×
Persoonlijk trainen is al lang een pilier van gezondheid en fitness, met wortels die teruggaan tot oude beschavingen zoals Egypte, Rome, Griekenland en China. Vandaag de dag blijft persoonlijk trainen een essentiële dienst, die mensen helpt om hun fitnessdoelen te bereiken ...
Of je nu op zoek bent naar het besparen van geld voor duurzame sportschoolabonnementen, de tijdrovende rit wilt vermijden, of gewoon de gemakken van trainen vanuit je eigen huis waardeert, een thuisgym is een fantastische keuze. Een thuisgym geeft je...
Dit is deel twee van een tweedeelftige casestudy met het managementteam van Zen Fit Hub. In deel een deelde James Fitzgerald, de oprichter van Zen Fit Hub, zijn resultaatgerichte aanpak van coaching en hoe de U+300 Lichaamscompositie Analyzer een essentieel onderdeel werd van zijn praktijk...
Een typische dag draait vaak rond drie hoofdmaaltijden: ontbijt, lunch en diner. Hoewel deze maaltijden variëren op basis van cultuur, schema of persoonlijke voorkeur, blijft er discussie bestaan over welke van deze maaltijden het belangrijkst is voor de gezondheid...
Lunch, de middagmaaltijd die ontbijt en diner verbindt, speelt een cruciale rol in het onderhouden van een gebalanceerd voedingspatroon en energieniveaus gedurende de dag. Voor hen die lunch opnemen in hun dagelijkse routine, kan dit aanzienlijk bijdragen aan de kwaliteit van...
Terwijl het feestseizoen snel nadert, kijken velen van ons uit naar de pret en opwinding die de vieringen brengen – familiebijeenkomsten, bedrijfsfeestjes, heerlijke maaltijden en de vreugde van het herontmoeten met geliefden. Echter, dit s...
Het goede nieuws is dat het in vorm en gezond blijven tijdens de feestdagen geen starre routines of extreme maatregelen vereist. Het gaat erom kleine aanpassingen te maken en manieren te vinden om je fitnessdoelen te combineren met het genieten van het seizoen&...
We streven allemaal naar het efficiënter maken van onze workout, harder te duwen en betere resultaten te behalen. Deze ambitie heeft geleid tot een bloeiende sportvoeding industrie die een breed assortiment aan supplementen aanbiedt gericht op prestatieverhoging. Maar je kunt misschien ...
Pilates geniet onmiskenbaar een stijging in populariteit. Van beroemdheden tot sociale media-influencers en dagelijkse fitnessfanaten, velen wijzen hun gespierde lichamen toe aan deze dynamische praktijk. Maar Pilates is veel meer dan een tijdelijke trend &n...
Overweeg je om baantjes te zwemmen toe te voegen aan je fitnessroutine? Zwemmen is niet alleen een verfrissende manier om af te koelen — het is ook een full-body workout met opmerkelijke gezondheidsvoordelen. Of je nu wilt bijdragen aan je hart- en vaatgezondheid, je lichaamssamenstelling wilt verbeteren of gewoon actief wilt blijven, zwemmen biedt een schat aan mogelijkheden...
Wist je dat het menselijk lichaam verschillende soorten vet heeft? Wanneer de meeste mensen denken aan lichaamsvet, stellen ze zich meestal subcutaan vet voor — het vet dat direct onder de huid zit. Deze vorm van vet wordt vaak aangetroffen op plaatsen zoals de bovenbenen, buik, armen en billen...
Nu komt de grote vraag: hoe kun je effectief overmatig subcutaan vet kwijtraken? Te veel subcutaan vet kan worden verminderd door een combinatie van gezonde levensstijlkeuzes, met de focus op dieet en beweging. Door je calorieëninname te beheren en actief te zijn ...
Stress biedt geen enkele gezondheidsvoordeel, en haar effecten op je lichaamscompositie gaan verder dan oppervlakkig. Ten eerste veroorzaakt stress spierspanning door je lichaam. Chronische stress houdt je spieren in een constante staat van samentrekking, wat leidt tot hoofdpijn ...
Stress is een universele ervaring. Of het nu gaat om haasten naar je werk, voorbereiden op een belangrijke presentatie, zorgen voor een zieke dierbare, of je familie ondersteunen, stress maakt deel uit van het dagelijks leven. Maar wat is stress, en hoe beïnvloedt het onze geest en ...
Waarom je krachttraining nodig hebt Als je doel is om grotere, sterkere spieren op te bouwen, dan moet krachttraining (ook wel weerstandstraining genoemd) een belangrijk onderdeel zijn van je workoutroutine. Weerstandstraining omvat oefeningen zoals gewichtheffen of lichaamsgewichtsoefeningen...
Hoeveel krachttraining heb je nodig om af te vallen? Weerstandstraining is een essentieel onderdeel van elk afslankprogramma, maar het is belangrijk om te begrijpen dat de primaire rol hiervan ligt in lichaamsherverdeling, niet alleen in gewichtsverlies. Wanneer je regelmatig krachttraining doet...
