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Les poissons nagent joyeusement dans la rivière, tout en éclaboussant autour d'eux. Comme les poissons, les gens existent en toutes sortes de formes et de tailles, ce qui est merveilleux ! Chacun de nous est spécial parce que nos corps sont tous uniques. Pour mener une vie saine et forte, prendre soin de notre corps est la première étape. Un bon indicateur de santé est masse grasse par impédance bioélectrique .
Le pourcentage de graisse corporelle est un chiffre qui nous informe sur la quantité de muscle et de graisse dans notre corps. Le petit guide qui nous dit si nous avons la bonne proportion de graisse et de muscle. Si nous avons trop de graisse dans notre corps, cela pourrait nous empêcher de courir et de jouer comme nous aimerions le faire, et ne pas nous permettre de profiter des activités comme les autres enfants, ce qui est très mauvais pour la santé. Par conséquent, il est essentiel pour nous de connaître notre indice de graisse corporelle comme une ressource fantastique pour rester en bonne santé.
Indice de graisse corporelle : Compare la quantité de graisses corporelles aux muscles. Vous pouvez utiliser une balance ou une machine spécifique — appelée test de graisse corporelle avec étrier er— pour vérifier votre indice de graisse corporelle. D'autres utilisent une formule similaire basée sur la taille et le poids. Autrement dit, il est extrêmement important de calculer le pourcentage de graisse corporelle, car une grande quantité de tissu adipeux peut provoquer plusieurs maladies. Par exemple, cela peut augmenter votre risque de maladies cardiaques et de diabète, ainsi que d'autres obstacles liés à la santé que la plupart d'entre nous souhaitent éviter.
Si vous constatez que votre taux de graisse corporelle est au-dessus de la moyenne, ce n'est pas grave ! Et croyez-moi, il existe de nombreuses façons d'être en bonne santé... et elles peuvent toutes sembler assez simples et passionnantes ! Une excellente méthode pour y parvenir est d'adopter un régime alimentaire sain riche en fruits et légumes. Non seulement ces aliments sont délicieux, mais ils aideront également votre corps à rester fort et seront essentiels pour perdre cette graisse en trop tout en gagnant en muscle ! Le sport est une autre chose à intégrer. Cela peut inclure des activités comme la course, les sports ou la danse. Et c'est un moyen de garder votre corps actif et en forme.
Indice de graisse corporelle Commentaires généraux Tout d'abord, en ce qui concerne les graisses corporelles, nous avons 2 types dont il faut connaître les particularités : la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée. Cette dernière est-elle profondément enfouie à l'intérieur de votre corps, autour des organes (viscérale) ? Pour ceux qui découvrent le monde des graisses, sachez que celle-ci peut potentiellement causer de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiaques. La graisse sous-cutanée, quant à elle, est la couche lipidique molle située directement sous votre peau. Bien qu'elle ne soit pas aussi dangereuse pour votre santé que la graisse viscérale, un excès de graisse sous-cutanée pourrait tout de même vous poser certains problèmes sérieux.
Nous allons énumérer quelques choses simples que vous devez suivre pour un mode de vie sain. Étape 1 : Restez hydraté. Une quantité d'eau quotidienne vous maintient hydraté et assure que votre corps fonctionne correctement. Vous avez également besoin d'une bonne nuit de sommeil car votre corps a besoin de repos et de récupération. Limiter le temps passé devant les écrans est une autre recommandation importante. Passez moins de temps devant les écrans et plus de temps à faire des activités extérieures ou celles que vous appréciez.
En ce qui concerne l'alimentation, il vaut mieux éviter les boissons et aliments sucrés qui sont transformés. Mangez plutôt des fruits colorés, des légumes frais et des protéines maigres. Tous ces aliments sont non seulement plus sains, mais ils vous rassasieront davantage. Et enfin, faites des activités que vous aimez vraiment, comme faire du vélo, jouer à un sport ou marcher fréquemment dans le parc.
