×
قبل الدخول في موضوع اليوم، دعنا نتحدث عن تكوين الجسم بالقياس الكهربائي البيولوجي , شيء مهم جدًا لصحة جميعنا. نحن جميعًا نرغب في الحفاظ على لياقتنا وصحتنا، أليس كذلك؟ ولكن، كيف نعرف إذا كنا نعتني بأنفسنا بشكل صحيح؟ هنا يأتي دور تقييم تكوين الجسم. يمكنه إخبارنا بما يحدث داخل أجسادنا حتى نتمكن من تحقيق أهداف اللياقة والسعي لتحقيق أفضل إصدارات لأنفسنا.
نحن جميعًا نريد أن نكون 'أصحاء'... لكن ماذا يعني ذلك؟ الصحة: القدرة على العمل بشكل صحيح، وعدم الشعور بالألم أو المرض. كما يعني تناول المزيج الصحيح من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة أجسامنا. لكن كيف يمكننا أن نكون متأكدين من أننا أصحاء؟ أحد هذه الوسائل هو تقييم تكوين الجسم. يتيح لنا رؤية كمية الدهون والعضلات والعظام الموجودة في أجسادنا. من خلال الحصول على هذه المعلومات، فإنه يساعدنا في اختيار الطعام بطريقة أذكى ويشجعنا أيضًا على ممارسة الرياضة.
يوجد العديد من الأشخاص لديهم أهداف لياقة بدنية مثل فقدان الوزن أو بناء العضلات. لكن كيف يمكننا التأكد من أننا نقوم بالشيء الصحيح لتحقيق هذه الأهداف؟ من خلال biometric analysis for body composition باستخدام خط أساس يمكن أن يسمح لنا برؤية التغييرات الإيجابية التي نحققها مع مرور الوقت. على سبيل المثال، عندما نرغب في خسارة الوزن، يعتقد معظم الناس أن فقدان الكيلوجرامات هو الشيء الوحيد الذي يهم. ومع ذلك، إذا خسرنا الكيلوجرامات بسبب فقدان العضلات بدلاً من الدهون، فقد لا يكون ذلك أكثر صحة على الإطلاق. يمكننا تقييم تكوين أجسامنا لمعرفة ما إذا كنا نخسر الدهون أم العضلات، وتعديل ما نأكله وممارستنا للتمارين بناءً على ذلك. سيساعدنا هذا في إظهار أننا بصحة جيدة - حتى الآن.
تقييم تكوين الجسم لا يقدم نفس الفائدة للرياضيين كما يفعل للأفراد الذين يتبعون نمط حياة عام. أحد الأمثلة هو نسبة دهون الجسم، وهي أمر بالغ الأهمية لتحديد ما إذا كانوا يزنون الوزن المناسب لممارسة رياضتهم كمثال. الكثير من الدهون قد يبطئ الرياضي عادةً، وقلة كبيرة منها يمكن أن تكون ضارة بصحتهم. يجب على الرياضيين الحفاظ على كتلة العضلات الخاصة بهم للمشاركة في المنافسات أو الأحداث. الأداء في التدريب والرياضة يتأثر بشكل مباشر بالتوزيع المناسب لتكوين الجسم (على سبيل المثال، ليس كثير الدهون، ولكنه يتطلب مستوى معينًا من العضلات).
قد يكون لدينا رؤية حول شكل الجسم المثالي - وربما يرتبط ذلك بوزن أو شكل معين. ومع ذلك، الحصول على أفضل شكل لجسمك لا يتعلق فقط بالوصول إلى وزن معين. يتكون جسم الإنسان من أنواع مختلفة من الأنسجة، مثل أنسجة العضلات والدهون، وهذا مجرد بداية. تقييم تكوين الجسم يخبرنا الحقائق حول كيفية الوصول إلى الشكل المثالي. إذن إذا كنا نريد بناء عضلات أكبر، فماذا يجب علينا فعله؟ زيادة البروتين في صورة الدجاج، السمك والفاصوليا مقارنةً مع التمارين القوية قد تساعدنا. وإذا كنا نحاول تقليل كتلتنا، فقد يكون من الضروري تقليل السعرات الحرارية المستهلكة وزيادة الطاقة المنفقة من خلال الأنشطة القلبية الوعائية مثل الجري أو السباحة. قياس تكوين الجسم يمنحك القدرة على رؤية ما يحدث فعليًا داخل جسمك ويتيح لنا اتخاذ قرارات أكثر علمية بشأن صحتنا.
مقياس شائع لدهون الجسم هو مؤشر كتلة الجسم (BMI). يتم تحديد هذا المؤشر بناءً على الطول والوزن، مما يحدد ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو وزن طبيعي أو زيادة في الوزن أو السمنة. لكن مؤشر كتلة الجسم له بعض القيود. مثل أنه لا يفرق بين العضلات والدهون. لذلك، يمكن تصنيف شخص لديه كتلة عضلية كبيرة على أنه يعاني من زيادة الوزن والسمنة، حتى لو كان صحيًا بالفعل. ومع ذلك، يمكن استخدام تقييم التركيب الجسدي لتفريق العضلات عن الدهون. وهذا يؤدي إلى تقييم أكثر دقة ووضوحًا للفرد، مما يعطي تمثيلًا أفضل للأجزاء التي قد تسبب مخاطر أو تؤثر على السلامة. التحليل الخاص بـ 'Shanghai Youjiu' للتركيب الجسدي يمكن أن يساعدك على فهم جسمك وما يحتاجه بشكل أفضل.
