×
لا، هل سمعت حقًا عن مقياس BIA؟ إنه أداة رائعة تمنحك منظورًا مختلفًا لما يشكل جسمك. هذه الأداة تكشف كمية الدهون والعضلات والماء الموجودة في جسمك. BIA هي تحليل مقاومة كهربائية حيوية. يقوم المقياس بذلك بإرجاع إشارة كهربائية صغيرة جدًا عبر جسمك. يقوم بهذا لتحديد كمية الدهون والعضلات والماء المخزنة داخل جسمك. والجزء الأفضل هو أنه آمن تمامًا لاستخدام مقياس BIA وخالٍ من الألم تمامًا!
هذه الميزان من BIA تحتوي على العديد من المزايا التي يمكن أن تساعدك في كل الطرق. أولاً، فهي تساعدك على التعرف على جسمك. يمكنك ملاحظة نسب الدهون والعضلات وحتى الماء الذي يتكون منه جسمك. هذه معلومات مفيدة جدًا لأولئك الذين يريدون losing الوزن أو تحسين وضعهم. هذا يساعد في الحصول على صورة واضحة لنقطة البداية الخاصة بك. النقطة الثانية - إن ميزان BIA هو أداة مفيدة لتعقب فقدان الوزن بشكل منتظم. عن طريق الفحص المنتظم، فإنه يتيح لك أيضًا رؤية ما إذا كنت في حالة جيدة أم لا. طالما نستمر في اكتساب الدهون، فمن المرجح أنك تأكل أقل مما يحرقه الأيض الخاص بك. وأخيرًا، فإن هذا الميزان مفيد لتحديد خطر زيادة الوزن والسمنة (الدرجة 25. println()) انتبه، نسبة عالية من الكتلة الدهنية قد تسبب مشاكل مثل الأمراض القلبية أو السكري، وهما مرض خطير.
النتائج الشائعة التي سترى من مقياس BIA هي نسبة الدهون في الجسم ونسبة الكتلة العضلية، لذلك من المهم التركيز على هاتين العددين. هذه البيانات ضرورية للحصول على معلومات قيمة حول جسمك الخاص. نسبة صحية من دهون الجسم للنساء تتراوح بين 18-25%. أما بالنسبة للرجال فهي قليلة بعض الشيء حوالي 15-20%. النساء 30-50%، الرجال: 40%-60% للكتلة العضلية. هذا هو النطاق الجيد الذي نعرفه لهذه الأرقام من هذه الزاوية، ولكن إذا كانت قيمتك الخاصة بعيدة عن هذه النطاقات في أي اتجاه، فقد تحتاج إلى تغيير طريقة تناولك للطعام أو التمرين. يمكنك إعادتك للأرقام إلى النطاق الصحي من خلال تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة. تذكر أيضًا أن مقياس BIA ليس قياسًا دقيقًا تمامًا لصحتك؛ استخدم طرقًا أخرى لتقييم حالتك. ولا تنسَ أن ذلك سيؤدي إلى نتائج مرتبطة بمستوى لياقتك المناسب بطريقة عصرية كذلك.
إحدى أكثر احتياجات الصحة شيوعًا التي تبقى دون إجابة بطرق عديدة هي مقياس BIA، والذي يجب أن يكون موجودًا في منازلنا جميعًا الآن، خاصة إذا كنت مهتمًا بأهداف لياقتك وفقدان الوزن. تحقق من تكوين جسمك بشكل دوري لمراقبة كيفية تقدمك. بهذه الطريقة يمكنك تعديل الأمور إذا لزم الأمر. على سبيل المثال، إذا لاحظت أن نسبة الدهون في جسمك أعلى مما كانت عليه في وقت سابق، فقد تكون لا تأكل بشكل جيد. نصائح لتقليل الاستهلاك: قد ترغب أيضًا في مواصلة تحسين نظامك الغذائي، وتقليل الأطعمة غير الصحية واختيار المزيد من الأطعمة الصحية مثل الخضروات الحمراء. أما إذا أدركت أن نسبة كتلة العضلات لديك قد زادت؛ فهذا جيد! يجب أن تكون تقوم بشيء صحيح فيما يتعلق بتمارين القوة. استمر في القيام بهذه التمارين إذا كنت ترغب في مواصلة بناء العضلات.
هناك تقنيات قياس دهون الجسم الأخرى مثل مقياس طيات الجلد أو التزن المائي المتاح. يستخدم بعض الناس أيضًا هذه الطرق. ومع ذلك، أعتقد أن ميزان BIA هو وسيلة سهلة للحصول على فكرة تقريبية وسريعة عن الأداء دون أن يكلفك ذراعًا أو ساقًا. فهو يقدم نتائج فورية يمكن فهمها بشكل معقول. قد تستغرق هذه الطرق الأخرى وقتًا أطول، وغالبًا ما تتطلب وجود شخص مدرب لمساعدتك. وبالتالي، قد يكون من الصعب على بعض الأفراد استخدامها. الآن، ربما ليس الميزان BIA أكثر الأشياء دقة في العالم، ولكنه أداة قيمة في هذا المجال. فهو يساعدك على تحديد كيفية تطور جسمك مع مرور الوقت ويحافظ علينا بصحة جيدة.
