×
Vücudundaki yağı hiç düşünmedin mi? A vücut yağ oranı su testi diğer özel bir test türüdür ve tam olarak ne kadar aerobik izole yağ kaydedildiğini gösterir. Bu tarama size bedeniniz hakkında değerli bilgiler sağlar. Bu taramaları satan Shanghai Youjiu şirketi, size bedeninizle ilgili daha derin bir anlayış kazandırmanıza ve fitness hedeflerinizi gerçekleştirmeye yönelik motivasyon sağlamanızı amaçlamaktadır.
Vücut yağı oran taraması, toplam ağırlığınızın kaç poundunun organlarınızı saran yağlar içerdiğini görmek için olan hızlı ve kolay bir testtir. Cihaz vücutlarınıza hafif bir elektrik şoku geçirir. Akım, vücutınızın ne kadarının yağa bağlı olduğunu ölçer. Daha fazla yağ, daha fazla direnç anlamına gelir. Bu veriler, vücudunuzun kaçı yaştan, kas ve kemikten oluştuğunu belirlemek için kullanılabilir.
Vücut yağı oranınız, size kendi vücudunuz hakkında bilgi verdiğinden dolayı bilinmesi önemli bir sayıdır. Ve eğer vücud yağı oranınız yüksekse, bu durum sizin daha fazla spor yapmanız ve daha sağlıklı yiyecekler tüketmeniz gerektiğini göstermektedir. Bu aynı zamanda koşu, yüzme veya sadece spor etkinliklerine daha fazla yer ayırmanız gerektiğini de ifade eder. Ayrıca doğru türde yemek yiyerseniz, çeşitli taze meyveler, sebzeler, tahıllar vs. içeren bir diyetle daha iyi hissedersiniz ve daha fazla enerji kazanırsınız. (wealthyhealthy.co.uk)
Daha iyi bir fitness hedefi arıyorsanız, vücut yağı oranınızı bilmek zorundasınız. Bu, hedef vücutunuza ulaşmak için ne kadar egzersiz yapmayı tercih ettiğinizi gösterecek. Yağ kaybetmek ve kas kazanmak istiyorsanız, bu sizin başlangıç noktasınız. Yani, kendiniz için bir strateji geliştirmek nasıl olduğunu biliyorsunuz ki bu da yapacağınız egzersiz türleri ve diyet planını içermektedir. Bu şekilde, zamanla ilerlemenizi takip edebileceksiniz ve daha iyi olup olmadığını görebilirsiniz.
Ayrıca, spesifik gereksinimlerinize uygun bir antrenman yapmanıza yardımcı olacak tamamen vücut yağı oran taramaları da mevcuttur. Çok yüksekse, daha fazla kardiyovasküler egzersiz yapmaya çalışabilirsiniz. Kardiyovasküler egzersizler, koşu, bisiklete binme veya dans etme gibi hareket ve egzersiz olarak sınıflandırılan herhangi bir şeye girer. Ayrıca, bazı kardiyovasküler egzersiz yapmanın yanı sıra şekerli tatlıları ve işlenmiş yiyecekleri tüketimini de sınırlandırmanız gerekebilir. Bu değişiklikler, estetik ve sağlık faydalarıyla birlikte vücut yağı oranınızı düşürmek için etkilidir ve uzun vadede size yardımcı olur.
Eğer zayıf bir insanısnız yani vücut yağı oranınız düşükse, ağırlık kaldırma veya bazı güç antrenmanları yapmak kas kütlesini artırmak için ideal olacaktır ve bu da metabolik oranınızı ve dinlenme sırasında harcanan enerjiyi artırır çünkü kaslar yağlara göre daha fazla kalori tüketir ve kalite kazançları dinlenirken daha fazla kalori yakmasını sağlar. Bunlar kas yapmanızı sağlar ve bu da iyi bir şeydir. Bu, ağırlık kaldırma, itme hareketleri veya egzersiz bantlarını içerebilir. Güç antrenmanı yapmak size sağlıklı alışkanlıklarınızı sürdürmenize yardımcı olur ve güçlü, kaslı ve uygun görünmenizi sağlar.
Dolayısıyla, vücut yağı oranını düzenli olarak taramak sağlık için son derece faydalıdır. Vücut yağı oranınızı incelemek, fitness hedeflerinizle ilgili ilerlemenizi gösterebilir. Bu da sizi daha fazla çalışmak için motive edebilir. Düzenli taramalar, vücudunuzdaki farkları belirlemekte yardımcı olabilir ve bu, altta yatan sağlık sorunlarının bir göstergesi olabilir. Vücut yağı oranlarındaki artışlar, örneğin, insülin direnci, diyabet veya kalp hastalıklarıyla ilgili sorunların sinyalini verebilir.
