×
ولكن من حيث اللياقة والصحة، من الضروري معرفة تركيب جسمك. يتضمن ذلك معرفة كمية الدهون والعضلات في جسمك. فهم هذا الأمر يمكن أن يساعدنا في اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً بشأن الغذاء والتمارين. على سبيل المثال، إذا كنت تعلم بالفعل أن نظامك الغذائي يحتوي على المزيد من الدهون مقارنة بالعضلات، فهذا دليل كافٍ ليخبرك أنه قد حان الوقت لتغيير خطة الطعام أو الروتين الرياضي.
آلة حساب دهون الجسم وكتلة العضلات الرشيقة هي أداة ممتازة تشير إلى تركيب جسمك. عندما أتحدث عن التركيب الجسدي، فهذا يعني بشكل أساسي كمية الدهون التي تحملها مقابل العضلات. هذا هو شيء تقوم آلة الحساب بحسابه بناءً على وزنك وطولك. النتائج—التي ستصل إليك متى؟—ستعطي مجموعًا تقريبيًا لكمية الدهون والعضلات في جسمك. معرفة ذلك يمكن أن تكون مفيدة لمساعدتك في معرفة التغييرات التي قد تحتاج إلى إجرائها حتى يحقق جسمك أهداف اللياقة البدنية.
معرفة نسبة الدهون وكتلة العضلات النحيلة في جسمك أمر حيوي للحفاظ على الصحة المثلى. تم تصميم خطة النظام الغذائي في وصفة حمية منخفضة السكر لمدة أسبوع لمساعدتك على تجنب أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. يجب أن تواجه أن القضايا الجدية يمكن أن تؤثر على مزاجك وكذلك وظائف جسمك. من ناحية أخرى، لأن تطوير كتلة العضلات النحيلة يمكن أن يجعلك تشعر بالقوة والتحمل أكثر. سيبقى ذلك جسمك بصحة جيدة أيضًا.
اكتشف المزيد عن تركيبة جسمك باستخدام آلة حساب الدهون وكتلة الجسم النحيلة. يمكنك استخدام هذه المعلومات لتوجيه مسارك نحو تحسين صحتك. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك مرتفعة جدًا، فقد تحتاج إلى فقدان بعض الوزن بطريقة صحية. وإذا لم تكن راضيًا عن بناء عضلاتك، فطورّ كتلة عضلية أكبر باستخدام التمارين والنظام الغذائي.
بمجرد أن تعرف هذه المعلومات الحيوية، عندها فقط يمكنك وضع أهداف قابلة للتحقيق. قد تكون تبحث عن فقدان خمسة أرطال من دهون الجسم أو كسب عشرة أرطال من العضلات. لذا ضع لنفسك أهدافًا قابلة للتنفيذ والتي تساعدك على البقاء متحفزًا — وبنفس الطريقة التي يكون بها لديك وزن هدف في ذهنك، هذا يسمح بالتخطيط الأسهل للتمارين والنظام الغذائي لتحقيق تلك الأهداف.
إحدى أفضل الطرق للوصول إلى أهداف اللياقة الخاصة بك بسرعة وكفاءة أكبر هي من خلال آلة حاسبة لنسبة الدهون في الجسم والكتلة الرشيقة. مع معرفة ما يتكون منه جسمك، يمكنك البدء في تغيير جدول التمارين والنظام الغذائي حسب الحاجة. على سبيل المثال، إذا وجدت أن عضلاتك تعاني من نقص في التعريف، القيام بالتمارين التي تعززها مثل رفع الأثقال أو الضغط.
ومع ذلك، إذا كان نسبة الدهون في جسمك مرتفعة جدًا بالنسبة لك، يمكنك التركيز على تمارين حرق الدهون مثل الجري والدراجات والسباحة. هذه كلها أنشطة يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون وتحقيق اللياقة بطريقة ممتعة. هدف التعرف على تركيب جسمك هو توجيهك لإجراء تغييرات على الخطط أو البرامج التي لديك حاليًا، حتى تتمكن من التقدم نحو تحقيق تلك الأهداف بشكل أسرع.
