×
Mesure de la graisse corporelle. Vous en avez déjà entendu parler ? C'est une façon de connaître la quantité de graisse corporelle. Il est très important de savoir quelle quantité de graisse nous avons, car cela nous aide à mieux comprendre notre santé. Dans cet article, avec l'aide de Shanghai Youjiu, nous verrons comment mesurer avec précision votre graisse corporelle. Alors, plongeons-nous et apprenons !
IMC = Indice de masse corporelle Comme un tableau de poids, qui nous indique si nous avons un poids insuffisant ou normal. L'IMC est une valeur dérivée de la masse et de la taille d'un individu. Mais l'IMC n'est pas une mesure directe de la graisse corporelle. Une personne très forte avec un IMC en surpoidsCela signifie que si vous êtes extrêmement musclé, un poids corporel important est plus susceptible d'être affiché dans votre cas. Une personne musclée peut souvent ressembler à de l'obésité, bien qu'elle soit en bonne santé physique. Par conséquent, bien que l'IMC soit quelque peu informatif, il n'indique pas notre état de santé général.
C'est la façon la plus fiable de voir si nous sommes en bonne santé, car notre pourcentage de graisse corporelle nous en dit plus que le simple poids de l'eau et des muscles qui s'équilibrent si parfaitement sur une balance. Ce pourcentage représente la quantité de graisse dans notre corps par rapport à tout le reste, comme les muscles et les os. Avoir un pourcentage de graisse corporelle plus élevé signifie que vous avez plus de graisse dans votre corps. C'est vraiment important, car une grande quantité de graisse peut entraîner de graves problèmes de santé. Certains de ces problèmes cardiaques ne sont pas vraiment ce que l'on pourrait appeler des problèmes de santé pour les femmes - le diabète, l'hypertension artérielle et toute cette histoire de maladie coronarienne. C'est pourquoi votre pourcentage de graisse corporelle devient si important. Il vous en dit plus sur votre santé que le simple fait de regarder combien vous pouvez peser.
Pince à plis cutanés — Cette pince est simple et peu coûteuse. Elle comprend le test de pincement et vous pouvez utiliser un outil de pincement pour mesurer la graisse. C'est simple à faire, mais ce n'est peut-être pas le plus précis. Des éléments tels que l'épaisseur de votre peau ou l'endroit où vous mesurez peuvent avoir un effet considérable sur les résultats.
Analyse d'impédance bioélectrique (BIA) : La BIA utilise une balance spéciale ou un appareil portatif pour envoyer un faible courant électrique à travers votre corps. Cette mesure est rapide et constitue la méthode la plus simple. Mais les résultats peuvent varier en fonction de facteurs tels que la quantité d'eau dans votre corps, si vous avez chaud ou froid et même d'un modèle à l'autre.
Connaître votre pourcentage de masse grasse peut vous aider à vous fixer et à atteindre vos objectifs de remise en forme. Si, par exemple, vous cherchez à perdre du poids, vous pouvez atteindre votre objectif en réduisant votre pourcentage de masse grasse. Vous voulez avoir moins de graisse dans votre corps. Ou si vous essayez de prendre du muscle, vous pouvez plutôt viser plus de masse grasse. Vous avez besoin d'une moyenne de 18 % de masse grasse pour la croissance musculaire. Connaître vos propres objectifs de remise en forme peut également vous aider à déterminer le pourcentage de masse grasse que vous devriez obtenir pour obtenir les meilleurs résultats.
Le pourcentage de graisse corporelle est un indicateur qui peut être suivi au fil du temps. Il vous donne un aperçu de votre santé et de la façon dont votre corps change. L'augmentation est probablement liée à une prise de graisse, celle qui a de graves conséquences sur la santé. D'un autre côté, la perte de pourcentage de graisse corporelle indique simplement que vous êtes peut-être en meilleure santé et que vous brûlez votre excès de poids. Même sans désinformation ni études douteuses, il peut être utile de suivre votre pourcentage de graisse corporelle au fil du temps afin de voir vos progrès et de déclencher un peu de motivation pour la poursuite continue des objectifs de santé.
