×
ولكن فيما يتعلق باللياقة البدنية والصحة، من الضروري معرفة تكوين جسمك. وهذا يتضمن معرفة كمية الدهون والعضلات في جسمك. وفهم هذا يمكن أن يساعدنا في اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً بشأن الطعام والتمارين الرياضية. على سبيل المثال، إذا كنت تعلم بالفعل أن نظامك الغذائي يحتوي على دهون أكثر من العضلات، فهذا دليل كافٍ لإخبارك أنه ربما حان الوقت لإعداد وجبة جديدة أو روتين تمرين جديد.
تُعد حاسبة الدهون والكتلة العضلية الخالية من الدهون أداة جيدة جدًا تشير إلى تكوين جسمك. عندما أتحدث عن تكوين الجسم، فهذا يعني في الأساس مقدار الدهون التي تحملها مقابل العضلات. هذا شيء تحسبه الحاسبة بناءً على وزنك وطولك. ستمنحك النتائج - متى تصل إليك؟؟؟ - مجموعًا تقريبيًا لمقدار الدهون والعضلات في جسمك. يمكن أن يكون معرفة ذلك مفيدًا لمساعدتك في معرفة التغييرات التي قد تحتاج إلى إجرائها حتى يلبي جسمك أهداف اللياقة البدنية.
إن معرفة نسبة الدهون في الجسم وكتلة العضلات الهزيلة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة المثلى. تم تصميم خطة النظام الغذائي في وصفة النظام الغذائي منخفض السكر لمدة أسبوع لمساعدتك على تجنب أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. يجب أن تواجه أن المشكلات الخطيرة يمكن أن تؤثر على مزاجك وكذلك كيفية عمل جسمك. على العكس من ذلك، لأن تطوير العضلات الهزيلة يمكن أن يجعلك تشعر بالقوة والقدرة على التحمل. كما أنه سيحافظ على صحة جسمك أيضًا.
تعرف على المزيد حول تكوين جسمك باستخدام حاسبة الدهون في الجسم والكتلة العضلية الخالية من الدهون يمكنك استخدام هذه المعلومات لتوجيه مسارك نحو تحسين صحتك. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك مرتفعة للغاية، فقد تحتاج إلى إنقاص بعض الوزن بطريقة صحية. إذا لم تكن راضيًا عن بناء عضلاتك، فقم بتطوير المزيد من الكتلة العضلية باستخدام التمارين الرياضية والنظام الغذائي.
بمجرد معرفتك لهذه المعلومات المهمة، حينها فقط يمكنك تحديد بعض الأهداف القابلة للتحقيق. قد تكون تتطلع إلى فقدان خمسة أرطال من دهون الجسم أو اكتساب عشرة أرطال من العضلات. لذا حدد لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق تساعدك على البقاء متحفزًا - ومثلها كمثل وضع وزنك المستهدف في الاعتبار، فإن هذا يسمح لك بالتخطيط للتمرين واتباع نظام غذائي أسهل لتحقيق هذه الأهداف.
تعد حاسبة الدهون والكتلة العضلية من أفضل الطرق للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية بسرعة وكفاءة أكبر. ومع معرفة مكونات جسمك، يمكنك البدء في تغيير جدول التمارين والنظام الغذائي حسب الضرورة. على سبيل المثال، إذا وجدت أن عضلاتك تفتقر إلى القدرة على التحديد، فقم بممارسة التمارين التي تقويها مثل رفع الأثقال أو تمارين الضغط.
ومع ذلك، إذا كانت نسبة الدهون في جسمك مرتفعة للغاية بالنسبة لك، فيمكنك التركيز على التمارين التي تحرق الدهون مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة. هذه كلها أنشطة يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون والحصول على لياقة بدنية بطريقة ممتعة. والهدف من التعرف على تكوين جسمك هو إرشادك إلى إجراء تغييرات على الخطط أو البرامج التي لديك بالفعل الآن، حتى تتمكن من التقدم نحو تحقيق هذه الأهداف بشكل أسرع.
