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L'allenamento personale è da tempo una pietra angolare della salute e della forma fisica, con radici che risalgono alle antiche civiltà come l'Egitto, Roma, Grecia e Cina. Oggi, l'allenamento personale rimane un servizio vitale, aiutando le persone a raggiungere i loro obiettivi di fitness...
Se stai cercando di risparmiare soldi sulle costose iscrizioni in palestra, evitare il tempo sprecato durante la corsa quotidiana, o semplicemente goderti la comodità di allenarti dal comfort della tua casa, creare una palestra domestica è una scelta fantastica. Una palestra a casa ti da...
Questa è la seconda parte di uno studio su due parti con il team esecutivo di Zen Fit Hub. Nella prima parte, James Fitzgerald, fondatore di Zen Fit Hub, ha condiviso il suo approccio basato sulla valutazione per il coaching e come l'Analizzatore di Composizione Corporea U+300 sia diventato un elemento essenziale...
Una giornata tipica ruota spesso intorno a tre pasti principali: colazione, pranzo e cena. Sebbene questi orari dei pasti varino in base alla cultura, al programma o alle preferenze personali, continua a essere dibattuto quale di questi pasti sia il più cruciale per la salute complessiva...
Il pranzo, il pasto di mezzogiorno che connette colazione e cena, svolge un ruolo fondamentale nel mantenere una nutrizione equilibrata e i livelli di energia durante la giornata. Per coloro che includono il pranzo nella loro routine quotidiana, può migliorare significativamente la qualità del...
Mentre la stagione festiva si avvicina rapidamente, molti di noi attendono con ansia il divertimento e l'eccitazione che le celebrazioni portano: riunioni di famiglia, feste in ufficio, pasti deliziosi e la gioia di riconnettersi con i propri cari. Tuttavia, questa...
La buona notizia è che rimanere in forma e in salute durante le vacanze non richiede routine rigide o misure estreme. Si tratta semplicemente di apportare piccole modifiche e trovare modi per equilibrare i tuoi obiettivi di fitness con il piacere della stagione&...
Cerchiamo tutti di rendere i nostri allenamenti più efficaci, spingerci di più e ottenere risultati migliori. Questo desiderio ha dato origine a un'industria in crescita della nutrizione sportiva che offre una vasta gamma di integratori mirati a migliorare le prestazioni. Tuttavia, potresti non ...
Il Pilates sta indubbiamente godendo di un aumento di popolarità. Dalle celebrità agli influencer sui social media e agli appassionati di fitness quotidiani, molti attribuiscono i loro fisici tonici a questa pratica dinamica. Tuttavia, il Pilates è molto di più di una semplice tendenza passeggera &n...
Stai pensando di aggiungere vasche al tuo programma di fitness? Nuotare non è solo un modo rinfrescante per raffreddarsi: è un allenamento completo che offre straordinari benefici per la salute. Che tu voglia migliorare la salute cardiovascolare, potenziare il corpo...
Sapevi che il corpo umano ha diversi tipi di grasso? Quando la maggior parte delle persone pensa al grasso corporeo, immagina generalmente il grasso sottocutaneo, ovvero quello che si trova appena sotto la pelle. Questo tipo di grasso si trova comunemente in aree come il...
Ora alla grande domanda: come puoi eliminare efficacemente il grasso sottocutaneo in eccesso? Il grasso sottocutaneo in eccesso può essere ridotto attraverso una combinazione di scelte di stile di vita salutari, concentrandosi su dieta ed esercizio. Gestendo il tuo apporto calorico e partecipando a...
Lo stress non offre alcun beneficio per la salute, e i suoi effetti sulla composizione corporea vanno oltre la superficie. Innanzitutto, lo stress causa tensione muscolare in tutto il corpo. Lo stress cronico tiene i muscoli in uno stato costante di contrazione, causando emicranie...
Lo stress è un'esperienza universale. Che si tratti di correre al lavoro, prepararsi per una presentazione importante, prendersi cura di un parente malato o sostenere la propria famiglia, lo stress fa parte della vita quotidiana. Ma cos'è lo stress e come influisce sulle nostre menti e ...
Perché hai bisogno di allenamento per la forza Se il tuo obiettivo è costruire muscoli più grandi e forti, l'allenamento per la forza (noto anche come allenamento con resistenza) dovrebbe essere una parte fondamentale del tuo programma di esercizi. L'allenamento con resistenza include esercizi come il sollevamento pesi o l'uso del proprio peso corporeo...
Quanto allenamento con pesi ti serve per perdere peso? L'allenamento con resistenze è una parte essenziale di qualsiasi piano per perdere peso, ma è importante capire che il suo ruolo principale è nella ricomposizione corporea, non solo nella perdita di peso. Quando pratichi attività fisica intensa...
