×
Saatattaisi olla kuullut ihmisiä puhuvan jostakin nimeltä "rasvaprosentti" – luvusta, joka auttaa meitä ymmärtämään, mikä osa kehostamme koostuu rasvasta (muun muassa nähden lihasta, luusta ja veteestä). Rasvaprosentin mittaaminen on keskeistä terveytesi kannalta. Tämä johtuu siitä, että ylipaino tai ohut rasva voi vaikuttaa eri tavoin terveyteen. Siksi on järkevää asettaa kehon rasvaprosentille raja-arvo. Ehkä laajimmin käytettyjä rasvaprosentin mittauksia ovat: 855 Bioelektrinen Impedanssianalyysi (BIA)
BIA on yksiloimaton, se auttaa meitä määrittämään kehon rasvan hyvin. Se mitoitsee kehosi vastustusta pienelle sähkövirtalle. Testi on erittäin turvallinen, vaeltamaton ja yksinkertainen suorittaa. BIA-testeissä asetetaan pieniä elektrodeja, joita kutsutaan leimoiksi, käsiinne ja jalkoihin, kun olet nöyrällä. Elektrodejen johtojohtaa kuljettaa virtaa lihas- ja kudoksisiin, jotka mittaa tai tunnistaa, kuinka paljon vastustusta niiden kohtaamaan. Jos keho on enemmän vastustava, olet rasvempina. Tämä menetelmä on parempi kuin perinteiset painokerrokset, koska se voi erottaa rasvan, lihaksen ja veden massan. Siksi BIA voi antaa enemmän tietoa kehostasi.
Syy, miksi BIA on tärkeää, on se, että se kertoo meille paljon tietoa kehamassastamme. Kehamassa viittaa ymmärrykseen siitä, kuinka paljon lihaa, rasvaa, luuta ja vettä meillä on kehissämme. Tämä on hyödyllistä tietoa, koska se auttaa meitä pysymään linjoilla siinä, tarvitsemmeko lisää massaa tai vähentää jotain. Selvin esimerkki tästä on henkilö, jolla on korkea keho-rasva, ja sellaisessa tapauksessa enemmän harjoittelua tai parempaa ruokavalioita auttaa sinua menettämään joitakin. Jos haluamme tietää, mistä kehomme koostuu, BIA antaa arvokasta tietoa ja mahdollistaa tarkempia suunnitelmia harjoituksille ja ravinnolle. Näin se auttaa meitä saavuttamaan terveys-tavoitteemme paremmin.
Rasvaprosenttisi on hyvä tietää, koska se mahdollistaa sinulle tulosten seurauksen niin, että näet todellisen edistyksen harjoittelun ja ruokavalion kautta. BIA on erinomainen työkalu tähän! Voit käyttää BIA:ta rasvaprosentin seuraamiseen ajan myötä — esimerkiksi muutaman viikon tai kuukauden välein — ja arvioida, tarvitseeko jotain sopeuttamista tapoihisi. Kaikkien tulee käyttää tätä terveyden vuoksi. Lapset: Terveydelle turvallinen rasvaprosentti eroaa lapsilla aikuisten verrattuna. Tämä on hyvä alue lapsille (10-22 %) ja tämä on 20-35 % painostasi, jos olet aikuinen. Kun tiedät nämä alueet, ne auttavat yksinkertaisesti vahvistamaan sitä, mitä on terveellistä juuri sinun tapauksessasi.
Terve keho: BIA käytetään hyväksi työkaluna säilyttääksesi kehon rasvatasoa hallinnassa. Ihmiset, jotka välttävät korkeaa rasvatasoa, ovat vähemmällä riskillä sairastaa useita terveysongelmia, jotka voivat olla erittäin vakavia, kuten diabeetistä, hypertensiot tai sydänepäonnistumista. Lisäksi oikeanlainen rasvataso voi myös auttaa sinua tekemään paremmin urheilussa ja muissa fyysisissä toiminnallisissa. Tämä voi aiheuttaa sinulle enemmän motivaatiota pelata ja olla aktiivinen! Mainitsematta jättämällä, se auttaa edistämään positiivista itsekuvaasi loput päivästä. Tapa, jolla tunnet kehosi ja terveytesi, voi todella muuttaa kaikkea elämässä. Kiitos BIA:lle voit saavuttaa terveys tavoitteidisi ja tehdä sen kestävästi.
