×
Možda ste čuli ljude kako pričaju o nečemu što se zove „procenat tjelesne masti“ – broj koji nam pomaže da razumemo koliki deo našeg tela sastoji se od masti (u odnosu na druge stvari poput mišića, kostiju i vode). Merenje vašeg procenata tjelesne masti je ključno za vaše zdravlje. To je zato što može imati različite efekte na zdravlje biti pretežan ili imati 'thin fat' (tanka mast). Zbog ovoga ima smisla postaviti granicu tjelesne masti. Možda su najšire korišćene mere procenata tjelesne masti sledeće: 855 Analiza bioelektrične impendancije (BIA)
BIA je jedinstven, pomoći će nam da precizno odredimo tjelesnu mast. Meri otpor vašeg tijela malom električnom struji. Test je vrlo siguran, bez bolova i jednostavan za izvršenje. BIA testovi stavljaju male elektrode, poznate kao lepljive trake, na ruke i noge dok ležite. Žice sa elektrodama provode struju kroz mišiće i tkiva u vašem tijelu, što meri ili identifikuje koliko otpora susreću. A ako vaše tijelo ima veći otpor, onda imate više mase masti. Ova metoda prevazilazi tradicionalne težinske mere jer može razlikovati između maste, mišića i vode u tijelu. Zbog toga BIA može pružiti više informacija o vašem tijelu.
Razlog zatošto je BIA važan je u tome što nam govori mnogo o našoj telovoj kompoziciji. Telovja kompozicija se odnosi na razumevanje koliko mišića, masti, kostiju i vode imamo u našim telima. Ovo je dobra informacija da imamo, jer nam pomaže da ostanemo na traci sa time da li nam treba da se uvećamo ili smanjimo. Najjednostavniji primer je čovek koji ima visok postotak tela masti i u tom slučaju, više vežbanja ili bolje prehrana će vam pomoći da izgubite neku. Ako želimo da znamo od čega se naše telo sastoji, BIA nam daje cenu informacija i omogućava specifičniji plan za vežbanje i ishranu. Time će nam pomoći da bolje postignemo naše zdravstvene ciljeve.
Postotak tjelesne masti je važan znan da biste mogli pratiti svoje rezultate kako biste vidjeli koliko napretka je zapravo postignuto vježbanjem i preko diete. BIA je odličan alat za to! Možete koristiti BIA za praćenje postotka tjelesne masti kroz vrijeme — na primjer, svakih nekoliko tjedana ili mjeseci, i procijeniti treba li nešto prilagoditi u vašim navikama. Svako to treba znať radi zdravlja. Djece: Postotak tjelesne masti koji se smatra sigurnim za zdravlje kod djece je drugačiji u odnosu na odrasle. Ovo je dobar raspon za djecu (10-22%) a ovo je 20 do 35% vaše težine ako ste odrastao. Kada poznajete ove rasponove, jednostavno vam to pomaže potvrditi što je zdravo upravo u vašem slučaju.
Zdravo Telo: BIA se koristi kao dobar alat za održavanje nivoa masne tkive u kontrolu. Ljudi koji izbegavaju visok nivo masne tkive manje su pod rizikom od brojnih zdravstvenih problema koji mogu biti vrlo ozbiljni, poput dijabetesa, hipertenzije ili srčnog neuspeha. Pored toga, čuvanje tačnog nivoa masne tkive može takođe da vam pomaže da bolje izgledate u športovima i drugim fizičkim aktivnostima. To može uzrokovati da imate više motivacije da igrate i budete aktivni! Nema potrebe da spominjem, da to takođe pomaže u promociji pozitivnog samopregleda tokom celog dana. Način na koji osjećate svoje telo i zdravlje stvarno može promeniti sve u životu. Zahvaljujući BIA možete postići svoje zdravstvene ciljeve i uraditi to na trajan način.
