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Mesure de la graisse corporelle. En avez-vous déjà entendu parler ? C'est une manière de connaître la quantité de graisse présente dans notre corps. Il est vraiment crucial de savoir combien de graisse nous portons car cela nous aide à mieux comprendre notre santé. Dans cet article, avec l'aide de Shanghai Youjiu, nous aborderons comment mesurer précisément votre graisse corporelle. Plongeons donc dedans et apprenons !
IMC = Indice de Masse Corporelle. Comme un tableau de poids, il nous indique si nous sommes sous-poids ou poids normal. L'IMC est une valeur dérivée de la masse et de la taille d'une personne. Mais l'IMC n'est pas une mesure directe de la graisse corporelle. Une personne très musclée peut avoir un IMC classé dans la catégorie surpoids. Cela signifie que si vous êtes extrêmement musclé, un poids corporel élevé sera affiché dans votre cas. Une personne musclée peut parfois ressembler à une personne obèse, bien qu'elle soit physiquement en bonne santé. Par conséquent, bien que l'IMC soit quelque peu informatif, il ne reflète pas notre état de santé global.
C'est la méthode la plus fiable pour voir à quel point nous sommes en bonne santé, car notre pourcentage de graisse corporelle nous dit plus que le simple poids de l'eau et du muscle qui s'équilibre parfaitement sur une balance. Ce pourcentage représente la proportion de notre corps composée de graisse par rapport au reste, comme les muscles et les os. Avoir un pourcentage de graisse corporelle élevé signifie que vous avez plus de graisse dans votre corps. Cela a vraiment de l'importance car une grande quantité de tissu adipeux peut entraîner des problèmes de santé graves. Certains de ces problèmes cardiaques ne sont certainement pas ce qu'on pourrait appeler des maladies favorables à la santé des femmes - diabète, hypertension et toutes ces affections liées aux maladies coronariennes. C'est pourquoi votre pourcentage de graisse corporelle devient si important. Il vous dit davantage sur votre état de santé que simplement regarder combien vous pesez.
Pince à plis cutanés — Celle-ci est simple et peu coûteuse. Elle inclut le test de pincement, et vous pouvez utiliser un outil de pincement pour mesurer la graisse. C'est facile à faire, mais ce n'est peut-être pas le plus précis. Des facteurs comme l'épaisseur de votre peau ou l'endroit où vous mesurez peuvent avoir un grand impact sur les résultats.
Analyse d'impédance bioélectrique (BIA) : La BIA utilise une balance spéciale ou un appareil portable pour envoyer un faible courant électrique à travers votre corps. Elle effectue une mesure rapide et constitue la méthode la plus simple. Cependant, les résultats peuvent varier en fonction de facteurs tels que la quantité d'eau dans votre corps, si vous êtes chaud ou froid, et même d'un modèle à l'autre.
Connaître le pourcentage de graisse corporelle peut vous aider à définir et atteindre vos objectifs de fitness. Par exemple, si vous cherchez à perdre du poids, un objectif pourrait être d'atteindre un pourcentage de graisse corporelle plus bas. Vous voulez moins de graisse dans votre corps. Ou si vous essayez de gagner du muscle, visez plutôt un pourcentage de graisse corporelle plus élevé. Il faut en moyenne 18 % de graisse corporelle pour la croissance musculaire. Comprendre vos propres objectifs de fitness peut également vous aider à déterminer quel pourcentage de graisse corporelle vous devez atteindre pour obtenir les meilleurs résultats.
Le pourcentage de graisse corporelle est un indicateur qui peut être suivi dans le temps. Il vous donne des informations sur votre santé et sur la manière dont votre corps change. L'augmentation est probablement corrélée à une prise de graisse, celle qui a des implications sanitaires sérieuses. D'un autre côté, perdre du pourcentage de graisse corporelle indique simplement que vous pourriez devenir plus en forme et brûler l'excès de poids. Même sans désinformation ou études discutables, il peut être utile de suivre votre pourcentage de graisse corporelle au fil du temps afin de voir vos progrès et d'obtenir un peu de motivation pour poursuivre vos objectifs de santé.
