×
Личният тренинг продължава да бъде основен камък в областта на здравето и фитнеса, с корени, проследими още от древните цивилизации като Египет, Рим, Гърция и Китай. Днес личният тренинг остава важна услуга, която помага на хората да постигнат своите фитнес цели...
Дали търсите да спестите пари за скъпите членства в фитнес центрове, избягвайте времевата загуба от дългия път до зала, или просто наслаждавате удобството да тренирате в уютната атмосфера на своя дом, създаването на домашна зала е отличен избор. Домашна зала ви дава...
Това е част два от двупартийното кейс студиране с експертния отбор на Zen Fit Hub. В част номер едно, Джеймс Фицжералд, основателят на Zen Fit Hub, сподели оценката си базиран подход към тренировките и как U+300 Анализаторът за Телесна Композиция стана ключов...
Обикновеният ден често се върти около три главни хранения: закуска, обяд и вечеря. Докато тези времена за хранене могат да варират в зависимост от култура, график или лични предпочитания, продължава дебатът относно кое от тези хранения е най-критично за общото ни здраве...
Обяд, ялото през деня, което свързва закуската и вечерята, играе ключова роля за поддържането на балансирано хранене и нивото на енергията през целия ден. За тези, които включват обяд в дневния си ред, той може значително да подобри качеството на...
Докато празничният сезон наближава, много от нас очакваме с нетърпение удоволствието и вълнението, които празниците носят – семейни сбирки, партита на работното място, вкусни ястия и радостта от преосъществяване на контактите с близките. Въпреки това този с...
Добрата новина е, че останете в добра форма и здраве по време на празниците не изисква строги режими или крайни мерки. Всичко зависи от направата на малки корекции и намирането на начини да съчетаете целите си за фитнес с удоволствието от сезона&...
Всички ние се стремим да направим тренировките си поефективни, да работим по-твърде и да постигнем по-добри резултати. Това желание е довело до възникването на бурно разполагащата индустрия на спортното хранене, която предлага широк асортимент от добавки, насочени към подобряване на перформанса. Всички обаче може би не ...
Пилатес без съмнение преживява възход в популярността си. От знаменитости до социални медиа инфлуенси и обикновени любители на фитнес, много приписват тонизирания си физическо състояние на тази динамична практика. Обаче Пилатес е много повече от преминаваща мода &n...
Помислете ли да добавите дистанции към вашата фитнес рутина? Плуенето не е просто освежаващ начин да се охладите – то е пълноценно упражнение за цялото тяло с изключителни здравни ползи. Независимо дали искате да подобрите кардиоваскулярното си здраве, да подобрите телесната си форма...
Знаете ли, че човешкото тяло има различни видове мазнини? Когато повечето хора мислят за телесни мазнини, обикновено си представят подкожна мазнина – мазнината, която се намира точно под кожата. Този тип мазнина често се среща в области като бедрата, корема и др...
Сега до главния въпрос: как можете ефективно да се отървете от излишната подкожна мазнинa? Излишната подкожна мазнинa може да бъде намалена чрез комбинация от здравословни начини на живот, фокусирана върху диета и упражнения. Чрез управлението на своята калорийна интакция и ангажираност в ...
Стресът няма ползи за здравето и неговите ефекти върху телесното съставлявне превишават повърхността. За един, стресът причинява мускулно напрежение по цялото тяло. Хроническият стрес държи мускулите ви в постоянно състояние на стискане, което води до головоболка...
Стресът е универсален опит. Дали е спешен ход до работа, подготовк приготвяне за важна презентация, грижа за болен близък или подкрепа на семейството си, стресът е част от всекидневието ни. Но какво е стресът и как той влияе върху нашите умове и ...
Защо ви трябва тренировка с тежести? Ако целта ви е да построите по-големи и по-силни мускули, тренировката с тежести (също известна като резистентностна тренировка) трябва да е ключова част от вашия фитнес рутин. Резистентностната тренировка включва упражнения като дигане на тежести или собствената тегловина...
Колко тренировки с отягощения са необходими, за да свалиш тегло? Тренировката с отягощения е важна част от всеки план за отслабване, но е важно да се разбере, че основната ѝ роля е в преустройството на тялото, а не само в отслабването. Когато правите силови тренировки, вие увеличавате метаболичния си показател и запазвате мускулната маса, докато губите мазнини. За оптимален резултат при отслабване, препоръчва се комбиниране на кардио упражнения с силови тренировки. Специалистите съветват поне две до три тренировки с отягощения седмично, като всяка тренировка включва упражнения за големите мускулни групи.
Като човек, който ценява данните и анализа, бях заинтригуван от Youjoy U+300, когато започнах пътя си към по-добро физическо състояние. Винаги съм бил активен, харесвам футбола и тичането, но редовни упражнения или тежка атлетика бяха нещо ново за мен. Целта ми не беше...
