×
حسنًا، تحتوي أجسامنا على عضلات ودهون أيضًا، ولكن هل تعلم عن العظام التي نمتلكها نحن البشر؟ من المهم حقًا معرفة هذا الفهم للأجزاء، حتى نتمكن من الاعتناء بصحتنا بشكل أفضل. هذا هو سبب أهمية تحليل تكوين الجسم! في دليل اليوم، سنستكشف عالم تحليل تكوين الجسم؛ ما هو وكيف يعمل، وفي وقت لاحق من هذه المقالة يمكنك أيضًا معرفة سبب استخدام الرياضيين وكذلك أي شخص يريد الحفاظ على لياقته البدنية لتحليل تكوين الجسم للحصول على الفوائد الكبيرة التي تنتظرهم.
يوفر تحليل تكوين الجسم نظرة ثاقبة حول تكوين جسمك. الأشياء الموجودة في أجسامنا مثل الماء والبروتين والمعادن والدهون، كل جزء من هذه الأجزاء له وظيفة محددة مهمة لصحتنا. مثل أن نكون باردين ورطبين وأن نكون قادرين على أداء وظائف أجسامنا بشكل صحيح. كما أنها تزودنا بالمعادن الأساسية اللازمة للحفاظ على عظام قوية وصحية، والدهون تخدم خلال الأوقات غير الضرورية على الأرجح لنقص الطاقة في أجسامنا. يقيس تحليل تكوين الجسم النسبة المئوية الدقيقة لكل من هذه المكونات التي تشكل أجسامنا، وهو أمر مفيد لتقييم الصحة العامة.
هل تساءلت يومًا كيف نقوم بتحليل تكوين الجسم؟ يستخدم العلماء والمتخصصون في مجال الصحة هاتين الطريقتين على وجه الخصوص - تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) بالإضافة إلى قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة. تسمى الأولى من هذه التقنية تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية والتي تقيس معاوقة الجسم ضد التيار الكهربائي الضعيف. تتبع الكهرباء مسارًا مختلفًا عبر العضلات والدهون، مما يمكننا من رؤية أجسامنا. والثانية هي قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة. تأخذ هذه التقنية نوعًا من صور الأشعة السينية الناعمة لتصور مكونات الخام داخل أجسامنا. هاتان الطريقتان آمنتان وتساعدنا على فهم تكوين أجسامنا الخاص.
حسنًا، الآن بعد أن عرفنا ما هو تحليل تكوين الجسم، فلننتقل إلى فهم كيف يمكن أن يفيد الرياضيين؟ في كثير من الحالات، يحتاج الرياضيون إلى أن يكونوا على دراية بتكوين أجسامهم حتى يتمكنوا من الوصول إلى أهداف محددة بشكل أفضل. ومع ذلك، قد يفكر رافع الأثقال في إضافة بضعة كيلوغرامات من العضلات ولكن ليس اكتساب أوقية واحدة من الدهون للمساعدة في أداء الرفع. على الجانب الآخر، قد يكون العداء مهتمًا جدًا بالحفاظ على وزن جسم معين وترطيبه عندما يتعلق الأمر بالسباقات. لمراقبة عضلاتهم ودهونهم، أو مكونات أخرى حاسمة في الجسم بمرور الوقت (المقياس الذي تستخدمه هذه الأجهزة يسمى المعاوقة الحيوية) - تحليل المعاوقة الحيوية الكهربائية. هذه المعلومات مهمة للغاية حيث يمكنهم تعديل التدريبات وخطط النظام الغذائي وفقًا لمتطلباتهم / أهدافهم.
إن تحليل تكوين الجسم أصبح أسرع وأكثر موثوقية وأسهل في التنفيذ مع التقدم التكنولوجي على مر السنين. تتيح لك التكنولوجيا مثل Shanghai Youjiu قياس الدهون والكتلة العضلية في جسمك بسرعة وسهولة. تستخدم هذه الآلات تيارًا كهربائيًا خفيفًا آمنًا لكل شخص، وتقدم النتائج. تسهل هذه التكنولوجيا الجديدة على الرياضيين مراقبة تحسناتهم وتكييف برامج التدريب الخاصة بهم، بالإضافة إلى خطط النظام الغذائي وفقًا لذلك. وبهذه الطريقة يمكنهم تحقيق أهدافهم بسرعة أكبر والبقاء في حالة جيدة.
تحليل تكوين الجسم مفيد لكل من يريد تحقيق أهدافه في اللياقة البدنية. فهو يوفر نظرة ثاقبة لجسمنا بحيث تجعلنا نفهم ما يمكن أن يكون القوة والضعف المحتملين. لذا إذا اكتشفوا أن لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم، فقد تفكر في القيام بمزيد من التمارين القلبية (مثل الجري / السباحة) لتحسين لياقتهم البدنية. على سبيل المثال، إذا علمت شخص ما أنها بحاجة إلى المزيد من العضلات وتريد اكتساب بضعة أرطال (الدهون المفقودة من التمارين المنتظمة هي مجرد دهون أو ماء)، فيمكنها تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين المفضلة - مثل الدجاج أو السمك أو الفاصوليا - لمساعدتها على بناء العضلات. ستمكن هذه المعرفة التي لا تقدر بثمن الأفراد من تصميم تمارين رياضية وخطط غذائية مخصصة أكثر لتناسب كل ما يحتاجون إليه.
إن ما يمكن تعلمه من كل هذا هو أن تحليل تكوين الجسم له فوائد لكل من الرياضيين وغيرهم. وهذا مفيد للجميع، الذين يريدون أن يعيشوا حياة معقولة. إن فهم تكوين جسمك سيساعد في توضيح مكانك من حيث الصحة وما هي المجالات التي تحتاج إلى العمل. قد يدرك الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن احتمالية أعلى للإصابة بأمراض القلب/السكري وأن المزيد من الوزن يحتاج إلى فقدانه. وعلى النقيض من ذلك، قد يدرك الشخص الذي لديه كتلة عضلية ضئيلة جدًا أنه يجب عليه في الواقع تدريب القوة لمنع الانخفاض الحتمي في كتلة العضلات أثناء الشيخوخة والحفاظ على القوة.
