×
ولكن هل سمعت عن فحص نسبة الدهون في جسمك؟ قد تكون قد سمعت عن تحليل الدهون القسمية. يتيح لك هذا الفحص معرفة كمية الدهون الموجودة في أماكن مثل الذراعين والساقين والبطن. وهذا مهم لأن علينا معرفة هذه المعلومات لفهم المزيد عن صحتنا. لكن كم هي كمية الدهون الطبيعية التي يحتاجها الجسم؟
تحليل توزيع الدهون المحلية: التحليل الفرعي للدهون هو مثال آخر حيث يختبر كمية الدهون في الذراعين والساقين والجذع، وهو الجزء الأوسط من الجسم. النسبة المئوية للدهون الصحية تتغير مع التقدم في العمر، وقد تكون مختلفة قليلاً بين الفتيان والفتيات. الدهون الصحية هي واحدة من الأنواع المذكورة أعلاه، بين 9 و15 بالمائة لدى الفتيات. هذا يعني أن ما يعتبر صحيًا لشخص واحد ليس بالضرورة نفس الشيء لشخص آخر.
هذا قد يجعلك تفكر لماذا يجب أن نعرف مستويات الدهون لدينا؟ على أي حال، فإن زيادة الدهون ضارة بصحتنا. ومن بين هذه المشاكل أمراض القلب، وهي عندما لا يعمل قلبك بشكل صحي؛ والسكري، الذي يعني وجود مشكلة في مستوى السكر في جسمك. عند فحص مستويات الدهون لديك، يتم معرفة النسبة المئوية للدهون الموجودة في مناطق مختلفة من الجسم. وسيساعدك ذلك على فهم المشاكل الصحية الأخرى التي تعاني منها، مما يدفعك لإجراء تغييرات في حياتك والبقاء بصحة جيدة.
التي عادةً ما تتلقى ورقة تخبرك بما هي مستويات الدهون لديك. ستجسد هذه الورقة كمية الدهون في كل جزء من جسمك. على سبيل المثال، يمكنني أن أخبرك بمدى دهون ذراعيك مقارنة ببقية ساقك. وقد تحتوي أيضًا على رسم بياني يوضح كيف تقارن نتائجك مع النطاق الطبيعي لشخص في نفس عمرك وجنسك. وبالتالي، فإنه يساعد في التحقق مما إذا كانت دهون الجسم لديك كافية.
من الطبيعي أن لا تعرف معنى نتائجك. بعض هذه الأرقام والرسوم البيانية قد تكون معقدة بعض الشيء. يمكن لطبيبك أو مدرب شخصي أن يفسرها لك. هذا ليس شيئًا نحن دائمًا معتادون على النظر إليه، ويمكنهم شرح هذه النتائج بطريقة منطقية. إذا كانت مستويات الدهون لديك مرتفعة جدًا، فقد يوصون أيضًا بطرق لتقليلها. قد يكون ذلك بتغييرات في نظامك الغذائي أو اكتشاف تمرين جديد، وهذا أمر طبيعي.
الآن، ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على مستويات دهنية صحية؟ حسنًا، البدء بتناول أطعمة جيدة هو خطوة أولى. تناول المزيد من الخضروات، اللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية. العنب، اللوز والأسماك الدهنية هي خيارات مثالية لتقليل الدهون في جسمك. لكن لا تنسَ أن التمرين مهم جدًا! فهو يبقيك متحمسًا و بصحة جيدة. شارك في مجموعة متنوعة من الحركات أو الأنشطة كل أسبوع - الجري، ركوب الدراجات، السباحة وتدريب الأوزان. مزيج من جميع هذه الأنشطة سيساعدك على بناء العضلات وخسارة الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، هناك منتجات يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك الصحية. تعد شركة Shanghai Youjiu مثالاً رائعاً من خلال مجموعة واسعة من منتجاتها الصحية التي تساعدك في رحلتك الرياضية. تم إعداد منتجاتنا باستخدام أفضل المكونات، وهي مصممة لتعزيز روتين التمارين الخاصة بك وخطط الوجبات. لدينا حلول تناسب احتياجاتك سواء كنت تريد بناء العضلات، أو فقدان الدهون، أو الحفاظ على صحتك.
