×
Možda ste čuli ljude kako pričaju o nečemu što se zove "postotak tjelesne mašte" - broj koji nam pomaže razumjeti koliki dio našeg tijela sastoji se od maša (u usporedbi s drugim stvarima poput mišića, kostiju i vode). Mjerenje postotka tjelesne mašte ključno je za vaš zdravstveni stanje. To je zato što može imati različite utjecaje na zdravlje biti pretežan ili imati tanku mašu. Zbog toga ima smisla postaviti granicu tjelesne mašte. Možda su najšire korištene metode mjerenja postotka tjelesne mašte: 855 Analiza bioelektrične impendancije (BIA)
BIA je jedinstven, pomogne nam će odrediti tjelesnu mašu dobro. Mjereći otpor vašeg tijela malom električnoj struji. Test je vrlo siguran, bez bolova i jednostavan za izvršenje. BIA testovi stavljaju male elektrode, nazvane lepljenke, na ruke i nožne dok ležite. Žice s elektrodama provode struju do mišića i tkiva u vašem tijelu, koje mjere ili identificiraju koliki otpor susreću. A ako vaše tijelo ima veći otpor, onda ste više mašoviti. I ovaj postupak je bolji od tradičnih težalica jer može razlikovati između maše, mišića i vode. Zato BIA može pružiti više informacija o tijelu.
Razlog zapažanja BIA je važan jer nam govori puno o našem tjelesnom sastavu. Tjelesni sastav se odnosi na razumijevanje koliko mišića, masti, kostiju i vode imamo u našim tijelima. Ovo je korisna informacija, jer nam pomaže da pratimo jesu li nam potrebne veće mišićne mase ili smanjenje težine. Najjednostavniji primjer je osoba koja ima visoku mastnu tjelesnu masu, a u tom slučaju više vježbanja ili bolje ishrane će vam pomoći da izgubite neku. Ako želimo znati od čega se naše tijelo sastoji, BIA nam pruža vrijedne informacije i omogućuje specifičniji plan za vježbanje i ishranu. Time će nam pomoći postići naše zdravstvene ciljeve bolje.
Postotak tjelesne mašte je važan znan jer će vam omogućiti praćenje rezultata, tako da vidite koliko stvarno napretka ima s vježbanjem te dijetom. BIA je odličan alat za to! Možete koristiti BIA za praćenje postotka tjelesne mašte tijekom vremena — na primjer svakih nekoliko tjedana ili mjeseci, i procijeniti treba li nešto prilagoditi u vašim navikama. Svako to treba znanje radi zdravlja. Djece: Postotak tjelesne mašte koji se smatra sigurnim za zdravlje kod djece je drugačiji nego kod odraslih. Ovo je dobar raspon za djecu (10-22%) i ovo je 20 do 35% vaše težine ako ste odrastao. Kada poznavate ove raspane, jednostavno vam pomaže potvrditi što je zdravo upravo u vašem slučaju.
Zdravo Tijelo: BIA se koristi kao dobar alat za održavanje razina tjelesne mašte pod kontrolom. Ljudi koji izbjegavaju visoke razine tjelesne mašte manje su pod rizikom da imaju nekoliko zdravstvenih problema koji mogu biti vrlo ozbiljni, poput dijabetesa, hipertenzije ili srčnog propada. Pored toga, čuvanje odgovarajuće razine tjelesne mašte može vam također pomoći da bolje izgledate u športovima i drugim fizičkim aktivnostima. To može uzrokovati da imate više motivacije da igrate i budete aktivni! Ispred svega, to pomaže promovirati pozitivnu samopoziciju tokom ostatka dana. Način na koji osjećate svoje tijelo i zdravlje stvarno može promijeniti sve u životu. Hvala BIA možete postići svoje zdravstvene ciljeve, i uraditi to na trajan način.
