×
ربما سمعت أشخاصًا يتحدثون عن شيء يسمى "نسبة الدهون في الجسم" - وهو رقم يساعدنا على فهم نسبة الجسم التي تتكون من الدهون (مقابل أشياء أخرى مثل العضلات والعظام والماء). يعد قياس نسبة الدهون في الجسم أمرًا بالغ الأهمية لصحتك. وذلك لأن زيادة الوزن أو النحافة يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة على الصحة. هذا هو السبب في أنه من المنطقي تحديد حد للدهون في الجسم. ربما تكون القياسات الأكثر استخدامًا لنسبة الدهون في الجسم هي: 855 تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA)
إن اختبار BIA فريد من نوعه، فهو يساعدنا على تحديد نسبة الدهون في الجسم بشكل جيد. فهو يقيس مقاومة جسمك للتيار الكهربائي الصغير. وهو اختبار آمن للغاية وغير مؤلم وسهل الإجراؤه. حيث يضع اختبار BIA أقطابًا كهربائية صغيرة تسمى الملصقات على يديك وقدميك أثناء الاستلقاء. وتنقل أسلاك الأقطاب الكهربائية التيار إلى العضلات والأنسجة في جسمك، مما يقيس أو يحدد مقدار المقاومة التي تواجهها. وإذا كان جسمك أكثر مقاومة، فأنت أكثر بدانة. وتتفوق هذه الطريقة على مقاييس الوزن التقليدية لأنها يمكن أن تفرق بين الدهون والعضلات وكتلة الماء. ولهذا السبب يمكن أن يوفر اختبار BIA المزيد من المعلومات عن الجسم.
السبب وراء أهمية تحليل تكوين الجسم هو أنه يخبرنا بالكثير عن تكوين أجسامنا. يشير تكوين الجسم إلى فهم كمية العضلات والدهون والعظام والماء الموجودة في أجسامنا. هذه معلومات جيدة يجب أن تكون لدينا، لأنها تساعدنا على البقاء على المسار الصحيح فيما إذا كنا بحاجة إلى زيادة الوزن أو تقليله. المثال الأكثر وضوحًا هو شخص لديه نسبة عالية من الدهون في الجسم وفي هذه الحالة، فإن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية أو تناول الطعام بشكل أفضل سيساعدك على فقدان بعض الدهون. إذا أردنا معرفة مكونات أجسامنا، فإن تحليل تكوين الجسم يمنحنا معلومات قيمة ويسمح بخطة أكثر تحديدًا لممارسة الرياضة والتغذية. وبالتالي، سيساعدنا على تحقيق أهدافنا الصحية بشكل أفضل.
إن معرفة نسبة الدهون في الجسم أمر رائع لأنه سيمكنك من تتبع نتائجك حتى ترى مقدار التقدم الذي أحرزته بالفعل في ممارسة الرياضة وكذلك اتباع نظام غذائي. إن تحليل الدهون في الجسم هو أداة رائعة لهذا الغرض! يمكنك استخدام تحليل الدهون في الجسم لتتبع نسبة الدهون في الجسم بمرور الوقت - على سبيل المثال كل بضعة أسابيع أو أشهر، وتقييم ما إذا كان هناك أي شيء يحتاج إلى تعديل في عاداتك. يحتاج الجميع إلى هذا من أجل الصحة. الأطفال: تختلف نسبة الدهون في الجسم التي تعتبر آمنة للصحة لدى الأطفال مقارنة بالبالغين. هذا نطاق جيد للأطفال (10-22%) وهذا يتراوح من 20 إلى 35% من وزنك إذا كنت بالغًا. عندما تعرف هذه النطاقات، فهذا يساعد ببساطة في تأكيد ما هو صحي في حالتك.
الجسم السليم: يستخدم تحليل الدهون في الجسم كأداة جيدة للحفاظ على مستوى الدهون في الجسم تحت السيطرة. الأشخاص الذين يتجنبون وجود مستوى مرتفع من الدهون في الجسم، يكونون أقل عرضة للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تكون شديدة للغاية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن تخزين المستوى الصحيح من الدهون في الجسم يمكن أن يساعدك أيضًا على الأداء بشكل أفضل في الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الدافع لديك للعب والنشاط! ناهيك عن أنه يساعد في تعزيز صورة ذاتية إيجابية لبقية يومك. يمكن للطريقة التي تشعر بها تجاه جسمك وصحتك أن تغير حقًا كل شيء في الحياة. بفضل تحليل الدهون في الجسم، يمكنك تحقيق أهدافك الصحية، والقيام بذلك بطريقة مستدامة.
