×
Ei, oletko todella kuullut BIA-kaavasta. Eräs hieno työkalu, joka antaa sinulle erilaisen näkökulman siitä, mistä kehasi koostuu. Tämä työkalu kertoo, kuinka paljon rasvaa, lihaksia ja vettä on kehasi sisällä. BIA tarkoittaa Bioelektrista Impedanssianalyysiä. Kaava tekee tämän lähettämällä erittäin pienen sähköisen signaalin läpi kehasi. Se tekee sen määrittääkseen rasvan, lihasten ja veden määrät sisälläsi. Ja paras osa on, että se on täysin turvallista käyttää BIA-kaavaa ja se ei aiheuta mitään kipua!
Tämä BIA-asteikko tarjoaa monia etuja, jotka voivat auttaa sinua joka suhteessa. Ensinnäkin se auttaa sinua tuntemaan paremmin kehosi. Voit seurata prosenttiosuuksia rasvasta, lihasta ja jopa veteen, joista kehosesi koostuu. Tämä tieto on erittäin hyödyllistä niille, jotka haluavat vähentää painoaan tai parantaa kunnossapitoa. Se antaa selkeän kuvan lähtöpisteestasi. Toiseksi – BIA-asteikko on hyvä työkalu säännöllisen painon menetyksen seuraamiseen. Säännöllisellä tarkastuksella voit myös nähdä, oletko hyvässä kunnossa vai ei. Kun kehon rasva menee kasvamaan, todennäköisesti syötät vähemmän kuin mitä metabolismisi polttaa. Lopuksi tämä asteikko on hyödyllinen kehon ylipainoriskien tunnistamiseen (arvo 25. println()). Huomioi, että korkea rasvaprosentti voi aiheuttaa ongelmia, kuten sydänsairauksia tai diabetesta, jotka ovat vakavia sairauksia.
Yleisiä tuloksia, joita saat BIA-asteikosta, ovat rasvaprosentti ja lihavirta prosenttiosuus, joten on tärkeää keskittyä näihin kahden lukuun. Tämä data on ratkaiseva saadaksemme arvokasta tietoa omasta kehostamme. Terveellinen rasvaprosentti naisilla on 18-25 % välillä. Miehillä se on vähän alempi noin 15-20 %. Naisilla 30-50 %, miehet: 40-60 % lihavirran osalta. Tämä on se hyvä alue näille lukujonoille tästä näkökulmasta, mutta jos jokin erityisarvo on riittävän kaukana näistä alueista jomminkin suunnassa milloin tahansa, ehkä sinun pitäisi muuttaa ruokavalintojasi tai harjoitusmalleja. Voit saada numerot terveelliseen alueeseen syömällä terveellisesti ja harjoittelulla. Muista myös, että BIA-asteikko ei ole täysin tarkka terveydestä kertova mittari; käytä muitakin menetelmiä arvioimaan tilaasi. Ja älä unohda, tämä vaikuttaa tuloksiin sopivalla tavoilla sekä trendeillä kuin hyvin.
Yksi yleisimmistä terveys tarpeista, joiden vastaukset jäävät usein huomiotta, on BIA-kaava, jota kaikilla meillä pitäisi olla kotona juuri nyt, erityisesti jos keskityt fitness- ja painonpudotusmääriöihin. Tarkkaile kehon koostumusta säännöllisesti seurataksesi edistymistasi. Näin voit tarvittaessa säätää toimintaasi. Esimerkiksi, jos huomaat, että rasvaprosenttisi on korkeampi kuin aikaisemmin, ehkä et syö niin hyvin kuin pitäisi. Vinkkejä vähentää kulutusta Voit haluta jopa jatkuvasti parantaa ruokavalintojasi, syömällä vähemmän makeaa ja enemmän vihreitä kasvisruokia. Toisaalta, jos huomaat, että lihasmassasi prosentti on noussut; hyvä uutinen! Olet tekemässä jotain oikein voimaharjoituksissasi. Jatka näitä harjoituksia, jos haluat jatkaa lihasmassan rakentamista.
Muita kehon rasvan mittaustekniikoita, kuten ihojyvännäät tai hydrostaattinen painaminen, on saatavilla. Jotkut käyttävät myös näitä menetelmiä. Kuitenkin, minä pidän BIA-kaalusta helppona keinona saada nopea ja nopeasti ymmärrettävä kuva suorituskyvystä ilman että se maksaa liikaa. Se antaa välittömät tulokset, jotka ovat melko helposti ymmärrettäviä. Nämä muut menetelmät voivat kestää kauemmin ja usein vaativat koulutettua henkilöä, joka auttaa sinua. Siksi ne voivat olla rasitteellisia joillakin ihmisillä käyttää. Nyt, BIA-kaalu ei välttämättä ole tarkin asia maapallolla, mutta se on arvokas työkalu tässä suhteessa. Se auttaa sinua tunnistamaan, miten kehasi kehittyy ajan myötä, ja se pitää meidät terveinä.