Анализаторите за телесна композиция промениха начинът, по който здравните професионалисти и любителите на фитнес оценяват и разбират своето тяло. Тези продвинати инструменти измерват ключови показатели като процент мазнина в тялото, скелетна мускулна маса и общата телесна вода, ...
Бягането е широко разпространена активност за подобряване на телесната композиция, но как всъщност то влияе на мазнините и мускулите? Може ли да доведе до загуба на мускули и колко често трябва да се бяга, за да се видят резултати? Нека разгледаме. Води ли бягането до загуба на мускули? При правилно изпълнение и при липса на недохранване, бягането не води директно до загуба на мускули. Всъщност, регулярното бягане може да помогне за поддържане на здрави мускули и дори да увеличи мускулната издръжливост. Загубата на мускули обикновено се случва, когато има дефицит на белтъчини или прекомерно физическо натоварване без достатъчно възстановяване.
Мускулната маса и силата естествено нарастват от раждането, достигайки пик около 30–35-годишна възраст. След това постепенно намаляват, като загубата става по-бърза след 65 години за жените и след 70 години за мъжете (Източник: Национален институт по стареенето). Този процес...
Поддържането на здравословно телесно тегло е от съществено значение за общото здраве, но числото на везната не разказва цялата история. Анализът на телесния състав предлага по-задълбочено разбиране за вашето здраве и физическа форма. Ето какво трябва да знаете...
BMI, или Индекс на телесната маса, е мярка, която взема предвид вашите възраст, височина и тегло, давайки резултат, който се намира между недовес и тежко ожирение в таблицата. Най-здравият теглов диапазон обикновено се намира между тези екстреми. Въпреки че BMI има свои ограничения...
1 По-добре разберете базовия ниво на клиентите си, така че да знаете какво трябва да загубят, да придобият или да поддържат... Анализът на телесната композиция е начин да се опише състава на вашия organism, давайки ви моментален снимка на вашето здраве, като диференцира между мазнини, ...
Видът мазнина, която носим, е също много важен. Има два основни типа адипоцити (мазнинни клетки): бели и кафяви. Разликата между двете е значението на цвета на клетково и метаболично ниво. Присъствието на бежеви адипоцити подразполага...
Теглото на тялото е теглото на човешкото тяло. По други думи, то е масата или количеството тежест на един индивид. Изразява се в единици като фундове или килограми. Какво може да причини непреднамерено увеличение или намаляване на теглото на тялото? Непреднамерен...
Висцералната мазнина се намира извън достъга, дълбоко вътре в брюшната полости, където пъхли пространствата между нашите брюшни органи. Какво трябва да знам за висцералната мазнина/мазнината в стомаха? Мазнината, която може да притиснете, е подкожна мазнина (мазнината, която се намира под кожата...)
Използвайте предимствата на нашия ред U+ и XONE от анализатори за телесен състав. Съвети как най-добре да измерите и проследявате своето телесно състав. Запомнете, че Танита Вашият анализатор за телесен състав не прилича на обикновената ванзийна весовина; тя не само ви показва...
Какво да кажем за другите тестове за телесни мазнини, като скенерите DEXA? Дали работят по-добре? DEXA, което означава абсорбциометрия с двойна енергия на рентгеново излъчване, прави доста добро измерване на средни стойности в група. Но не е толкова добро при проследяването на индивидуални промени в телесната мазнина...
Тегловността и високото кръвно налягане Изследвания са показали, че растежът на броя на хората, страдащи от високо кръвно налягане, се наблюдава в съществена връзка с драматичното увеличение на разпространеността на надтеглеността и тегловността. Според Международната комисия за тегловността в момента...
Тегловността обикновено означава несъответствие между похапването на енергия и нейното изразходване, така че излишната енергия се запазва в жирови клетки. Тези жирови клетки се увеличават в число, водейки до няколко здравословни последици. Превишният телесен жир често води до увеличени ризици...
Скорошно учение, публикувано в журнала Neurology, определя дали идентифицируеми шаблони на телесна композиция могат да бъдат свързани с повишения риск от невродегенеративни заболявания и дали тази връзка е поради кардиоваскулярните ефекти...
С увеличаващото се число на фитнес клубове днес и растящата осъзнаност за здравствени въпроси, трябва да направите вашия клуб уникален, за да привлекете нови членове и добавите стойност за съществуващите. За да го направите, трябва да предлагате много услуги и продукти, които другите клубове...
Има експоненциално нарастване в броя на хората с ожирение, особено в развитите страни като Съединените американски щати и Великобритания. Сега ожирението стана проблем за общественото здраве в повечето държави. Ожирението е свързано с няколко дългосрочни здравни...
Горчиви новини
