×
Стресът е универсален опит. Дали е спешен ход до работа, подготовк приготвяне за важна презентация, грижа за болен близък или подкрепа на семейството си, стресът е част от всекидневието ни. Но какво е стресът и как той влияе върху нашите умове и ...
Защо ви трябва тренировка с тежести? Ако целта ви е да построите по-големи и по-силни мускули, тренировката с тежести (също известна като резистентностна тренировка) трябва да е ключова част от вашия фитнес рутин. Резистентностната тренировка включва упражнения като дигане на тежести или собствената тегловина...
Колко тренировки с отягощения са необходими, за да свалиш тегло? Тренировката с отягощения е важна част от всеки план за отслабване, но е важно да се разбере, че основната ѝ роля е в преустройството на тялото, а не само в отслабването. Когато правите силови тренировки, вие увеличавате метаболичния си показател и запазвате мускулната маса, докато губите мазнини. За оптимален резултат при отслабване, препоръчва се комбиниране на кардио упражнения с силови тренировки. Специалистите съветват поне две до три тренировки с отягощения седмично, като всяка тренировка включва упражнения за големите мускулни групи.
Като човек, който ценява данните и анализа, бях заинтригуван от Youjoy U+300, когато започнах пътя си към по-добро физическо състояние. Винаги съм бил активен, харесвам футбола и тичането, но редовни упражнения или тежка атлетика бяха нещо ново за мен. Целта ми не беше...
Анализаторите за телесна композиция промениха начинът, по който здравните професионалисти и любителите на фитнес оценяват и разбират своето тяло. Тези продвинати инструменти измерват ключови показатели като процент мазнина в тялото, скелетна мускулна маса и общата телесна вода, ...
Бягането е широко разпространена активност за подобряване на телесната композиция, но как всъщност то влияе на мазнините и мускулите? Може ли да доведе до загуба на мускули и колко често трябва да се бяга, за да се видят резултати? Нека разгледаме. Води ли бягането до загуба на мускули? При правилно изпълнение и при липса на недохранване, бягането не води директно до загуба на мускули. Всъщност, регулярното бягане може да помогне за поддържане на здрави мускули и дори да увеличи мускулната издръжливост. Загубата на мускули обикновено се случва, когато има дефицит на белтъчини или прекомерно физическо натоварване без достатъчно възстановяване.
Мускулната маса и силата естествено нарастват от раждането, достигайки пик около 30–35-годишна възраст. След това постепенно намаляват, като загубата става по-бърза след 65 години за жените и след 70 години за мъжете (Източник: Национален институт по стареенето). Този процес...
Поддържането на здравословно телесно тегло е от съществено значение за общото здраве, но числото на везната не разказва цялата история. Анализът на телесния състав предлага по-задълбочено разбиране за вашето здраве и физическа форма. Ето какво трябва да знаете...
BMI, или Индекс на телесната маса, е мярка, която взема предвид вашите възраст, височина и тегло, давайки резултат, който се намира между недовес и тежко ожирение в таблицата. Най-здравият теглов диапазон обикновено се намира между тези екстреми. Въпреки че BMI има свои ограничения...
1 По-добре разберете базовия ниво на клиентите си, така че да знаете какво трябва да загубят, да придобият или да поддържат... Анализът на телесната композиция е начин да се опише състава на вашия organism, давайки ви моментален снимка на вашето здраве, като диференцира между мазнини, ...
Видът мазнина, която носим, е също много важен. Има два основни типа адипоцити (мазнинни клетки): бели и кафяви. Разликата между двете е значението на цвета на клетково и метаболично ниво. Присъствието на бежеви адипоцити подразполага...
Теглото на тялото е теглото на човешкото тяло. По други думи, то е масата или количеството тежест на един индивид. Изразява се в единици като фундове или килограми. Какво може да причини непреднамерено увеличение или намаляване на теглото на тялото? Непреднамерен...
Висцералната мазнина се намира извън достъга, дълбоко вътре в брюшната полости, където пъхли пространствата между нашите брюшни органи. Какво трябва да знам за висцералната мазнина/мазнината в стомаха? Мазнината, която може да притиснете, е подкожна мазнина (мазнината, която се намира под кожата...)
Използвайте предимствата на нашия ред U+ и XONE от анализатори за телесен състав. Съвети как най-добре да измерите и проследявате своето телесно състав. Запомнете, че Танита Вашият анализатор за телесен състав не прилича на обикновената ванзийна весовина; тя не само ви показва...
Какво да кажем за другите тестове за телесни мазнини, като скенерите DEXA? Дали работят по-добре? DEXA, което означава абсорбциометрия с двойна енергия на рентгеново излъчване, прави доста добро измерване на средни стойности в група. Но не е толкова добро при проследяването на индивидуални промени в телесната мазнина...