Come qualcuno che dà valore ai dati e all'analisi, ero incuriosito dal Youjoy U+300 quando ho iniziato il mio percorso di fitness. Sono sempre stato attivo, giocando a calcio e correndo, ma gli allenamenti regolari o il sollevamento pesi erano una novità per me. Il mio obiettivo non era...
Gli analizzatori di composizione corporea hanno rivoluzionato il modo in cui i professionisti della salute e gli appassionati di fitness valutano e comprendono il proprio corpo. Questi strumenti avanzati misurano metriche chiave come la percentuale di grasso corporeo, la massa muscolare scheletrica e l'acqua totale del corpo, ...
La corsa è un'attività molto popolare per migliorare la composizione corporea, ma come influisce realmente su grasso e muscoli? Può portare alla perdita di massa muscolare e quanta corsa è necessaria per vedere risultati? Esaminiamo insieme questi aspetti. La corsa provoca la perdita di muscolo? Un det...
La massa muscolare e la forza aumentano naturalmente dalla nascita, raggiungendo il picco intorno ai 30-35 anni. Successivamente, iniziano gradualmente a diminuire, con una perdita più rapida dopo i 65 anni per le donne e i 70 anni per gli uomini (Fonte: National Institute on Aging). Questo processo...
Mantenere un peso corporeo salutare è fondamentale per il benessere generale, ma il numero sulla bilancia non racconta tutta la storia. Un'analisi della composizione corporea offre una comprensione più approfondita dello stato di salute e forma fisica. Ecco ciò che devi sapere...
Il BMI, o Indice di Massa Corporea, è una misura che tiene conto dell'età, dell'altezza e del peso, fornendo un punteggio che varia da sotto peso a obesità severa in una tabella. Il peso più salutare si trova generalmente tra questi estremi. Sebbene il BMI abbia i suoi limiti...
1 Comprendere meglio il punto di partenza dei tuoi clienti, così saprai cosa devono perdere, guadagnare o mantenere... L'analisi della composizione corporea è un modo per descrivere la composizione del corpo, fornendoti uno scatto della tua salute distinguendo tra grasso, ...
Il tipo di grasso che portiamo è altrettanto importante. Esistono due tipi principali di adipociti (cellule grasso): bianchi e marroni. La differenza tra i due è ciò che il colore significa a livello cellulare e metabolico. La presenza di adipociti beige implica...
Il Peso Corporeo è il peso del corpo di una persona. In altre parole, è la massa o la quantità di peso di un individuo. Viene espresso in unità di libbre o chili. Cosa può causare un aumento o una diminuzione involontaria del peso corporeo? L'aumento o la diminuzione involontari...
La grassa viscerale si trova fuori portata, in profondità all'interno della cavità addominale, dove riempie gli spazi tra i nostri organi addominali. Cosa devo sapere sulla Grassa Viscerale/Grassa Addominale? La grassa che puoi pizzicare è grassa sottocutanea (grassa che si trova appena sotto la pelle)...
Approfitta della nostra serie U+ e XONE di analizzatori di composizione corporea. Consigli su come meglio misurare e monitorare la tua composizione corporea. Ricorda, la Bilancia per la Composizione Corporea TANITA non assomiglia affatto a una normale bilancia da bagno; mostra non solo il tuo peso...
Che dire degli altri test per la misurazione della massa grassa, come le scansioni DEXA? Funzionano meglio? La DEXA, acronimo di dual-energy X-ray absorptiometry, fornisce una stima sufficientemente accurata delle medie di gruppo. Tuttavia, non è altrettanto efficace nel monitorare i cambiamenti individuali della massa grassa a...
Studi sull'obesità e l'ipertensione hanno dimostrato che l'aumento dei casi di ipertesi è correlato ad un aumento drastico nella prevalenza del sovrappeso e dell'obesità. Secondo il International Obesity Task Force, attualmente...
L'obesità di solito indica un disequilibrio tra l'assunzione di energia e la spesa energetica, tale da portare all'accumulo di energia in eccesso nei tessuti adiposi. Queste cellule grasse aumentano di numero, causando diverse conseguenze sulla salute. Un'eccessiva quantità di grasso corporeo porta spesso ad un aumento del rischio di...
Uno studio recente pubblicato sulla rivista Neurology determina se modelli identificabili di composizione corporea possano essere associati a un aumento del rischio di malattie neurodegenerative e se questa associazione sia dovuta agli effetti cardiovascolari...
Con l'aumento del numero di palestre oggi e la crescente consapevolezza dei problemi di salute, devi rendere il tuo club unico per attrarre nuovi iscritti e aggiungere valore a quelli esistenti. Per fare questo, devi offrire molti servizi e prodotti che altre palestre non offrono...
Ci è stata un'impennata esponenziale nel numero di individui obesi, soprattutto nelle nazioni sviluppate come Stati Uniti e Regno Unito. Ora l'obesità è diventata un problema di salute pubblica in gran parte delle nazioni. L'obesità è legata a diversi problemi di salute a lungo termine...
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