×
تقوم بخطوة على الميزان التقليدي، فيخبرك بمقدار وزنك. هذا مفيد، لكنه لا يخبرك بكل شيء عن صحتك. على عكس ميزان فقدان الوزن، يمكنك أن تتوقع رؤية ليس فقط ما يجب أن يعبر عنه وزنك الحقيقي حول الأبعاد. إنه ميزان متقدم يستند إلى تقنية قياس مقاومة التيار الكهربائي الحيوي للجسم. يقوم بهذا الحساب عن طريق تمرير شحنة كهربائية صغيرة عبر جسمك وقياس نسبة الدهون لديك.
السبب في أهمية معرفة نسبة الدهون في الجسم هو أنه يعطي الكثير من المعلومات حول الحالة الصحية. حمل كمية زائدة من الدهون corporel يزيد من خطر الإصابة بالأمراض مثل النوبة القلبية والسكري. إذا كانت نسبة الدهون في الجسم منخفضة جدًا، ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا أيضًا مشكلة. نُشر مجددًا باذن — اقرأ المقال الكامل لـ Aerobleu هنا: استنتاج 8 على سبيل المثال، يحتاج الرياضيون مثل العدائين والمتسابقين في الجمباز إلى مستوى معين من الدهون corporel لتعزيز أدائهم والبقاء بصحة جيدة.
إذا كنت بحاجة إلى طريقة لمعرفة ما إذا كنت تحقق تقدمًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على FITNESS، فقد يكون ميزان InBody مناسبًا لك. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتتدرب بانتظام، فقد لا يتغير وزنك بشكل كبير على المدى القصير. وهذا قد يكون محبطًا. هناك احتمال كبير أنه عندما لا يزداد وزنك، قد تكون قد ربحت عضلات في حين تخسر الدهون. ولذلك فإن مراقبة نسبة الدهون في الجسم يمكن أن تمنحك مساعدة كبيرة. ستتمكن من رؤية ما إذا كان برنامج اللياقة الخاص بك يعمل بالفعل وأنك تحقق شيئًا بمتابعة نسبة الدهون في جسمك مع مرور الوقت.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو الطريقة التي يمكن لمعظم الناس من خلالها تقييم ما إذا كانوا ناقصي الوزن، أو وزنهم صحي أو زائد عن الحد. يجب عليك ببساطة أخذ وزنك بالكيلوغرامات وقسمته على مربع طولك بالأمتار لتحديد مؤشر كتلة الجسم. وعلى الرغم من وجود عيوب في مؤشر كتلة الجسم، فإنه أداة مفيدة تقدم مؤشراً عاماً عن وظائف الجسم/الخلفية. قد يكون الشخص العضلي بشدة لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع ولكنه في الواقع يتمتع بصحة جيدة ولياقة، على سبيل المثال. وهذا قد يكون مضللاً لأن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار نسبة العضلات إلى الدهون في الجسم.
لمعرفة أكثر حول تكوين جسمك، من الأفضل أن تقوم بإجراء اختبار قياس دهون الجسم بالمقاشة . فهو يقدم النسبة المئوية لجسمك التي تتكون من دهون بدلاً من العضلات. يمكن أن يساعدك في رؤية ما إذا كنت عند الوزن المثالي أو قد تحتاج إلى التفكير في تغييرات في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. إنه وسيلة للحصول على المعلومات اللازمة التي يمكن أن تحسن خياراتك الصحية (مقدمة بواسطة Nativechefere)
الصحة الجيدة تتحدد بعوامل عديدة، ومن بينها نسبة الدهون الصحية في الجسم. زيادة الدهون المفرطة ترفع خطر مشاكل صحية خطيرة محتملة مثل أمراض القلب، السكري، وأنواع معينة من السرطان. ومع ذلك، فإن نقص الدهون يمكن أن يكون ضارًا بنفس القدر. فقد يؤدي ذلك إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية لديك، اختلال التوازن الهرموني، وضعف الجهاز المناعي جدًا مما يجعل من الصعب على جسمك مقاومة الأمراض.
مقياس قياس نسبة الدهون في الجسم يعتبر أداة مفيدة للغاية إذا كنت جادًا بشأن اللياقة البدنية ولديك أهداف. إذا كنت تريد حرق الدهون وبناء العضلات، فإن تتبع نسبة الدهون في الجسم هو أحد الطرق العديدة لمعرفة ما إذا كنت قريبًا من تحقيق هدفك. إذا لم ترى النتائج التي ترغب فيها، فقم بمزيد من التحسينات - واعدل قليلاً في نظامك الغذائي وخطة عملك الخاصة بك. إحدى الفوائد الإيجابية لهذه المراقبة المستمرة هي أنها ستوفر لك تذكيرات لمواصلة العمل والتركيز على أن تصبح أكثر صحة.
