×
Osobné trenovanie je od starnoviekých civilizácií, ako sú Egypt, Rím, Grécko a Čína, kameňom základným zdravia a fitnessu. Dnes je osobné trenovanie stále životnou službou, ktorá pomáha jednotlivcom dosiahnuť ich ciele v oblasti fitnessu ...
Niezaleží na tom, či hľadáte spôsob úspory peňazí na drahé členstvá v fitness centrách, chcete vyhnúť časovým náročným cestám, alebo jednoducho užívate pohodlie cvičenia v komforti svojho domova, založenie domácej fitness miestnosti je fantastická voľba. Domáca fitness miestnosť vám dáva...
Toto je druhá časť z dvoch-častkového štúdia s manažérskym tímom z Zen Fit Hub. V prvej časti James Fitzgerald, zakladateľ Zen Fit Hub, predstavil svoj hodnotenie-podporovaný prístup k trenovaniu a ako sa stal U+300 Body Composition Analyzer nevyhnutným...
Typický deň často otáča okolo troch hlavných strih: snídaj, obed a večera. Hoci tieto strihy sa líšia podľa kultúry, rozvrhu alebo osobného predvoľby, prebieha diskusia o tom, ktorá z týchto strih je najdôležitejšia pre celkové zdravie a...
Oběd, jedlina v poledne, ktorá spojuje snídavku a večeru, hraje klúčovú rolu pri udržiavaní vyváženej stravy a úrovne energie počas dňa. Pre tých, ktorí oběd zahrnú do svojho denného rozvrhu, môže významne posilniť kvalitu...
Keďže sviatky sa rýchlo blížia, veľa z nás sa teší na zábavu a vzrušenie, ktoré súvisia so sviatkami – stretnutia rodiny, firemné večery, vynikajúce jedlo a radosť z opätovného spojenia s blízkymi. Avšak tento s...
Dobrá správa je, že udržiavanie fitnesu a zdravia počas sviatkov nevyžaduje prísne režimy ani radikálne opatrenia. Ide o drobné úpravy a hľadanie spôsobov, ako vyvážiť vaše fitnes ciele s radosťou zo sviatkov&...
Všetci sa snažíme urobiť naše tréningy efektívnejšie, viac sa namáhať a dosiahnuť lepšie výsledky. Táto túžba spôsobila vznik rastúcej oblasti športovej výživy, ktorá ponúka široké spektrum doplnkov zameraných na zvýšenie výkonnosti. Avšak, nemusíte...
Pilates nesporné prežíva nárast obľúbenosti. Od slávnych osobností po sociálnych médiách influencerov a každodenných fitness nadšencov, mnohí prikladajú svoje tvarované telá tejto dynamickej praxi. Avšak, Pilates je oveľa viac než len krátke trendy &n...
Zvažujete pridanie plávania do svojho fitnes programu? Plávanie nie je len osviežujúci spôsob, ako sa ochladiť – ide o celotelový tréning s mimoriadnymi zdravotnými benefity. Či už chcete vylepšiť kardiovaskulárne zdravie, zlepšiť tvar...
Vedeli ste, že ľudské telo má rôzne typy tuku? Keď väčšina ľudí myslí na telesný tuk, zvyčajne si predstavujú podkožný tuk – tuk, ktorý sa nachádza priamo pod pokožkou. Tento typ tuku sa bežne vyskytuje v oblastiach ako sú...
Teraz ku veľkej otázke: ako účinne odstrániť navyše podkožný tuk? Navyše podkožný tuk sa dá znížiť kombináciou zdravých životných návykov, sústredením sa na stravu a cvičenie. Šetrným riadením kalóriového prísunu a zapojením sa do...
Stres neposkytuje žiadne zdravotné výhody a jeho účinky na vašu telovú štruktúru sa prehĺbajú za povrch. Napríklad stres spôsobuje napätie miestnych svalov po celom tele. Chronický stres drží vaše svaly v konštantnom stave stahovania, čo môže spôsobiť boleslavu...
Stres je univerzálne prežitie. Či už ide o spiešenie na prácu, prípravu na dôležitú prezentáciu, starost o chorého blízkého alebo podporu svojej rodiny, stres je súčasťou každodenného života. Ale čo je stres a ako ovplyvňuje naše mysle a ...
Prečo potrebujete cvičenie s váhami? Ak chcete postaviť väčšie, silnejšie svaly, cvičenie s váhami (tiež známe ako odporové trénovanie) by malo byť kľúčovou časťou vašej tréningovej rutiny. Odporové trénovanie zahŕňa cviky ako zvedanie hmotností alebo vlastnú hmotnosť...
Koľko silového tréningu potrebujete na stratu hmotnosti? Silový tréning je neoddeliteľnou súčasťou každého plánu na stratу hmotnosti, ale je dôležité pochopiť, že jeho hlavnou úlohou je prebudovanie tela, nie len strata hmotnosti. Keď sa zapojíte do s...
Ako niekto, kto si ciení údaje a analýzy, zaujala ma Youjoy U+300, keď som začínal svoju cestu vo fitness. Vždy som bol aktívny, bavilo ma futbal a beh, ale pravidelné tréningy či posilňovanie boli pre mňa nové. Môj cieľom nebolo...
