلى هذه الأهداف؟ بيا لتكوين الجسم إن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدنا على رؤية التغييرات الإيجابية التي نحدثها بمرور الوقت. على سبيل المثال، عندما نريد إنقاص الوزن، يعتقد معظمنا أن إنقاص الوزن هو كل ما يهم. ومع ذلك، إذا فقدنا الوزن عن طريق فقدان العضلات بدلاً من الدهون، فقد لا يكون ذلك صحيًا على الإطلاق. يمكننا تقييم تكوين أجسامنا لمعرفة ما إذا كنا نفقد الدهون أو العضلات، وتعديل ما نأكله ونمارس الرياضة وفقًا لذلك. سيساعدنا ذلك في إظهار أننا بصحة جيدة - في الوقت الحالي.
لا يقدم تقييم تكوين الجسم نفس الفائدة للرياضيين كما يفعل الفرد الذي يتبع أسلوب حياة عام. أحد هذه الفوائد هو نسبة الدهون في الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية لتحديد ما إذا كان وزنهم مناسبًا لرياضتهم على سبيل المثال. غالبًا ما تؤدي الكثير من الدهون في الجسم إلى إبطاء الرياضي وقد يكون القليل جدًا من هذه المادة ضارًا بصحته. يجب على الرياضيين الحفاظ على كتلتهم العضلية للمنافسة أو الحدث أيضًا. يتأثر الأداء في التدريب والرياضة بشكل مباشر بتكوين الجسم المناسب (على سبيل المثال، ليس دهنيًا للغاية، ولكن يتطلب مستوى معينًا من العضلات).
قد تكون لدينا رؤية لجسدنا المثالي - ربما يحمل بعض الوزن أو الشكل. ومع ذلك، فإن الحصول على أفضل جسم لا يتعلق فقط بالوصول إلى وزن معين. تتكون أجسامنا من أنواع عديدة مختلفة من الأنسجة، مثل الأنسجة العضلية والأنسجة الدهنية، فقط للبدء. يخبرنا تقييم تكوين الجسم بالحقائق حول كيفية الوصول إلى الشكل المثالي. لذا إذا أردنا الحصول على عضلات أكبر، فماذا نحتاج إلى القيام به؟ قد يساعدنا تناول المزيد من البروتين على شكل دجاج وأسماك وفاصولياء أكثر من هذه مع تدريب القوة. إذا كنا نحاول تقليل كتلتنا، فربما نحتاج إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية وبذل المزيد من الطاقة في الأنشطة القلبية الوعائية مثل الجري أو السباحة. يمنحك قياس تكوين الجسم القدرة على رؤية ما يحدث بالفعل في الداخل ويسمح لنا باتخاذ خيارات أكثر تعليماً بشأن صحتنا.
مقياس شائع للدهون في الجسم هو مؤشر كتلة الجسم (BMI). يتم تحديده من خلال طولك ووزنك - سواء كنت تعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. لكن مؤشر كتلة الجسم له بعض القيود. مثل أنه لا يفرق بين العضلات والدهون. لذلك سيتم تصنيف الشخص الذي لديه كتلة عضلية كبيرة على أنه يعاني من زيادة الوزن والسمنة، على الرغم من أنه قد يكون في الواقع بصحة جيدة. ومع ذلك، يمكن استخدام تقييم تكوين الجسم للتمييز بين العضلات والدهون. يؤدي هذا إلى تقييم شخصي أكثر دقة ووضوحًا مما يعطي تمثيلًا أفضل للأجزاء التي قد تسبب المخاطر أو السلامة. شنغهاي يوجيو - يمكن أن يتيح لك تحليل تكوين الجسم معرفة أفضل عن جسمك وما يحتاجه.
