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O treinamento pessoal sempre foi um pilar da saúde e do fitness, com raízes que remontam às antigas civilizações como Egito, Roma, Grécia e China. Hoje, o treinamento pessoal continua sendo um serviço vital, ajudando indivíduos a alcançar seus objetivos de fitness ...
Seja para economizar dinheiro com associações caras à academia, evitar o trajeto demorado ou simplesmente aproveitar a conveniência de se exercitar no conforto da sua própria casa, montar uma academia em casa é uma escolha fantástica. Uma academia em casa te dá...
Este é o segundo parte de um estudo de caso em duas partes com a equipe executiva do Zen Fit Hub. Na primeira parte, James Fitzgerald, o fundador do Zen Fit Hub, compartilhou sua abordagem orientada por avaliações no coaching e como o Analisador de Composição Corporal U+300 se tornou essencial...
Um dia típico geralmente gira em torno de três refeições principais: café da manhã, almoço e jantar. Embora esses horários de refeição variem com base na cultura, na agenda ou na preferência pessoal, ainda há um debate sobre qual dessas refeições é a mais crucial para a saúde geral...
O almoço, a refeição do meio-dia que conecta o café da manhã e o jantar, desempenha um papel fundamental na manutenção de uma nutrição equilibrada e nos níveis de energia durante o dia. Para aqueles que incluem o almoço em sua rotina diária, ele pode melhorar significativamente a qualidade do...
À medida que a temporada de festas se aproxima rapidamente, muitos de nós estão ansiosos para a diversão e empolgação que as comemorações trazem — encontros familiares, festas no ambiente de trabalho, refeições deliciosas e a alegria de reconectar-se com os entes queridos. No entanto, es...
A boa notícia é que manter-se em forma e saudável durante as festas não exige rotinas rígidas ou medidas extremas. Trata-se, isso sim, de fazer pequenos ajustes e encontrar formas de equilibrar seus objetivos de condicionamento físico com o prazer da temporada&...
Todos nós nos esforçamos para tornar nossos treinos mais eficazes, empurrar mais forte e alcançar melhores resultados. Esse desejo deu origem a uma indústria em expansão de nutrição esportiva, oferecendo uma ampla gama de suplementos destinados a melhorar o desempenho. No entanto, você pode não...
O Pilates sem dúvida está ganhando popularidade rapidamente. De celebridades a influenciadores nas redes sociais e entusiastas do fitness no dia a dia, muitos atribuem seus corpos tonificados a essa prática dinâmica. No entanto, o Pilates é muito mais do que uma tendência passageira &n...
Pensando em incluir voltas na sua rotina de exercícios? Nadar não é apenas uma maneira refrescante de se refrescar — é um exercício completo que traz benefícios extraordinários à saúde. Seja para melhorar a saúde cardiovascular, aprimorar o condicionamento físico...
Sabia que o corpo humano possui diferentes tipos de gordura? Quando a maioria das pessoas pensa em gordura corporal, geralmente imagina a gordura subcutânea — a gordura que fica logo abaixo da pele. Esse tipo de gordura é comumente encontrada em áreas como os...
Agora vamos à grande questão: como você pode efetivamente eliminar o excesso de gordura subcutânea? O excesso de gordura subcutânea pode ser reduzido através de uma combinação de escolhas de estilo de vida saudáveis, focando em dieta e exercícios. Gerenciando sua ingestão calórica e se envolvendo em...
O estresse não traz nenhum benefício para a saúde, e seus efeitos na composição corporal vão além da superfície. Por exemplo, o estresse causa tensão muscular em todo o corpo. O estresse crônico mantém seus músculos em um estado constante de contração, levando a dores de cabeça...
O estresse é uma experiência universal. Seja correndo para o trabalho, se preparando para uma apresentação importante, cuidando de um ente querido doente ou apoiando sua família, o estresse faz parte da vida diária. Mas o que é estresse e como ele impacta nossas mentes e ...
Por Que Você Precisa de Treinamento de Força. Se seu objetivo é construir músculos maiores e mais fortes, o treinamento de força (também conhecido como treinamento de resistência) deve ser uma parte fundamental da sua rotina de exercícios. O treinamento de resistência inclui exercícios como levantamento de peso ou exercícios com o próprio peso corporal...
Quanta musculação você precisa para perder peso? O treinamento de resistência é uma parte essencial de qualquer plano de perda de peso, mas é importante compreender que seu papel principal está na recombinação corporal, e não apenas na perda de peso. Quando você realiza um treino de...
