×
عندما تقف على ميزان تقليدي، فإنه يخبرك بوزنك. وهذا مفيد، لكنه لا يخبرك بكل شيء عن صحتك. وعلى عكس ميزان إنقاص الوزن، يمكنك أن تتوقع رؤية ما يجب أن يعبر عنه وزنك فقط فيما يتعلق بالقياسات. إنه ميزان يعتمد على تقنية متقدمة لقياس المعاوقة الكهربائية الحيوية في الجسم. وهو يقوم بهذا الحساب عن طريق تمرير شحنة كهربائية صغيرة عبر جسمك وقياس نسبة الدهون في جسمك.
السبب وراء أهمية معرفة نسبة الدهون في جسمك هو أنها تعطي الكثير من المعلومات حول معدل الصحة. إن حمل كمية زائدة من الدهون في الجسم يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكري. ومع ذلك، إذا كانت نسبة الدهون في جسمك منخفضة للغاية، فقد تكون هذه أيضًا مشكلة. أعيد نشرها بإذن - اقرأ مقال Aerobleu الكامل هنا: Takeaway 8 على سبيل المثال، يحتاج الرياضيون مثل العدائين واللاعبين في الجمباز إلى مستوى معين من الدهون في الجسم لتعظيم أدائهم والبقاء بصحة جيدة.
هل تحتاج إلى طريقة لمعرفة ما إذا كنت تحرز تقدمًا فيما يتعلق باللياقة البدنية، فقد يكون مقياس InBody هو الحل المناسب لك. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وتمارس الرياضة بانتظام، فقد لا يتغير وزنك بشكل كبير في الأمد القريب. قد يكون هذا محبطًا. هناك أكثر من احتمال، عندما لا يزيد وزنك، فقد تكتسب العضلات بينما تفقد الدهون. في هذه الحالة، يمكن أن تساعدك مراقبة نسبة الدهون في جسمك بشكل كبير. ستتمكن من معرفة ما إذا كان روتين اللياقة البدنية الخاص بك يعمل حقًا وأنك تحقق شيئًا بالفعل من خلال تتبع نسبة الدهون في جسمك بمرور الوقت.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو الطريقة التي يمكن لمعظم الناس من خلالها تقييم ما إذا كانوا يعانون من نقص الوزن أو الوزن الصحي أو الوزن الزائد. ما عليك سوى أخذ وزنك بالكيلوجرام وقسمته على مربع طولك بالأمتار لتحديد مؤشر كتلة الجسم. وعلى الرغم من عيوب مؤشر كتلة الجسم، إلا أنه أداة مفيدة تعمل كمؤشر عام لوظيفة الجسم/الخلفية. على سبيل المثال، قد يكون لدى الشخص الذي يتمتع بعضلات قوية مؤشر كتلة جسم مرتفع ولكنه في الواقع يتمتع بلياقة بدنية عالية وصحة جيدة. قد يكون هذا مضللاً لأن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار مقدار العضلات مقارنة بالدهون في جسمك.
للحصول على فهم أكثر تقدمًا لتكوين جسمك، من الأفضل أن يكون لديك اختبار قياس نسبة الدهون في الجسم. إنه يوفر النسبة المئوية لجسمك التي تتكون من الدهون بخلاف العضلات. ويمكن أن يساعدك في معرفة ما إذا كان وزنك مثاليًا أو قد تحتاج إلى التفكير في إجراء تغييرات في نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية. إنها طريقة للحصول على المعلومات الضرورية التي يمكن أن تحسن اختياراتك للأشخاص الأصحاء (تم البدء بها بواسطة Nativechefere)
تتحدد الصحة الجيدة من خلال العديد من العوامل، ويُعتبر الحصول على نسبة دهون صحية في الجسم أحد هذه العوامل. تزيد الدهون الزائدة في الجسم من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة محتملة، مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. ومع ذلك، فإن قلة الدهون في الجسم قد تكون ضارة بنفس القدر. يمكن أن يؤدي هذا إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية لديك، واختلال التوازن الهرموني، وضعف جهاز المناعة بشكل كبير مما يجعل من الصعب على جسمك محاربة الأمراض.
إن مقياس قياس الدهون في الجسم مفيد للغاية إذا كنت جادًا بشأن اللياقة البدنية ولديك أهداف. إذا كنت تريد حرق الدهون وبناء العضلات، فإن تتبع نسبة الدهون في جسمك هو أحد الطرق العديدة لمعرفة ما إذا كان هذا الهدف يقترب. إذا كنت لا ترى ما يرغب فيه عقلك، فقم بمزيد من التحسين - وضبط النظام الغذائي والخطط لك قليلاً. أحد إيجابيات هذا الرصد المستمر هو أنه سيزودك بتذكيرات لمواصلة العمل والتركيز على تحسين صحتك.