Тегловността и високото кръвно налягане Изследвания са показали, че растежът на броя на хората, страдащи от високо кръвно налягане, се наблюдава в съществена връзка с драматичното увеличение на разпространеността на надтеглеността и тегловността. Според Международната комисия за тегловността в момента...
Тегловността обикновено означава несъответствие между похапването на енергия и нейното изразходване, така че излишната енергия се запазва в жирови клетки. Тези жирови клетки се увеличават в число, водейки до няколко здравословни последици. Превишният телесен жир често води до увеличени ризици...
Скорошно учение, публикувано в журнала Neurology, определя дали идентифицируеми шаблони на телесна композиция могат да бъдат свързани с повишения риск от невродегенеративни заболявания и дали тази връзка е поради кардиоваскулярните ефекти...
С увеличаващото се число на фитнес клубове днес и растящата осъзнаност за здравствени въпроси, трябва да направите вашия клуб уникален, за да привлекете нови членове и добавите стойност за съществуващите. За да го направите, трябва да предлагате много услуги и продукти, които другите клубове...
Има експоненциално нарастване в броя на хората с ожирение, особено в развитите страни като Съединените американски щати и Великобритания. Сега ожирението стана проблем за общественото здраве в повечето държави. Ожирението е свързано с няколко дългосрочни здравни...
Какво означава БМР? Базовата метаболична скорост е абревиатура, която описва базовата метаболична скорост, т.е. количеството енергия (калории), което тялото ни трябва за изпълнение на основните функции като дишане, кръвообращение, растеж на клетките, терморегулация...
Телната мазнина, или адипозна тъкан, е по-сложна, отколкото може да мислите. Поред мазнините, тя се състои от връвна тъкан, имунни клетки и нервни клетки. Има два вида телна мазнina: подкожна мазнina и висцерална мазнina. Подкожната мазнina е слой...
Храна, която трябва да консумирате, за да поддържате общата си физическа форма. Обикновено можете да ядете едни и същи храни по време на масов или режим – количеството, а не съставът, варира. Правете каквото можете, за да давате приоритет на следните храни: Месо, птица...
Ожирението и наднорменото тегло през последната десетилетие станаха глобална проблема — според Световната здравна организация (WHO) още през 2005 г. около 1,6 милиарда възрастни над 15 години бяха наднормено тежки, поне 400 милиона възрастни бяха ожирени и ...
BMI означава „индекс на телесна маса“ и е мярка за теглото на човек спрямо неговия ръст. Това е основно математическо уравнение, което е бързо и лесно за изчисляване само с височината и теглото на човек...
С Body Scan, Withings представи нова и подобрена технология за измерване на телната композиция. Сегменталната телна композиция включва по-подробни метрики за мазнинена маса, мускулна маса, костна маса и процент вода. При помощта на допълнителния е...
(1) Анализ на телната композиция. Надеждни, неповредителни биоелектрически импедансни анализи правят по-лесно регулярното наблюдение на телната композиция. Изчисленият оценен тегло на елементите, съставящи тялото, може да се сравнява с стандартните резултати...
Състав на тялото: определение и проникване в здравето Състав на тялото е терминът, използван в света на фитнеса и здравеопазването, за да се обозначи процента на мазнини, вода, кости, мускули, кожа и други нежни тъкани, които съставят тялото. Докато проверката...
Процент телесен мазнини: средни стойности при мъже и жени Процентът на телесни мазнини (BF) се отнася до съотношението на мазнините (адипозна тъкан) в тялото в сравнение с общото телесно тегло. Докато индексът на телесна маса (BMI) често се използва за оценка на телесното ...
Телесна вода В сценарий на оцеляване, „правилото на трите“ се отнася до приоритетите, необходими за оцеляване на човешкото тяло. В неприятелска среда можете да оцелеете без храна 3 седмици, без вода – 3 дни, без подслон – 3 часа...
Индустрията по питание е в бурен растеж, но голяма част от растежа е ограничен до онлайн платформи. За питаничници, които управляват рознични локации, подтикването на клиентите да отиват в магазина е въпрос на оцеляване! Подложка Няма начин да се конкурира ...
Местата за йога и пилатес най-много се безпокоят от въпроса как да привлекат клиенти и да повишат удовлетвореността им. Днес ще разкрием "магически оръжие", което може да реши тези две проблема - U+300 3T анализатор за телесна композиция. 1. Членове...
За клубове / Надеждно управление на членството Три сектора могат да бъдат анализирани подробно чрез таблото за данни на магазина: 1. Броят на хората, които правят физически тестове, можете да разберете статуса на проследяване от треньора чрез броя на тестовете и доставките...
Горчиви новини