Como alguém que valoriza dados e análise, fiquei intrigado com o Youjoy U+300 quando comecei minha jornada de condicionamento físico. Sempre fui ativo, curtindo futebol e corrida, mas treinos consistentes ou musculação eram novidades para mim. Meu objetivo não era ...
Os analisadores de composição corporal revolucionaram a forma como profissionais de saúde e entusiastas de fitness avaliam e entendem seus corpos. Essas ferramentas avançadas medem métricas-chave, como porcentagem de gordura corporal, massa muscular esquelética e água total do corpo, ...
Correr é uma atividade muito popular para melhorar a composição corporal, mas como ela realmente afeta a gordura e os músculos? Pode causar perda muscular, e quanto tempo de corrida é necessário para ver resultados? Vamos explorar. A Corrida Causa Perda Muscular? Um det...
A massa muscular e a força aumentam naturalmente desde o nascimento, atingindo um pico por volta dos 30–35 anos de idade. Depois disso, vão gradativamente diminuindo, com uma perda mais acelerada após os 65 anos nas mulheres e aos 70 nos homens (Fonte: National Institute on Aging). Esse processo...
Manter um peso corporal saudável é fundamental para a saúde geral, mas o número na balança não conta toda a história. Uma análise de composição corporal oferece uma compreensão mais profunda da sua saúde e condicionamento físico. Veja o que você precisa saber....
IMC, ou Índice de Massa Corporal, é uma medida que considera sua idade, altura e peso, resultando em uma pontuação que varia de abaixo do peso até obesidade grave em uma tabela. O peso mais saudável geralmente se encontra entre esses extremos. Embora o IMC tenha suas limitações...
1 Compreender melhor a linha de base dos seus clientes para saber o que eles precisam perder, ganhar ou manter. ... A análise da composição corporal é uma maneira de descrever a composição do seu corpo, fornecendo uma visão geral da sua saúde ao diferenciar entre gordura, ...
O tipo de gordura que carregamos também é muito importante. Existem dois tipos principais de adipócitos (células de gordura): brancos e marrom. A diferença entre os dois é o que a cor significa no nível celular e metabólico. A presença de adipócitos bege implica...
Peso Corporal é o peso do corpo de uma pessoa. Em outros termos, é a massa ou quantidade de peso de um indivíduo. É expresso em unidades de libras ou quilogramas. O que pode causar um aumento ou diminuição involuntária do peso corporal? Aumento in...
A gordura visceral está fora de alcance, profundamente dentro da cavidade abdominal, onde ela preenche os espaços entre nossos órgãos abdominais. O que preciso saber sobre Gordura Visceral/Gordura da Barriga? A gordura que você pode pinçar é a gordura subcutânea (gordura que fica logo abaixo da pele...)
Aproveite nossas séries U+ e XONE de analisadores de composição corporal. Dicas de como medir e monitorar melhor sua composição corporal. Lembre-se, a Balança de Composição Corporal TANITA não é nada parecida com uma balança de banheiro comum; ela não só mostra seu...
E quanto aos outros testes de gordura corporal, como as varreduras DEXA? Eles funcionam melhor? DEXA, sigla de absorciometria de raios X de dupla energia, faz razoavelmente bem a estimativa de médias em grupos. Porém, não é tão eficaz para acompanhar as mudanças individuais na gordura corporal...
Obesidade e hipertensão Estudos mostraram que o aumento de pessoas com hipertensão está associado a um aumento dramático na prevalência de sobrepeso e obesidade. De acordo com a International Obesity Task Force, no presente momento...
Obesidade geralmente significa um desequilíbrio entre ingestão e gasto energético, de modo que a energia excedente é armazenada nas células de gordura. Essas células de gordura aumentam em número, levando a várias consequências para a saúde. A gordura corporal excessiva frequentemente resulta em um aumento da...
Um estudo recente publicado na revista Neurology determina se padrões identificáveis de composição corporal podem estar associados a um aumento do risco de doenças neurodegenerativas e se essa associação é devida aos efeitos de doenças cardiovasculares ...
Com o aumento do número de academias hoje e a crescente conscientização sobre questões de saúde, você deve tornar sua academia única para atrair novos membros e adicionar valor aos existentes. Para isso, você deve oferecer muitos serviços e produtos que outras academias não oferecem...
Houve um aumento exponencial no número de indivíduos obesos, especialmente em nações desenvolvidas como os Estados Unidos e o Reino Unido. Agora a obesidade se tornou um problema de saúde pública em muitas nações. A obesidade está ligada a várias doenças crônicas...
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