Als iemand die waarde hecht aan data en analyse, was ik geïntrigeerd door de Youjoy U+300 toen ik begon met mijn fitnessreis. Ik ben altijd actief geweest en speelde voetbal en ging hardlopen, maar consistente trainingen of krachttraining waren nieuw voor mij. Mijn doel was niet ...
Lichaamscompositieanalyseapparaten hebben de manier waarop gezondheidsprofessionals en fitnessenthousiastelingen hun lichaam evalueren en begrijpen revolutionair gemaakt. Deze geavanceerde tools meten belangrijke metingen zoals vetpercentage, skeletspiermassa en totaallichaamsvocht, ...
Hardlopen is een populaire activiteit om de lichaamssamenstelling te verbeteren, maar hoe beïnvloedt het echt vet en spieren? Kan het leiden tot spierverlies, en hoeveel moet je hardlopen om resultaten te zien? Laten we dit onderzoeken. Veroorzaakt hardlopen spierverlies? Een det...
Spiermassa en -kracht nemen vanaf de geboorte natuurlijk toe, met een piek rond 30–35 jaar. Daarna nemen ze geleidelijk af, waarbij vrouwen na hun 65e en mannen na hun 70e een snellere afname ervaren (bron: National Institute on Aging). Dit proces...
Het behouden van een gezond lichaamsgewicht is cruciaal voor de algehele gezondheid, maar het getal op de weegschaal vertelt niet het hele verhaal. Een lichaamssamenstellinganalyse biedt een dieper inzicht in je gezondheid en fysieke conditie. Hier is wat je moet weten...
BMI, of Body Mass Index, is een maat die je leeftijd, lengte en gewicht meeneemt, wat resulteert in een score die varieert van ondergewicht tot ernstig obesitas op een schaal. Het gezondste gewicht ligt doorgaans tussen deze uitersten. Hoewel BMI zijn beperkingen heeft...
begrijp je klanten beter op basis van hun basislijn, zodat je weet wat ze moeten verliezen, winnen of onderhouden. Lichaamscompositieanalyse is een manier om de samenstelling van je lichaam te beschrijven, waarbij je een momentopname krijgt van je gezondheid door vet en ... te differentiëren.
Het type vet dat we dragen is ook erg belangrijk. Er zijn twee hoofdtypen adipocytën (vetcellen): wit en bruin. Het verschil tussen de twee wordt bepaald door wat de kleur betekent op cel- en metabolismeniveau. De aanwezigheid van beige adipocytën impliceert ...
Lichaamsgewicht is het gewicht van een persoon. In andere termen, het is de massa of hoeveelheid zwaarte van een individu. Het wordt uitgedrukt in eenheden zoals ponden of kilogrammen. Wat kan ongewilde toename of afname van lichaamsgewicht veroorzaken? Onbedoelde ...
Visceraal vet ligt buiten bereik, diep binnen de abdominale caviteit, waar het de ruimtes tussen onze abdominale organen vult. Wat moet ik weten over visceraal vet/buikvet? Het vet dat je kunt knijpen is subcutaan vet (vet dat net onder de huid zit)...
Profiteer van onze U+ en XONE reeksen van lichaamscompositieanalyzers. Tips over hoe je je lichaamscompositie het beste kunt meten en volgen. Onthoud, de TANITA Lichaamscompositiewaag lijkt helemaal niet op een gewone badkamerschaal; het laat je niet alleen zien...
Wat zijn andere vetpercentage-tests, zoals DEXA-scans? Werken deze beter? DEXA, afkorting voor dual-energy X-ray absorptiometrie, doet het redelijk goed bij het schatten van groepsgemiddelden. Maar het is niet zo goed in het volgen van individuele veranderingen in lichaamsvet...
Obesitas en hoge bloeddruk Studies hebben aangetoond dat de toename van mensen met hoge bloeddruk samenvalt met een dramatische stijging in het aantal overgewichtigen en obesitasgevallen. Volgens de International Obesity Task Force is ...
Obesitas betekent meestal een onbalans tussen energieopname en -verbruik, zodat het overschot aan energie wordt opgeslagen in vetcellen. Deze vetcellen nemen in aantal toe, wat verschillende gezondheidsproblemen tot gevolg heeft. Overmatig lichaamsvet resulteert vaak in een verhoogd ...
Een recent onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Neurology bepaalt of herkenbare patronen in lichaamscompositie kunnen worden geassocieerd met een verhoogd risico op neurodegeneratieve aandoeningen en of deze associatie te wijten is aan de effecten van cardiovascular ...
Met het toenemende aantal sportscholen en de groeiende bewustwording van gezondheidsproblemen moet je je club uniek maken om nieuwe leden aan te trekken en waarde toe te voegen voor bestaande leden. Hiervoor moet je veel diensten en producten bieden die andere clubs niet bieden...
Er is een exponentiële toename in het aantal obesepatiënten, vooral in ontwikkelde landen zoals de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk. Nu is obesitas een openbaar gezondheidsprobleem geworden in de meeste landen. Obesitas is verbonden aan verschillende langdurige gezondheidsproblemen...
Hot News
