×
نسبة الدهون في الجسم فإذا كنت تعرف هذا حقًا، فسيكون ذلك بمثابة معجزة لصحتك. قد يعجبك أيضًا: الطرق المختلفة لقياس دهون الجسم وأهمية قياس دهون الجسم
أنا متأكد من أنني قد بالغت في تبسيط هذه العبارة من خلال تسميتها دهون الجسم، ولكن هناك العديد من الطرق المختلفة لقياس استبدال الدهون لديك. لقد وجدنا بعض المسارات الناجحة التي يمكنك اتباعها. في الواقع، معرفة نسبة الدهون في جسمك هي قمة محاولة معرفة ما تفعله من الناحية الصحية. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب أو مرض السكري (وهي حالة تتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط لإنتاج الطاقة). أنت تعرف نوع الدقة التي تحتاجها بناءً على نسبة الدهون في الجسم
الطريقة الأكثر دقة لقياس دهون الجسم هي باستخدام "مسح دكسا". باستخدام هذا المسح بالتحديد، يمكننا قياس إجمالي دهون الجسم عن طريق انحراف أشعة إكس. واحدة من أكثر الطرق دقة لقياس دهون الجسم، وفقًا للعديد من الأشخاص، وقد تم تسمية هذه الطريقة منذ فترة طويلة بالمعيار. سوف تستلقي على طاولة وسوف تلتقط الآلة صورًا لشكل جسمك. إنها تساعد في معرفة نسبة الدهون في جسمك وهي رقم يشير إلى مقدار وزن جسمك الذي يتكون من الدهون.
إنها أدوات محددة تتيح لك معرفة مستوى سمك الجلد والدهون في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الذراعين والمعدة وما إلى ذلك... تعمل بشكل مشابه للفرجار في ديناميكا الموائع الحسابية... تعمل هذه الأجهزة حيث يضغط شخص ما على بشرتك، ويتم القياس بواسطة الفرجار بناءً على مقدار المساحة الموجودة بين الغلاف. القرفصاء الجزئية لوزن الجسم، ما تفعله فقط 75% أو أقل من النطاق الكامل من الساق المستقيمة إلى القرفصاء الكاملة) يمكن استخدامه للحصول على فكرة تقريبية عن مكانك فيما يتعلق بنسبتك المئوية.
هناك طريقة أخرى تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية أو BIA، يستخدم هذا النوع من الاختبار تيارًا كهربائيًا ضعيفًا يتم إرساله عبر جسمك. هذه هي الطريقة التي يتدفق بها التيار عبر جسمك بسهولة. يمكن استخدامه أيضًا لقياس كمية الدهون في جسمك بسبب نقل الدهون والعضلات للكهرباء بشكل مختلف. بسيط للغاية، ويتم إجراؤه في صالات الألعاب الرياضية أو المراكز الصحية المختارة.
الوزن الهيدروستاتيكي (تقفز في خزان ضخم من الماء!) لذا، سيقوم شخص ما بإنزالك في الخزان وقياس حجم الماء الذي تدفعه جانبًا. سيعطي هذا قياسًا تقريبيًا لنسبة الدهون في الجسم لأن العضلات تغوص وتزن أكثر من الماء مما يجعلها ذات كثافة أكبر بينما تطفو الدهون (لها كثافة أقل مقارنة بالعضلات). يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء عند وضع هذا في الماء، على الرغم من أن دقته جيدة جدًا.
باختصار، يعد اختبار نسبة الدهون في الجسم أمرًا أساسيًا للوصول إلى صحة مثالية. يعد فحص Dexa Scan الطريقة الأكثر دقة لقياس ذلك، ولكن هناك طرق أخرى كافية أيضًا. تذكر أن نسبة الدهون في جسمك هي رقم واحد صحيح وليس العامل الحاسم في تحديد الصحة. كما أن النشاط البدني أمر بالغ الأهمية ولعب الألعاب أو الجري أو القيام بأنشطة ترفيهية أخرى. تمامًا كما هو الحال مع التمارين البدنية، فإن تناول الطعام الصحي مهم للغاية أيضًا للحفاظ على صحة جسمك، لذا تأكد من عدم تناول تلك الفواكه والخضروات والقمح الكامل بالتناوب!
