×
Du kanske har hört människor tala om något som kallas "kroppsfettprocent" – en siffra som hjälper oss att förstå vilken proportion av vår kropp består av fett (mot andra saker som muskel, ben och vatten). Att mäta din kroppsfettprocent är avgörande för din hälsa. Detta beror på att att vara överviktig eller tunn fet kan ha olika effekter på hälsan. Därför är det rimligt att sätta en gräns för kroppsfett. Kanske den mest använda metoden för mätning av kroppsfettprocent är: 855 Bioelektrisk Impedansanalys (BIA)
BIA är unikt, det kommer att hjälpa oss att bestämma kroppsfetan väl. Det mäter motståndet i din kropp mot en liten elektrisk ström. Testet är mycket säkert, smärtfritt och enkelt att genomföra. BIA-test placeras små elektroder, som kallas klistrar, på dina händer och fötter medan du ligger ner. Elektrodtrådarna leder strömmen till musklerna och vävnaden i din kropp, vilket mäter eller identifierar hur mycket motstånd de stöter på. Och om din kropp är mer motståndskraftig, så är du fetare. Och detta sätt överträffar traditionella vågskalor eftersom den kan skilja mellan fetma, muskel och vattnets massa. Därför kan BIA ge mer information om kroppen.
Anledningen till att BIA är viktigt är att det berättar mycket om vår kroppsammansättning. Kroppsammansättning syftar till förståelsen av hur mycket muskel, fettklämma, ben och vatten vi har i våra kroppar. Detta är bra information att ha, eftersom det hjälper oss att hålla koll på om vi behöver bygga upp eller minska. Det mest uppenbara exemplet är någon som har hög kroppsfattningsprocent, och i så fall kommer att träna mer eller äta bättre att hjälpa dig att förlora någon. Om vi vill veta vad vår kropp består av ger BIA oss värdefull information och möjliggör en mer specifik plan för träning och näringsinnehåll. På så sätt kommer det att hjälpa oss att uppnå våra hälsomål bättre.
Att känna till din kroppsfettprocent är bra eftersom det gör att du kan spåra dina resultat så att du ser hur mycket framsteg det verkligen finns med träning och kost. BIA är ett utmärkt verktyg för detta! Du kan använda BIA för att spåra kroppsfettprocenten över tid – till exempel varje några veckor eller månader, och bedöma om något behöver justeras i dina vanor. Alla behöver detta för sin hälsa. Barn: Den procentandel av kroppsfett som anses vara säker för hälsan är annorlunda hos barn jämfört med vuxna. Detta är en bra spann för barn (10-22%) och detta är 20 till 35% av ditt vikt om du är vuxen. När du känner till dessa spann hjälper det bara bekräfta vad som är hälsosamt i ditt fall.
Frisk kropp: BIA används som ett bra verktyg för att hålla kroppsfettprocenten under kontroll. Personer som undviker att ha ett högt nivå av kroppsfett har mindre risk att drabbas av flera hälsoproblem som kan vara mycket allvarliga, som diabetes, högt blodtryck eller hjärtfel. Dessutom kan att lagra rätt nivå av kroppsfett också hjälpa dig att prestera bättre i sport och andra fysiska aktiviteter. Detta kan göra att du får mer motivation att spela och vara aktiv! Och inte minst, det hjälper till att främja en positiv självbild resten av dagen. Sättet du ser på din kropp och hälsa kan verkligen förändra allt i livet. Tack vare BIA kan du uppnå dina hälsomål, och göra det på ett hållbart sätt.
