×
Belki de insanlar tarafından "vücut yağı oranı" adı verilen bir şeyden bahsettiklerini duymuşsunuzdur - bu oran, vücudumuzun ne kadarının yağa ait olduğunu (diğer şeyler olan kas, kemik ve su ile karşılaştırıldığında) anlamamızı sağlar. Vücut yağı oranınızı ölçmek sağlık için çok önemlidir. Bu, kilolu olmak veya ince yağın sağlığa farklı etkileri olması nedeniyledir. Bu yüzden, bir vücut yağı sınırı belirlemek mantıklıdır. Belki de en yaygın kullanılan vücut yağı oranı ölçümlerinden biri şudur:855 Biyoelektrik Engelleme Analizi (BIA)
BIA benzersizdir, vücut yağını iyi belirlememize yardımcı olacaktır. Vücudunuzun küçük bir elektrik akımına karşı gösterdiği direnci ölçer. Test çok güvenli, acısız ve uygulamak için basittir. BIA testleri sırasında yattığınız sırada ellerinizde ve ayaklarınızda küçük elektrotlar olan yapışkanları yerleştirirler. Elektrot kabloları vücudunuzdaki kaslara ve dokulara akım geçirir, bu da dirençle karşılaşan miktarı ölçer veya tanımlar. Ve eğer vücut daha fazla direnç gösteriyorsa, o zaman daha yağlısınız demektir. Ve bu yöntem, yağ, kas ve su kütlesini ayırt edebildiği için geleneksel ağırlık ölçeklerini geride bırakır. Bu nedenle BIA daha fazla vücut bilgisi sağlayabilir.
BIA'nın önemli olduğu nedeni, vücut bileşimimizle ilgili bize çok fazla bilgi vermesidir. Vücut bileşimi, vücudumuzdaki kas, yağı, kemik ve su oranlarını anlamaya yöneliktir. Bu, bizim kas kazanmamız veya kilo vermeli olduğumuzu anlamamıza yardımcı olan iyi bir bilgidir. En açıktaki örnek, yüksek bir vücut yağı oranı olan bir kişidir ve bu durumda daha fazla spor yapmak veya daha iyi yemek, size bazı kiloları vermenizi sağlayacaktır. Vücutlarımızın ne olduğunu öğrenmek istiyorsak, BIA bize değerli bilgiler sunar ve egzersiz ve beslenme için daha spesifik bir plan izinmesini sağlar. Böylece, sağlık hedeflerimizi daha iyi gerçekleştirebileceğiz.
Vücut yağı oranınızı bilmek, egzersiz ve diyetle ilgili gerçek ilerlemenizi izlemenizi sağladığı için çok faydalıdır. BIA bunun için harika bir araçtır! Vücut yağı oranını zamanla (örneğin her birkaç hafta veya aylık) takip etmek için BIA'yı kullanabilir ve alışkanlıklarınızda ayarlanması gereken bir şey olup olmadığını değerlendirebilirsiniz. Herkes sağlık açısından bu bilgiyi ihtiyaç duyar. Çocuklar: Sağlıklı yaşam için güvenli sayılan vücudun yağ oranı, yetişkinlere göre çocuklarda farklıdır. Bu, çocuklar için iyi bir aralıktır (%10-%22) ve eğer bir yetişkinseniz, bu yüzde 20 ila 35 arası ağırlığınızın yağ oranıdır. Bu aralıkları bildiğinizde, sadece durumunuza göre neyin sağlıklı olduğunu doğrulamak için yardımcı olur.
Sağlıklı Vücut: BIA, vücut yağı oranını kontrol altına almak için iyi bir araç olarak kullanılır. Yüksek vücut yağı seviyesini önlemeyi seçenen insanlar, diyabet, hipertansiyon veya kalp yetmezliği gibi ciddi olabilecek birçok sağlık sorunundan daha az riskte bulunurlar. Ayrıca, doğru vücut yağı seviyesini korumak, sporlarda ve diğer fiziksel faaliyetlerde daha iyi performans göstermenize yardımcı olabilir. Bu, daha fazla motivasyon hissiyle oynamaya ve aktif olmaya neden olabilir! Bahsetmeye gerek bile yok ki, bu durum günün geri kalanında pozitif bir öz-görüntü geliştirmenize yardımcı olur. Vücudunuz ve sağlığınız hakkındaki duygularınız, hayatın her şeyini değiştirebilir. BIA sayesinde sağlık hedeflerinizi sürdürülebilir bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
