×
شاید شما افرادی را دیده یا شنیده باشید که در مورد چیزی به نام «درصد چربی بدن» حرف می‌زنند - عددی که به ما کمک می‌کند بفهمیم چه نسبتی از بدن ما از چربی تشکیل شده است (به جای چیزهای دیگر مثل عضله، استخوان و آب). اندازه‌گیری درصد چربی بدن برای سلامت شما حیاتی است. دلیل این موضوع این است که داشتن وزن زیاد یا چربی پنهان می‌تواند تأثیرات مختلفی بر سلامت داشته باشد. این است که چرا تعیین حدودی برای درصد چربی بدن منطقی به نظر می‌رسد. شاید روش اندازه‌گیری پرکاربردتر درصد چربی بدن، روش تجزیه‌وتحلیل مقاومت الکتریکی بیولوژیکی (BIA) باشد؛ به عنوان مثال: 855
BIA منحصر به فرد است، این به ما کمک خواهد کرد تا چربی بدن را به خوبی مشخص کنیم. آن مقاومت بدن شما را نسبت به جریان الکتریکی کوچکی اندازه می‌گیرد. این آزمایش بسیار امن، بدون درد و ساده برای انجام است. در آزمایش BIA، الکترودهای کوچکی که به آن «چسب» می‌گویند روی دست‌ها و پاها قرار می‌گیرند در حالی که شما در حال خفه شدن هستید. سیم‌های الکترود جریان الکتریکی را به عضلات و بافت‌های بدن شما منتقل می‌کنند، که این جریان اندازه‌گیری یا تشخیص می‌کند که چقدر مقاومت مواجه می‌شود. و اگر بدن شما بیشتر مقاومت کند، این بدان معناست که چربیات بیشتری دارید. و این روش از ترازوهای سنتی وزنی بهتر است زیرا می‌تواند بین چربی، عضله و جرم آب تفاوت قائل شود. این است که چرا BIA می‌تواند اطلاعات بیشتری درباره بدن ارائه دهد.
دلیل اهمیت BIA این است که به ما اطلاعات زیادی در مورد ترکیب بدنی ما می‌دهد. ترکیب بدن به درک میزان عضله، چربی، استخوان و آب موجود در بدن ما اشاره دارد. این اطلاعات خوبی هستند، زیرا به ما کمک می‌کند تا بفهمیم آیا نیاز به افزایش جرم یا کاهش آن داریم یا خیر. نمونه شاخص‌ترین این موضوع، شخصی است که درصد چربی بالایی دارد و در این حالت، ورزش بیشتر یا غذاشناسی بهتر می‌تواند به شما کمک کند تا برخی از چربی‌ها را از دست بدهید. اگر بخواهیم بدانیم بدن ما از چه چیزی تشکیل شده، BIA به ما اطلاعات ارزشمندی می‌دهد و اجازه می‌دهد برنامه‌ای دقیق‌تر برای ورزش و تغذیه ارائه دهیم. بنابراین، این ابزار کمک می‌کند تا بهتر به اهداف سلامتی خود دست یابیم.
دانستن درصد چربی بدن شما عالی است زیرا به شما امکان می‌دهد نتایج خود را رد و بدل کنید تا ببینید واقعاً چقدر پیشرفت کرده‌اید هم در تمرین و هم در رژیم غذایی. BIA ابزار فوق العاده‌ای برای این کار است! می‌توانید از BIA برای ردیابی درصد چربی بدن در طول زمان — مثلاً هر چند هفته یا ماه یکبار — استفاده کنید و بررسی کنید آیا نیاز به تغییر در عادات شما وجود دارد. همه افراد برای سلامت نیازمند این اطلاعات هستند. کودکان: درصد چربی بدنی که برای سلامت مناسب است در کودکان با بزرگسالان متفاوت است. این یک محدوده خوب برای کودکان (10-22%) و این 20 تا 35% وزن شماست اگر بزرگسال باشید. وقتی این محدوده‌ها را می‌شناسید، فقط کمک می‌کند تا مشخص شود چه چیزی در حالتان سالم است.
بدن سالم: BIA به عنوان ابزاری مناسب برای نگهداری سطح چربی بدن در تحت کنترل استفاده می‌شود. افرادی که از داشتن سطح بالایی از چربی بدن جلوگیری می‌کنند، کمتر در معرض خطر بروز مشکلات سلامتی مختلفی هستند که می‌توانند بسیار شدید باشند مثل دیابت، فشارخون بالا یا افت قلبی. علاوه بر این، نگهداری از سطح صحیح چربی بدن می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر در ورزش‌ها و فعالیت‌های فیزیکی دیگر عمل کنید. این می‌تواند باعث شود که انگیزه بیشتری برای بازی و فعال بودن داشته باشید! بدون اینکه بگویم، این کمک می‌کند تا تصویر خودپسند مثبتی از خود را طی روز ترویج دهید. نحوه ایجاد احساسات شما درباره بدن و سلامت خود می‌تواند همه چیزها در زندگی را تغییر دهد. ممنون به BIA می‌توانید اهداف سلامتی خود را به دست آورید و این کار را به صورت پایدار انجام دهید.
