×
هل توقفت يومًا عن التفكير في الدهون الموجودة في جسمك؟ اختبار نسبة الدهون في الجسم عن طريق الماء هناك نوع خاص آخر من الاختبارات يوضح لك بالضبط مقدار الدهون المعزولة عن طريق الهواء المسجلة. يوفر لك هذا الفحص تفاصيل قيمة عن جسمك. تهدف شركة Shanghai Youjiu، التي تبيع هذه الفحوصات، إلى مساعدتك في اكتساب فهم أعمق لجسمك وتحفيزك نحو تحقيق هدف اللياقة البدنية.
إن فحص نسبة الدهون في الجسم هو اختبار سريع وسهل يتيح لك فرصة معرفة مقدار الدهون المحيطة بأعضائك من إجمالي وزنك بالرطل. يرسل الجهاز صدمة كهربائية خفيفة عبر جسمك. يقيس التيار مقدار الدهون التي تمنع جسمك من المرور. كلما زاد الوزن، زادت المقاومة. التيار الرابط يمكن استخدام هذه البيانات لتحديد مقدار جسمك المكون من الدهون مقارنة بالعضلات والعظام.
إن نسبة الدهون في جسمك هي رقم مهم يجب الانتباه إليه لأنه يزودك بمعلومات عن جسمك. وإذا كانت نسبة الدهون في جسمك مرتفعة، فقد يشير هذا إلى ضرورة ممارسة الرياضة وتناول المزيد من الأطعمة الصحية. وهذا يعني أيضًا أنك قد ترغب في ممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل الجري أو السباحة أو غيرها. وستجد أيضًا أنك تشعر بتحسن وتتمتع بمزيد من الطاقة إذا تناولت النوع المناسب من الطعام، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب وما إلى ذلك. (wealthyhealthy.co.uk)
إذا كنت تبحث عن هدف لياقة أفضل، عليك فقط معرفة نسبة الدهون في جسمك. سيوضح لك هذا مقدار التمارين التي تفضل القيام بها للحصول على الجسم الذي تريده. إذا كنت تريد فقدان الدهون واكتساب العضلات، فهذه هي نقطة البداية. هذا يعني أنك تعرف كيفية توسيع استراتيجية لنفسك بحيث تتضمن أيضًا نوع التمارين وخطة النظام الغذائي. بهذه الطريقة، ستتمكن من متابعة تقدمك بمرور الوقت ومعرفة ما إذا كنت تتحسن.
تتوفر أيضًا فحوصات نسبة الدهون في الجسم الكاملة والتي ستساعدك على تعديل تدريبك لتلبية متطلباتك المحددة. إذا كانت النسبة مرتفعة جدًا، فقد تحاول أيضًا القيام بمزيد من تمارين القلب والأوعية الدموية. تمارين القلب والأوعية الدموية هي أي شيء مصنف على أنه حركة وتمارين، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو الرقص. قد ترغب أيضًا في الحد من تناولك للحلويات السكرية والأطعمة المصنعة بالإضافة إلى القيام ببعض تمارين القلب والأوعية الدموية. هذه التغييرات فعالة في خفض نسبة الدهون في الجسم مع الفوائد الجمالية والصحية، كما تساعدك أيضًا على المدى الطويل.
إذا كنت شخصًا نحيفًا، أي أن نسبة الدهون في جسمك منخفضة، فإن رفع الأثقال أو القيام ببعض تمارين القوة سيكون مثاليًا لاكتساب كتلة العضلات وبالتالي زيادة معدل التمثيل الغذائي لنفقات الطاقة أثناء الراحة حيث تستهلك العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون بينما يؤدي اكتساب الجودة إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية أثناء الراحة. تساعد هذه التمارين في بناء العضلات، وهذا أمر جيد. يمكن أن يشمل ذلك رفع الأثقال أو تمارين الضغط أو استخدام أشرطة التمرين. تساعدك تمارين القوة على مواكبة عاداتك الصحية وتضمن لك أن تظل قويًا وممشوقًا.
لذا فإن إجراء فحوصات منتظمة لنسبة الدهون في الجسم مفيد للغاية لصحتك. إن النظر إلى نسبة الدهون في جسمك يمكن أن يظهر لك التقدم فيما يتعلق بأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. وهذا يمكن أن يلهمك للعمل بجدية أكبر. قد تساعد الفحوصات الروتينية أيضًا في تحديد الاختلافات في جسمك والتي يمكن أن تكون مؤشرًا لمشاكل صحية أساسية. على سبيل المثال، قد تشير الزيادة في نسبة الدهون في الجسم إلى مشاكل في مقاومة الأنسولين أو مرض السكري أو أمراض القلب.
