×
Mesura del greix corporal. Has sentit alguna vegada parlar-ne? És una manera de conèixer la quantitat de reserves de greix del nostre cos. És realment important que sabem quanta greix portem perquè ens ajuda a entendre millor la nostra salut. En aquest article, amb l'ajut de Shanghai Youjiu, cobrirarem com mesurar correctament el teu greix corporal. Així doncs, anem a aprendre!
IMC = Índex de Massa Corporal. Al igual que una taula de pes, ens diu si estem subratllats o tenim un pes normal. L'IMC és un valor derivat de la massa i l'alçada d'una persona. Però l'IMC no és una mesura directa de la greix corporal. Una persona molt fort amb un IMC d'sobrepès pot significar que si ets extremadament muscular, el pes del cos és més significatiu en el teu cas. Algú musculós pot semblar obès, encara que sigui físicament sani. Per tant, tot i que l'IMC és una mica informatiu, no indica l'estat general de la nostra salut.
Aquest és el mètode més fiable per veure com d'sanis som, ja que el percentatge de greix corporal ens diu més que només el pes de l'aigua i el muscul que es compensa tan perfectament en una balança. Aquest percentatge representa quant del nostre cos està format per greix en relació amb tot el reste, com ara el muscul i l'os. Tindre un percentatge de greix corporal més alt significa que tens més greix al teu cos. Realment importa ja que massa adipsosi pot portar a problemes de salut grans. Alguns d'aquests problemes cardíacs són gairebé el que aniries a dir amigables amb la salut de les dones - diabetes, alta pressió arterial i tota aquesta cosa de la malaltia de l'arteri coronària. Per això el teu percentatge de greix corporal és tan important. Et diu més sobre la teva salut que només mirar què peses.
Pinzas de plicometria — Aquest és molt senzill i baix de cost. Inclou la prova del pinçament, i pots utilitzar una eina de pinçament per mesurar la grasa. És fàcil de fer però pot no ser el més precís. Coses com l'espessor de la teva pell o on mesures poden tenir un gran efecte als resultats.
Anàlisi d'Impedància Bioelèctrica (BIA): La BIA utilitza una balança especial o un dispositiu portàtil per enviar una corrent elèctrica feble a través del cos. Prende una mesura ràpida i és el mètode més senzill. Però els resultats poden variar en funció de coses com quanta aigua té el teu cos, si ets calorós o fred i fins i tot d'un model a l'altre.
Conèixer el percentatge de greix corporal pot ajudar-te a guiar-te en establir i assolir objectius d'aptitud física. Si, per exemple, vols perdre pes, un objectiu podria ser assolir un percentatge més baix de greix corporal. Vols menys greix al teu cos. O si estàs intentant posar massa muscular, potser en canvi mira obtenir més greix corporal. Necessites una mitjana del 18% de greix corporal per a la creixent de musculatura. Comprendre els teus propis objectius d'aptitud física també et pot ajudar a determinar quin percentatge de greix corporal hauries de conquerir per assolir els millors resultats.
El percentatge de greix corporal és un indicador que es pot seguir al llarg del temps. Et dóna una visió del teu estat de salut i com canvia el teu cos. L'augment probablement es correlaciona amb l'adquisició de greix, el tipus que té implicacions sanitàries serioses. D'altra banda, perdre percentatge de greix corporal només indica que podries estar ficant-te més sa i eliminant pes en exès. Inclus sense desinformació o estudis dubtosos, pot ser útil seguir el teu percentatge de greix corporal al llarg del temps per poder veure el teu progrés i motivar-te per a continuar en la persecució dels objectius de salut.
