×
خیر، واقعاً آیا شما از مقیاس BIA شنیده‌اید؟ ابزار کوچکی عالی است که نگاهی متفاوت به ترکیب بدن شما می‌دهد. این ابزار نشان می‌دهد چقدر چربی، عضله و آب در بدن شما وجود دارد. BIA تحلیل ممان الکتریکی زیستی نام دارد. این مقیاس این کار را انجام می‌دهد توسط گذاراندن سیگنال الکتریکی بسیار کوچک از طریق بدن شما. این کار را انجام می‌دهد تا مقدار چربی، عضله و آب موجود در داخل شما را تعیین کند. و قسمت بهترین این است که استفاده از مقیاس BIA کاملاً امن و بدون درد است!
این ترازو از BIA دارای مزایای زیادی است که می‌تواند به شما در هر جنبه‌ای کمک کند. ابتدا، این ترازو کمک می‌کند تا با بدن خود آشنا شوید. می‌توانید درصد چربی، عضله و حتی آب موجود در بدن خود را مشاهده کنید. این اطلاعات برای کسانی که می‌خواهند کاهش وزن یا تنظیم بدن داشته باشند، بسیار مفید است. این کمک می‌کند تا تصویر روشنی از نقطه شروع خود داشته باشید. دوم - ترازوی BIA ابزار مفیدی برای ردیابی کاهش وزن منظم است. با بررسی منظم، شما می‌توانید ببینید که آیا در حالت سلامت هستید یا نه. هرچند که ما چربی بدن را افزایش می‌دهیم، بیشتر احتمال دارد شما کمتر از مقداری که متابولیسم شما می‌سوزاند، غذا می‌خورید. در نهایت، این ترازو برای شناسایی خطر اضافه وزن و چاقی (امتیاز 25. println()) مفید است. دقت کنید، میزان بالای چربی بدن می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند بیماری‌های قلبی یا دیابت شود، اینها بیماری‌های جدی هستند.
نتایج معمولی که از مقیاس BIA خواهید دید شامل درصد چربی بدن و درصد جرم عضلانی است، بنابراین تمرکز بر این دو عدد بسیار مهم است. این داده‌ها برای به دست آوردن اطلاعات ارزشمندی درباره بدن ما حیاتی هستند. درصد سالم چربی بدن برای زنان بین 18 تا 25 درصد است. برای مردان، این مقدار کمی پایین‌تر، حدود 15 تا 20 درصد است. برای جرم عضلانی، زنان بین 30 تا 50 درصد و مردان بین 40 تا 60 درصد را به عنوان محدوده خوب شناخته‌ایم. اگر مقدار خاص شما از این محدوده‌ها در هر جهتی دور باشد، شاید باید روش غذایی یا تمرینی خود را تغییر دهید. می‌توانید با غذا خوردن صحیح و تمرین، اعداد خود را در محدوده سالم قرار دهید. همچنین بخاطر داشته باشید که مقیاس BIA اندازه‌گیری کامل و دقیقی از سلامت شما نیست؛ از روش‌های دیگری نیز برای ارزیابی موقعیت خود استفاده کنید. و فراموش نکنید، این موضوع منجر به نتایجی در مراحل مختلف برازندگی بدنی شما خواهد شد.
یکی از نیازهای سلامتی رایج‌تر که به چندین شکل بدون پاسخ می‌ماند، مقیاس BIA است که همه ما باید الان در خانه‌هایمان داشته باشیم، به ویژه اگر روی هدف برازش و کاهش وزن تمرکز دارید. ترکیب بدنی خود را به طور منظم بررسی کنید تا مشخص کنید که چگونه پیشرفت می‌کنید. اینطور که می‌توانید اگر لازم باشد، تنظیم کنید. به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که درصد چربی بدن شما بالاتر از گذشته است، شاید غذای خوبی مصرف نمی‌کنید. نکات برای کاهش مصرف: شاید بخواهید ادامه بدهید به بهبود آن، کاهش مصرف مواد غذایی نامطلوب و افزایش مصرف سبزیجات قرمزرنگ. یا اگر متوجه شدید که درصد جرم عضلانی شما افزایش یافته؛ خوب است! شاید در تمرین قوی خود کار درستی انجام داده‌اید. اگر می‌خواهید عضلات خود را ادامه دهید به ساخت، این تمرین‌ها را ادامه دهید.
تکنیک‌های دیگر اندازه‌گیری چربی بدن، مانند استفاده از پین‌سنج یا وزن‌گیری هیدروستاتیک موجود هستند. برخی افراد از این روش‌ها نیز استفاده می‌کنند. با این حال، من فکر می‌کنم مقیاس BIA یک راه آسان برای دریافت یک نظر تقریبی و سریع درباره عملکرد است که زیاد هزینه نمی‌کند. این مقیاس نتایج فوری ارائه می‌دهد که به طور نسبی قابل درک هستند. این روش‌های دیگر ممکن است بیشتر زمان ببرند و اغلب نیاز به کمک یک نفر آموزش دیده دارند. بنابراین، برای برخی افراد استفاده از آنها ممکن است سخت باشد. حالا، مقیاس BIA شاید دقیق‌ترین چیز روی زمین نباشد، اما ابزار ارزشمندی در این زمینه است. این ابزار کمک می‌کند تا بفهمید بدن شما با گذر زمان چگونه تغییر می‌کند و ما را سالم نگه می‌دارد.
