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El entrenamiento personal ha sido durante mucho tiempo un pilar fundamental de la salud y el fitness, con raíces que se remontan a las antiguas civilizaciones como Egipto, Roma, Grecia y China. Hoy en día, el entrenamiento personal sigue siendo un servicio vital, ayudando a las personas a alcanzar sus objetivos de fitness ...
Ya sea que busques ahorrar dinero en costosas membresías de gimnasio, evitar el tiempo consumido en el trayecto, o simplemente disfrutar de la comodidad de entrenar desde tu propia casa, establecer un gimnasio en casa es una elección fantástica. Un gimnasio en casa te da...
Este es la segunda parte de un estudio de caso de dos partes con el equipo ejecutivo de Zen Fit Hub. En la primera parte, James Fitzgerald, el fundador de Zen Fit Hub, compartió su enfoque impulsado por evaluaciones para el entrenamiento y cómo el Analizador de Composición Corporal U+300 se convirtió en un elemento esencial...
Un día típico suele girar en torno a tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Aunque estos horarios varían según la cultura, el horario o la preferencia personal, sigue habiendo un debate sobre cuál de estas comidas es la más crucial para la salud general...
La comida, la comida del mediodía que conecta el desayuno y la cena, juega un papel fundamental en mantener una nutrición equilibrada y los niveles de energía durante todo el día. Para aquellos que incluyen la comida en su rutina diaria, puede mejorar significativamente la calidad de...
A medida que la temporada de fiestas se acerca rápidamente, muchos de nosotros esperamos con ilusión la diversión y la emoción que traen las celebraciones: reuniones familiares, fiestas en el trabajo, comidas deliciosas y la alegría de reconectar con seres queridos. Sin embargo, est...
La buena noticia es que mantenerse en forma y saludable durante las fiestas no requiere rutinas rígidas ni medidas extremas. Se trata simplemente de hacer pequeños ajustes y encontrar formas de equilibrar tus metas de acondicionamiento físico con el disfrute de la tempora...
Todos buscamos hacer nuestros entrenamientos más efectivos, empujar más fuerte y obtener mejores resultados. Este deseo ha dado lugar a una industria en auge de la nutrición deportiva que ofrece una amplia gama de suplementos destinados a mejorar el rendimiento. Sin embargo, es posible que no ...
El Pilates indudablemente está ganando popularidad. Desde celebridades hasta influencers en redes sociales y amantes del fitness cotidiano, muchos atribuyen sus cuerpos tonificados a esta práctica dinámica. Sin embargo, el Pilates es mucho más que una tendencia pasajera &n...
¿Estás pensando en incluir largos en tu rutina de ejercicio? Nadar no es solo una forma refrescante de enfriarte, es un entrenamiento completo con beneficios notables para la salud. Ya sea que quieras mejorar tu salud cardiovascular, incrementar la fuerza muscular o simplemente mantenerte en forma, nadar ofrece una opción versátil y efectiva.
¿Sabías que el cuerpo humano tiene diferentes tipos de grasa? Cuando la mayoría de las personas piensa en grasa corporal, generalmente imaginan la grasa subcutánea: la grasa que se encuentra justo debajo de la piel. Este tipo de grasa suele encontrarse comúnmente en áreas como...
Ahora a la gran pregunta: ¿cómo puedes eliminar eficazmente el exceso de grasa subcutánea? El exceso de grasa subcutánea puede reducirse mediante una combinación de elecciones de estilo de vida saludables, centrándose en la dieta y el ejercicio. Al gestionar tu ingesta calórica y participar en...
El estrés no proporciona ningún beneficio para la salud, y sus efectos en tu composición corporal van más allá de lo superficial. Por un lado, el estrés causa tensión muscular en todo tu cuerpo. El estrés crónico mantiene tus músculos en un estado constante de contracción, lo que puede llevar a dolores de cabeza...
El estrés es una experiencia universal. Ya sea correr al trabajo, prepararse para una presentación importante, cuidar a un ser querido enfermo o apoyar a tu familia, el estrés es parte de la vida diaria. Pero, ¿qué es el estrés, y cómo afecta nuestras mentes y ...
Por qué necesitas entrenamiento de fuerza. Si tu objetivo es construir músculos más grandes y fuertes, el entrenamiento de fuerza (también conocido como entrenamiento de resistencia) debe ser una parte clave de tu rutina de ejercicios. El entrenamiento de resistencia incluye ejercicios como levantamiento de pesas o ejercicios con peso corporal...
¿Cuánto entrenamiento de fuerza necesitas para perder peso? El entrenamiento con resistencia es una parte fundamental de cualquier plan para perder peso, pero es importante comprender que su función principal está en la recomposición corporal, no únicamente en la pérdida de peso. Cuando realizas entrenamiento de fuerza...
