×
هل توقفت يومًا لتفكر في الدهون الموجودة في جسمك؟ اختبار نسبة دهون الجسم بالماء هو نوع آخر من الاختبارات الخاصة الذي يُظهر لك بدقة كمية الدهون المعزولة المسجلة. يقدم هذا الفحص تفاصيل قيمة عن جسمك. شركة شنغهاي يو جيو، التي تبيع هذه الفحوصات، تهدف إلى مساعدتك في فهم أعمق لجسمك وتحفيزك لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
فحص نسبة دهون الجسم هو اختبار سريع وسهل يوفر لك الفرصة لرؤية كم من وزنك الكلي بالباوند يتضمن الدهون المحيطة بأعضائك. الجهاز يرسل صدمة كهربائية خفيفة عبر جسمك. التيار يقيس كم من الدهون تعيق مروره عبر جسمك. كلما زادت الدهون، زادت العوائق. يمكن استخدام هذه البيانات لتحديد كم من جسمك يتكون من دهون مقارنة بالعضلات والعظام.
نسبة دهون الجسم هي رقم مهم يجب أن تكون على علم به لأنه يوفر لك معلومات عن جسمك. وإذا كانت نسبة دهون جسمك مرتفعة، فقد يشير ذلك إلى أنه يجب عليك ممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية أكثر. وهذا يعني أيضًا أنك قد ترغب في إدخال بعض النشاطات مثل الجري أو السباحة أو ببساطة ممارسة الرياضة. ستجد أيضًا أنك تشعر بتحسن ولديك المزيد من الطاقة إذا كنت تأكل النوع المناسب من الطعام، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب وما إلى ذلك. (wealthyhealthy.co.uk)
يجب أن تعرف نسبة دهون الجسم إذا كنت تبحث عن هدف لياقة أفضل. سيعطيك هذا الفهم حول كمية التمارين التي تفضل القيام بها للوصول إلى جسمك المستهدف. إذا كنت تريد فقدان الدهون وزيادة العضلات، فهذا هو نقطة انطلاقك. يعني ذلك أنك تعرف كيف تطور استراتيجية لنفسك، والتي تتضمن أيضًا نوع التمارين وخطة النظام الغذائي. بهذه الطريقة، ستتمكن من متابعة تقدمك مع مرور الوقت والتحقق مما إذا كنت تتحسن أم لا.
هناك أيضًا فحوصات شاملة لنسبة دهون الجسم متاحة والتي ستساعدك على تعديل تدريبك لتلبية احتياجاتك المحددة. إذا كانت نسبة الدهون مرتفعة جدًا، يمكنك أيضًا محاولة القيام بمزيد من التمارين القلبية. تمرينات الكارديو هي أي نشاط يُصنف كحركة وتمرين، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو الرقص. قد ترغب أيضًا في تقليل استهلاك الحلويات الغنية بالسكر والأطعمة المصنعة إلى جانب القيام ببعض التمارين القلبية. هذه التغييرات فعالة لخفض نسبة دهون الجسم مع الفوائد الجمالية والصحية، كما تسهم بكفاءة في المدى الطويل.
إذا كنت شخصًا نحيفًا، أي أن نسبة الدهون في جسمك منخفضة، فإن رفع الأثقال أو ممارسة بعض تدريبات القوة سيكون مثاليًا لزيادة كتلة العضلات وبالتالي زيادة معدل الأيض لاستهلاك الطاقة أثناء الراحة، حيث تستهلك العضلات المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالدهون. كما أن المكتسبات في الجودة تؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية أثناء الراحة. إنها تساعد على بناء العضلات، وهذا أمر جيد. يمكن أن يتضمن ذلك رفع الأثقال، أو تمارين الضغط، أو استخدام حزام التمرين. ممارسة تدريبات القوة تساعدك على الاستمرار في عاداتك الصحية وضمان بقائك قويًا ومظهرًا مفتول العضلات.
لذلك يكون إجراء فحوصات منتظمة لنسبة الدهون في الجسم مفيدًا جدًا لصحتك. النظر في نسبة الدهون في الجسم يمكن أن يُظهر لك التقدم بالنسبة لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. قد يلهمك هذا للعمل بجدية أكبر. قد تساعد الفحوصات الروتينية أيضًا في تحديد الفروقات في جسمك التي قد تكون مؤشرًا على مشاكل صحية كامنة. على سبيل المثال، زيادة نسبة الدهون في الجسم قد تشير إلى مشاكل مرتبطة بعدم انتظام الأنسولين، السكري أو أمراض القلب.
