×
Hayır, gerçekten bir BIA ölçerini duydun mu? Vücut yapını anlamak için farklı bir perspektif sunan harika bir araç. Bu araç, vücudunda ne kadar yağı, kası ve suyun olduğunu gösterir. BIA, Biyo-elektriksel Impedans Analizi anlamına gelir. Ölçer, cihazın içindeki yağ, kasma ve su miktarını belirlemesi için vücut черезine çok küçük bir elektrik sinyali geçirir. Ve en güzel kısmı, BIA ölçerini kullanmak tamamen güvenli ve hiç acısız!
Bu BIA terazisi, sizi her yönden yardımcı olabilecek birçok avantaja sahiptir. İlk olarak, size vücutınızı tanimanızı sağlar. Vücudunuzun kaç oranında yağı, kası ve hatta suyu görebilirsiniz. Bu bilgiler, kilo vermeye veya vücut yapınızı düzeltmeye çalışanlar için çok faydalıdır. Bu, başlangıç noktanızı net bir şekilde görmeye yardımcı olur. İkinci olarak - BIA terzisi düzenli ağırlık kaybını takip etmek için kullanışlı bir araçtır. Bunun yanı sıra, düzenli olarak kontrol ettiğinizde, iyi kondisyonda olup olmadığını da görebilirsiniz. Bedensel yağını art arda kazanmaya devam edersek, muhtemelen metabolizmanızın yakılan kaloriden daha az yiyorsunuz demektir. Nihayetinde, bu terazi şimdiki durumunuzu değerlendirmek için de kullanılabilir (skor 25. println()). Dikkat edin, yüksek yağ oranı kalp hastalıkları veya diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
BIA ölçeğinden göreceğiniz ortak sonuçlar vücut yağı % ve kas kütlesi %'dir, bu nedenle bu iki sayıya odaklanmak önem taşır. Bu veriler, kendi bedenimiz hakkında değerli bilgiler elde etmek için çok önemlidir. Kadınlarda sağlıklı bir vücut yağı yüzdesi 18-25% arasındadır. Erkekler için ise bu oran biraz daha düşüktür, yaklaşık 15-20%'dir. Kas kütlesi için kadınlar 30-50%, erkekler 40-60%'dır. Bu rakamlar için iyi bir aralık olarak bildiğimiz bu değerlere göre, eğer belirli bir değeriniz herhangi bir anda bu aralıkların herhangi bir yönde çok uzaksa, belki yeme veya egzersiz tarzınızı değiştirmelisiniz. İyi beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak bu sayılarınızı sağlıklı aralığa sokabilirsiniz. Ayrıca unutmayın, BIA ölçümü sağlık durumunuzu tamamen doğru bir şekilde ölçmez; kendinizi değerlendirmek için diğer yöntemleri de kullanın. Ve unutma, bu, moda olan uygun fitness seviyenize ulaşmanıza yardımcı olacak sonuçları doğrultusunda hareket etmenizi sağlayacaktır.
Çoğu insanın cevap vermediği en yaygın sağlık ihtiyaçlarından biri, şu anda hemen tümümüzün evlerinde bulunmalıdır, özellikle de fitness ve kilo kaybı hedeflerine odaklandığınızda. Vücut kompozisyonunuzu düzenli olarak kontrol ederek ilerleme durumunuzu izleyin. Böylece gerekirse ayar yapabilirsiniz. Örneğin, vücudunuzdaki yağı oranının bir zamanlar olduğundan daha yüksek olduğunu fark ederseniz, muhtemelen iyi beslenmiyorsunuz demektir. Tüketimi azaltmak için ipuçları: Hatta daha az 'ickys' ve daha fazla 'mindy reds' yiyerek tedaviye devam etmek isteyebilirsiniz. Ya da, kas kütle oranınızın arttığını görürseniz; harika! Kuvvet çalışmalarınızda doğru bir şey yapıyorsunuz demektir. Eğer kas inşa etmeye devam etmek istiyorsanız bu egzersizleri yapmaya devam edin.
Diğer vücut yağı ölçüm teknikleri, mesela deri katmanı kalibreleri veya hidrostatik ağırlama gibi yöntemler mevcut. Bazı insanlar aynı zamanda bu yöntemleri de kullanıyor. Ancak, ben BIA terazisiyle ilgili olarak, bunun performans hakkında hızlı ve kolay bir fikir edinmek için çok pahalı olmayan bir yol olduğunu düşünüyorum. Anlaşılması oldukça kolay sonuçlar sunar. Diğer yöntemler daha uzun sürebilir ve genellikle size yardımcı olan bir eğitmen gerektirebilir. Bu nedenle, bazı bireyler için uygulamak zor olabilir. Şimdi, BIA terazisi dünyanın en hassas aleti olmasa da, bu konuda değerli bir araçtır. Vücutlarımızın zamanla nasıl geliştiğini anlamamıza yardımcı olur ve bizleri sağlıklı tutar.
