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मछलियां नदी में खुशी से तैरती हैं, जबकि चारों ओर पानी छींटती हैं। मछलियों की तरह, लोग भी सभी आकारों और आकृतियों में आते हैं जो शानदार है! हमारे प्रत्येक का अपना विशेषताएं है क्योंकि हमारे शरीर सभी अद्वितीय हैं। स्वस्थ और मजबूत जीवन बिताने के लिए, अपने शरीर की देखभाल करना प्राथमिक कदम है। स्वस्थ रहने के लिए एक अच्छा मापन है बायोइलेक्ट्रिकल अवरोध शरीर की चर्बी .
शरीर का चर्बी प्रतिशत एक संख्या है जो हमें हमारे शरीर में मांसपेशियों और चर्बी की मात्रा के बारे में जानकारी देती है। छोटा गाइड हमें बताता है कि क्या हमारे पास सही मात्रा में चर्बी और मांसपेशी है। यदि हमारे शरीर में अधिक चर्बी होती है, तो यह हमें उन खेलों और गतिविधियों से रोक सकती है जो हम पसंद करते हैं, और हमें अन्य बच्चों की तरह सक्रियताओं का आनंद नहीं लेने देती, जो बहुत अस्वस्थ है। इसलिए, हमें हमारे शरीर के चर्बी सूचकांक के बारे में जानना बहुत जरूरी है, जो स्वस्थ रहने के लिए एक अद्भुत संसाधन है।
शरीर की दहन सूचकांक: शरीर की दहन की मात्रा को मांसपेशियों से तुलना करता है। आप एक विशेष पैमाना या मशीन का उपयोग कर सकते हैं — जिसे बॉडी फैट कैलिपर परीक्षण अपने शरीर की मोटापा सूचकांक (body fat index) की जांच करने के लिए— यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक है। अन्य लोग ऊँचाई और वजन के आधार पर समान सूत्र का उपयोग करते हैं। दूसरे शब्दों में, अपने शरीर में मोटापा का प्रतिशत गणना करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक मांस आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से सामना करने का कारण बना सकता है। इससे आपका दिल और मधुमेह से संबंधित खतरे बढ़ सकते हैं, जिनसे हमें बचना चाहिए।
अगर आपको पता चलता है कि आपका मोटापा अनुपात औसत से अधिक है, तो चिंता न करें! और मुझे विश्वास है कि स्वस्थ रहने के लिए कई तरीके हैं... और वे सभी बहुत आसान और रोचक लग सकते हैं! एक उत्कृष्ट तरीका है कि आप फलों और सब्जियों के साथ स्वस्थ भोजन योजना का पालन कर सकते हैं। ये भोजन सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि वे आपके शरीर को मजबूत रखने में मदद करते हैं और अतिरिक्त मोटापा कम करने और मांस प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं! व्यायाम भी एक ऐसी बात है जिसे आपको अपनाना चाहिए। यह किसी भी प्रकार का व्यायाम हो सकता है, जैसे दौड़ना, खेल या नृत्य। यह आपके शरीर को चलने और आकार में बनाए रखने का एक तरीका है।
शरीर का वसा सूचकांक सामान्य टिप्पणियां पहले अगर हम शरीर की वसा के बारे में बात करते हैं, तो हमारे पास ज्ञान की आवश्यकता वाले 2 प्रकार हैं: आंतरिक वसा (Visceral Fat) और त्वचा के नीचे की वसा (Subcutaneous Fat)। क्या यह वसा आपके शरीर के अंदर गहरी है, अंगों के चारों ओर (visceral)? फैट्स की दुनिया में नए लोगों के लिए, यह प्रकार संभवतः गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे हृदय रोग। त्वचा के नीचे की वसा, इसके विपरीत, त्वचा के ठीक नीचे स्थित मोम की मोटी परत है। हालांकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए आंतरिक वसा की तुलना में कम खतरनाक है, लेकिन अधिक त्वचा के नीचे वसा की संभावना है कि यह आपको कुछ गंभीर समस्याएं दे सकती है।
हम कुछ सरल चीजों की सूची बनाने वाले हैं जिन्हें आपको एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए अनुसरण करना चाहिए। कदम 1: पानी की कमी रहित रहें। यह आपको पानी की कमी रहित रखता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर सही ढंग से काम करता है। आपको एक अच्छी रात का स्लीप भी लेना चाहिए क्योंकि आपके शरीर को आराम और पुनर्जीवन की आवश्यकता होती है। स्क्रीन समय को सीमित करना एक और महत्वपूर्ण सुझाव है। स्क्रीन पर कम समय बिताएं और बाहर खेलने या ऐसी गतिविधियों पर अधिक समय बिताएं जिन्हें आप पसंद करते हैं।
खाने की बातों में, आपको स्वीटनेस वाली पेय और प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसके बजाय रंगबिरंगी फल, ताजा सब्जियां और पतले प्रोटीन खाएं। ये सभी खाद्य पदार्थ सिर्फ स्वस्थ हैं बल्कि आपको अधिक भर जाते हैं। और अंत में, वास्तव में आनंददायक चीजें करें जैसे साइकिल चलाना, किसी खेल को खेलना या पार्क में चलना अक्सर।
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