Analyzátory tela premenili spôsob, akým sa zdravotníci a nadšenci za fitnessom vyhodnocujú a pochápujú svoje telo. Tieto pokročilé nástroje merajú kľúčové ukazatele, ako je percentuálny podiel tukov, masa kostračných svalov a celková voda v tele, ...
Beh je široko rozšírená aktivita na zlepšenie zloženia tela, ale ako skutočne ovplyvňuje tuk a svaly? Môže viesť ku strate svalovej hmoty a koľko behu je potrebné na dosiahnutie výsledkov? Poďme sa pozrieť bližšie. Spôsobuje beh stratu svalov? Detailn...
Svalová hmota a sila sa od narodenia prirodzene zvyšujú, pričom dosahujú vrchol medzi 30–35 rokmi. Následne postupne klesajú, pričom po 65 rokoch u žien a po 70 rokoch u mužov dochádza k rýchlejšej strate (Zdroj: National Institute on Aging). Tento proces...
Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je kľúčové pre celkové zdravie, ale číslo na váhe nevyjadruje celý príbeh. Analýza zloženia tela ponúka hlbšie pochopenie vašeho zdravia a fyzickej kondície. Tu je to, čo potrebujete vedieť...
BMI, alebo Index Telesnej Hmotnosti, je meranie, ktoré zohľadňuje vaš vek, výšku a hmotnosť, čím vysiela skóre, ktoré sa pohybuje od podváhnutia po tiažké otylosť na grafiku. Najzdraviaca hmotnosť obvykle leží medzi týmito extrémami. Aj keď má BMI svoje obmedzenia...
1. Lepšie pochopenie východiskovej situácie vašich klientov, aby ste vedeli, čo musia stratit, získať alebo udržiavať. Analýza telovej kompozície je spôsob popisania súčasti tela, ktorá vám dáva snímku o vašej zdravotnej kondícii rozlišovaním medzi tukom, ...
Typ tuku, ktorý nieseme, je tiež veľmi dôležitý. Existujú dva hlavné typy adipocytov (tukových buniek): bielé a hnede. Rozdiel medzi nimi je v tom, čo znamená farba na bunčej a metabolickej úrovni. Prítomnosť bežedných adipocytov naznačuje...
Hmotnosť tela je hmotnosťou tela osoby. Inými slovami, je to hmotnosť alebo miera ťažkosti jednotlivej osoby. Vyjadruje sa v jednotkách funov alebo kilogramov. Čo môže spôsobiť neúmyselné zvýšenie alebo zníženie hmotnosti tela? Neúmyselne...
Vniterný tuk leží mimo dosah, hlboko v brychnej dutine, kde vyplňuje priestory medzi našimi brychovými orgánmi. Čo potrebujem vedieť o vniternom tuku/brychovom tuku? Tuk, ktorý môžete stlačiť, je podkožný tuk (tuk, ktorý sa nachádza len pod pokožkom...)
Využite výhody našej série U+ a XONE analyzátorov telovej kompozície. Rady, ako najlepšie meranie a monitorovať svoju telovú kompozíciu. Pamätajte si, že váhy na meranie telovej kompozície TANITA nie sú rovnaké ako bežné kuchyňské váhy; ukazujú vám viac...
Čo na to ostatné testy tuku v tele, napríklad DEXA skeny? Fungujú lepšie? DEXA, čo je skratka pre dual-energy X-ray absorptiometriu, celkom dobre odhaduje priemerné hodnoty skupiny. Nie je však taká dobrá pri sledovaní individuálnych zmien v percente tuku v tele a...
Tlostenstvo a vysoký krvný tlak. Štúdie ukázali, že nárast počtu trpeňov vysokým krvným tlkom ide v tandem s dramatickým nárastom prevalence pretelesnosti a tlostenstva. Podľa Medzinárodného úradu na boj proti tlostenstvu je v súčasnosti...
Tlostenstvo obvykle znamená nezrovnalosť medzi príjmom energie a jej výdavkom tak, že navyše je uložená v tukových bunkách. Tieto tukové bunky sa zvyšujú v počte, čo vedie ku širokému spektru zdravotných dôsledkov. Prebytok tela v tuke často viedne ku zvýšenému riziku...
Nedávne publikovaná študia v časopise Neurology určuje, či identifikovateľné vzory telovej kompozície môžu byť spojené so zvýšeným rizikom neurodegeneratívnych ochorení a či je tento vzťah spôsobený vplyvom kardiovaskulárnych faktorov ...
S rastúcim počtom fitness klubov dnes a zvyšujúcou sa vedomosťou o zdravotných otázkach musíte urobiť svoj klub jedinečným, aby ste prilákal nových členov a pridali hodnotu existujúcim. Na toto musíte ponúknuť mnoho služieb a produktov, ktoré majú iné kluby...
V posledných rokoch sa pozoruje exponenciálny nárast počtu obezitných jedincov, hlavne v rozvinutých krajinách ako je Spojené štáty americké a Veľká Británia. Dnes je obezita verejnou zdravotnou problémom v väčšine krajín. Obезita je spojená s niekoľkými dlhodobými zdravotnými problémami...
Horúce správy
