×
لا يوجد شيء مثل النشاط المفرط، لذلك تريد Shanghai Youjiu أن يتمتع الجميع بصحة جيدة ونشاط. يساعدنا البقاء بصحة جيدة على الشعور بتحسن والحصول على أقصى استفادة من الحياة. فهم دهون الجسم: الجسم السليم هو جسم سمين نسبة الدهون في الجسم هي رقم يشير إلى مقدار أجسامنا التي تتكون من الدهون غير النشطة نسبيًا (المعروفة أيضًا باسم الدهون) مقارنة بكل شيء آخر. يمكن أن يمثل هذا الرقم صحتنا الجيدة، أو يخبرنا أننا بحاجة إلى البدء في إعادة النظر في شيء ما. في هذا المنشور، سأستعرض أساسيات كيفية قياس دهون الجسم بطريقة بسيطة.
المعيار الذهبي لقياس دهون الجسم يسمى الوزن تحت الماء. في هذه الطريقة، تدخل خزان مياه كبير. عليك الزفير تمامًا قبل النزول تحت الماء. إن مقدار الماء الذي ينزاح أثناء تحرك السائل حولك يعطي مؤشرًا على كمية الدهون في جسمك. وذلك لأن الدهون تطفو، بينما لا يطفو باقي الجسم. ومع ذلك، فهذه طريقة لا يستطيع الكثير من الناس إتقانها. فهي تتطلب (جدًا) تكلفة باهظة ومعقدة لإعدادها: الأدوات؛ المعدات.
DXA - قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة يلتقط صورًا لكمية الدهون والعضلات والعظام الموجودة في جسمك باستخدام تقنية الأشعة السينية الخاصة. على الرغم من دقته العالية وتوفيره معلومات متقدمة، فإن الجانب السلبي لـ DXA bonescan (@ debugopensource) هو أن تكلفته عالية classification1OO$}refund] ولا تتوفر هذه التقنية في جميع الأماكن!
بود بود — يقيس هذا الجهاز دهون الجسم باستخدام الهواء. فهو يقيس تدفق الهواء خارج الجهاز عندما تجلس فيه. هذا النهج أقل تحديًا من الوزن تحت الماء وهو خيار مناسب لمعظم الناس، ولكنه يتطلب أيضًا معدات معينة مثل الفنيين المدربين جيدًا لمساعدتك.
الفرجار: هذه الأجهزة الصغيرة المحمولة باليد تضغط على الجلد للحصول على قياس أكثر دقة للدهون تحت الجلد. يمكن للمحترفين ذوي الخبرة الحصول على نتيجة دقيقة باستخدام الفرجار. ولكن يجب أن يكون الشخص الذي يستخدم هذه الفرجار ماهرًا في قراءتها من أجل أخذ القياس الصحيح.
لذا، هناك بعض الأمور الأساسية التي يجب أن تظل كما هي في كل مرة تختبر فيها نسبة الدهون في جسمك، ولن تعني هذه الأمور الكثير عندما يتعلق الأمر بالأمر، وإليك بعض النقاط. نقترح عليك إجراء الاختبار: على معدة فارغة في الصباح الباكر للحصول على أفضل النتائج. حسنًا، قبل إجراء الاختبار، يُرجى الذهاب إلى الحمام. يساعد هذا في ضمان أن كل ما ترتديه هو ملكك ولن يضيف أي أرطال إلى الميزان من الطعام أو المشروبات.
يمكن أن تتأثر أيضًا بعناصر أخرى في الجسم. على سبيل المثال، اعتمادًا على كمية الماء التي شربتها قبل الاختبار، وما إذا كنت قد تناولت القهوة أم لا وما إذا كنت تمارس الرياضة، يمكن أن تؤثر جميعها على النتائج. لا تشرب الكثير من الماء قبل الاختبار مباشرة للحصول على أفضل قياس. تأكد أيضًا من عدم تناول القهوة أو ممارسة الرياضة لمدة 4 ساعات قبل الاختبار.
