×
افراد دلایل مختلفی برای کاهش وزن دارند. کاهش وزن فقط درباره ظاهر جذاب برای دیگران نیست بلکه باید سلامت‌محور باشد و شما را حس خوبی بدهد. باید میزان چربی بدن را بشناسید تا به بدن سالمی دست پیدا کنید. روش دیگری برای اندازه‌گیری درصد چربی بدن استفاده از روشی به نام ممانعت بیوشیمیایی است و واقعاً می‌تواند تصویر کاملی از وضعیت بدن شما ارائه دهد.
ممانعت بیولوژیکی یک روش دیگر برای اندازه‌گیری چربی بدن شما است که با ارسال یک سیگنال الکتریکی کوچک و امن انجام می‌شود. این سیگنال خطرناک نیست و اطلاعاتی در مورد میزان مقاومت جریان الکتریکی هنگام عبور از بدن شما فراهم می‌کند. هرچه چربی بدن بیشتر باشد، مقاومت جریان الکتریکی نیز بیشتر خواهد بود. این یک نشانه برای تعیین میزان چربی بدن شماست.
ممانعه الکتریکی زیستی، که درصد چربی بدن را همراه با چند اندازه دیگر با استفاده از دو دستگاه کوچک به نام الکترود اندازه‌گیری می‌کند. یکی را روی پا و دیگری را روی دست قرار می‌دهید. الکترودها مقاومت عبور سیگنال الکتریکی از بدن شما را حس می‌کنند. در اسکن fMRI، شبیه به این کمک‌کنندگان کوچکی هستند که نشان می‌دهند الکتریسیته چقدر خوب در بدن شما جریان پیدا می‌کند.
یکی از روش‌های دقیق اندازه‌گیری چربی بدن از طریق ممانعه الکتریکی زیستی است. اما برخی محدودیت‌ها در نحوه استفاده از این تکنیک وجود دارد که بعداً به آن می‌پردازم. مستقل از زمان اندازه‌گیری، اگر طی روز آب کمی خورده باشید، مقدار چربی بالاتر یا پایین‌تری نشان داده می‌شود. کمبود آب در بدن تأثیری بر نحوه حرکت سیگنال الکتریکی در بدن شما دارد.
و برعکس، اگر شما net به پایان یک غذاهای سنگین یا قبل از دوره آزمایشی تمرین کاردهای فراوان قلبی را به پایان رسانده باشید، درصد چربی بدن شما ممکن است به طور نادرست پایین تر نمایش داده شود. دلیل این موضوع این است که تعادل آب در بدن شما می تواند توسط غذا و تمرین تغییر کند که می تواند بر روی نتایج تأثیر بگذارد[…] بنابراین، لحاظ کردن این معیارها هنگام برآورد درصد چربی بدن شما می تواند کمک کند.
برعکس، درصد چربی بدن بسیار پایین نیز سالم نیست. چربی پایین عللی مانند استخوان هشیار یا استئوپوروز را ایجاد می کند که منجر به کاهش چگالی استخوان و قرار دادن شما در معرض خطر استخوان های شکسته می شود. این می تواند حتی منجر به عدم تعادل هورمونی شود که ممکن است به طور پتانسیلی روش کار بدن شما را تغییر دهد. با علم این موضوع، آسان است که ببینید نگهداری از درصد چربی بدن شما به صورت کلی به سلامت شما کمک می کند.
توانایی دیدن اینکه چقدر پیشرفت کرده‌ای می‌تواند به شدت به عنوان تقویت‌کننده انگیزه عمل کند. دیدن کاهش کوچکی در درصد چربی بدن محرک است و شما را متمایل‌تر می‌کند تا با برنامه غذایی و تمرین ادامه بدهید. اگر اعداد به اندازه‌ای که می‌خواهید کاهش نمی‌یابند، شاید زمانی برای انجام تغییراتی در رژیم غذایی و سطح فعالیت فیزیکی خود است. به این ترتیب، ممانعت بیوشیمیایی ممکن است برای ادامه الهام‌بخش و دستیابی به اهداف کاهش وزن خود مفید باشد.