Como alguien que valora los datos y el análisis, me llamó la atención el Youjoy U+300 cuando comencé mi trayectoria de fitness. Siempre he sido activo, disfrutando del fútbol y la carrera, pero hacer ejercicios regulares o levantar pesas era algo nuevo para mí. Mi objetivo no era...
Los analizadores de composición corporal han revolucionado la forma en que los profesionales de la salud y los entusiastas del fitness evalúan y comprenden sus cuerpos. Estas herramientas avanzadas miden métricas clave como el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular esquelética y el agua total del cuerpo, ...
Correr es una actividad muy popular para mejorar la composición corporal, pero ¿realmente afecta a la grasa y al músculo de qué manera? ¿Puede causar pérdida muscular y cuánta carrera se necesita para ver resultados? Veamos. ¿La carrera provoca pérdida muscular? Un déficit...
La masa y la fuerza muscular aumentan naturalmente desde el nacimiento, alcanzando su punto máximo alrededor de los 30-35 años. Posteriormente, disminuyen gradualmente, con una pérdida más rápida después de los 65 años en mujeres y 70 años en hombres (Fuente: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento). Este proceso...
Mantener un peso corporal saludable es crucial para la salud general, pero el número en la balanza no cuenta toda la historia. Un análisis de composición corporal ofrece una comprensión más profunda de tu salud y estado físico. Aquí está lo que necesitas saber...
IMC, o Índice de Masa Corporal, es una medida que tiene en cuenta tu edad, altura y peso, dando como resultado una puntuación que va desde insuficiente peso hasta obesidad severa en una tabla. El peso más saludable generalmente se encuentra entre estos extremos. Aunque el IMC tiene sus limitaciones...
1 Comprender mejor la línea base de tus clientes para saber qué necesitan perder, ganar o mantener. . . El análisis de la composición corporal es una forma de describir la composición de tu cuerpo, dándote una instantánea de tu salud al diferenciar entre grasa, ...
El tipo de grasa que llevamos también es muy importante. Hay dos tipos principales de adipocitos (células grasas): blancos y pardos. La diferencia entre los dos es lo que significa el color a nivel celular y metabólico. La presencia de adipocitos beige implica...
El Peso Corporal es el peso del cuerpo de una persona. En otros términos, es la masa o cantidad de pesadez de un individuo. Se expresa en unidades de libras o kilogramos. ¿Qué puede causar un aumento o disminución no intencional del peso corporal? Aumento no intencional...
La grasa visceral se encuentra fuera de alcance, profundamente dentro de la cavidad abdominal, donde rellena los espacios entre nuestros órganos abdominales. ¿Qué necesito saber sobre la Grasa Visceral / Grasa del Abdomen? La grasa que puedes pellizcar es grasa subcutánea (grasa que está justo debajo de la piel...)
Aprovecha nuestras series U+ y XONE de analizadores de composición corporal. Consejos sobre cómo medir y monitorear mejor tu composición corporal. Recuerda, la Báscula de Composición Corporal TANITA no es como una báscula de baño promedio; no solo te muestra tu...
¿Qué pasa con otras pruebas de grasa corporal, como las exploraciones DEXA? ¿Funcionan mejor? DEXA, siglas de absorciometría dual de rayos X, hace un trabajo razonable al estimar promedios grupales. Sin embargo, no es tan eficaz para seguir cambios individuales en la grasa corporal...
La obesidad y la hipertensión Estudios han demostrado que el aumento de personas con hipertensión va de la mano con un incremento dramático en la prevalencia de sobrepeso y obesidad. Según la International Obesity Task Force, en la actualidad...
La obesidad generalmente significa un desequilibrio entre la ingesta y el gasto de energía, de modo que el exceso de energía se almacena en las células grasas. Estas células grasas aumentan en número, lo que lleva a varias consecuencias para la salud. La grasa corporal excesiva suele resultar en un aumento de la...
Un estudio reciente publicado en la revista Neurology determina si patrones identificables de composición corporal pueden asociarse con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas y si esta asociación se debe a los efectos de las enfermedades cardiovasculares d...
Con el aumento del número de clubes de salud y la creciente conciencia sobre los problemas de salud, debes hacer que tu club sea único para atraer nuevos miembros y agregar valor a los existentes. Para ello, debes ofrecer muchos servicios y productos que otros clubes...
Ha habido un aumento exponencial en el número de personas obesas, especialmente en los países desarrollados como Estados Unidos y Reino Unido. Ahora la obesidad se ha convertido en un problema de salud pública en la mayoría de las naciones. La obesidad está vinculada a varios problemas de salud a largo plazo...
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