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La buona notizia è che mantenere la forma e la salute durante le vacanze non richiede routine rigide o misure estreme. Si tratta di fare piccoli aggiustamenti e trovare modi per bilanciare i propri obiettivi di fitness con il godimento della stagione&...
Cerchiamo tutti di rendere i nostri allenamenti più efficaci, spingerci di più e ottenere risultati migliori. Questo desiderio ha dato origine a un'industria in crescita della nutrizione sportiva che offre una vasta gamma di integratori mirati a migliorare le prestazioni. Tuttavia, potresti non ...
Il Pilates sta indubbiamente godendo di un aumento di popolarità. Dalle celebrità agli influencer sui social media e agli appassionati di fitness quotidiani, molti attribuiscono i loro fisici tonici a questa pratica dinamica. Tuttavia, il Pilates è molto di più di una semplice tendenza passeggera &n...
Stai considerando di aggiungere vasche alla tua routine fitness? Il nuoto non è solo un modo rinfrescante per rinfrescarsi — è un allenamento completo con notevoli benefici per la salute. Che tu stia cercando di migliorare la salute cardiovascolare, migliorare il corpo...
Sapevi che il corpo umano ha diversi tipi di grasso? Quando la maggior parte delle persone pensa al grasso corporeo, di solito immagina il grasso sottocutaneo—il grasso che si trova appena sotto la pelle. Questo tipo di grasso è comunemente presente in aree come le...
Ora alla grande domanda: come puoi eliminare efficacemente il grasso sottocutaneo in eccesso? Il grasso sottocutaneo in eccesso può essere ridotto attraverso una combinazione di scelte di stile di vita salutari, concentrandosi su dieta ed esercizio. Gestendo il tuo apporto calorico e partecipando a...
Lo stress non offre alcun beneficio per la salute, e i suoi effetti sulla composizione corporea vanno oltre la superficie. Innanzitutto, lo stress causa tensione muscolare in tutto il corpo. Lo stress cronico tiene i muscoli in uno stato costante di contrazione, causando emicranie...
Lo stress è un'esperienza universale. Che si tratti di correre al lavoro, prepararsi per una presentazione importante, prendersi cura di un parente malato o sostenere la propria famiglia, lo stress fa parte della vita quotidiana. Ma cos'è lo stress e come influisce sulle nostre menti e ...
Perché hai bisogno di allenamento per la forza Se il tuo obiettivo è costruire muscoli più grandi e forti, l'allenamento per la forza (noto anche come allenamento con resistenza) dovrebbe essere una parte fondamentale del tuo programma di esercizi. L'allenamento con resistenza include esercizi come il sollevamento pesi o l'uso del proprio peso corporeo...
Quanto allenamento per la forza ti serve per perdere peso? L'allenamento con resistenza è una parte essenziale di qualsiasi piano di perdita di peso, ma è importante capire che il suo ruolo principale è nella ricomposizione corporea, non solo nella perdita di peso. Quando ti impegni in...
Essendo una persona che apprezza i dati e l'analisi, sono rimasto affascinato dal Youjoy U+300 quando ho iniziato il mio percorso di fitness. Sono sempre stato attivo, praticando calcio e corsa, ma gli allenamenti regolari o il sollevamento pesi erano nuovi per me. Il mio obiettivo non era ...
Gli analizzatori di composizione corporea hanno rivoluzionato il modo in cui i professionisti della salute e gli appassionati di fitness valutano e comprendono il proprio corpo. Questi strumenti avanzati misurano metriche chiave come la percentuale di grasso corporeo, la massa muscolare scheletrica e l'acqua totale del corpo, ...
La corsa è un'attività ampiamente preferita per migliorare la composizione corporea, ma come influisce realmente sul grasso e sui muscoli? Può portare a una perdita di massa muscolare, e quanto bisogna correre per vedere risultati? Esaminiamo. La Corsa Causa Perdita Muscolare? Un det...
La massa muscolare e la forza aumentano naturalmente fin dalla nascita, raggiungendo il picco intorno ai 30-35 anni. Successivamente, diminuiscono gradualmente, con una perdita più rapida che si verifica dopo i 65 anni per le donne e dopo i 70 per gli uomini (Fonte: National Institute on Aging). Questo processo...
Mantenere un peso corporeo salutare è fondamentale per la salute generale, ma il numero sulla bilancia non racconta l'intera storia. Un'analisi della composizione corporea offre una comprensione più approfondita della tua salute e forma fisica. Ecco cosa devi sapere....
Il BMI, o Indice di Massa Corporea, è una misura che tiene conto dell'età, dell'altezza e del peso, fornendo un punteggio che varia da sotto peso a obesità severa in una tabella. Il peso più salutare si trova generalmente tra questi estremi. Sebbene il BMI abbia i suoi limiti...
1 Comprendere meglio il punto di partenza dei tuoi clienti, così saprai cosa devono perdere, guadagnare o mantenere... L'analisi della composizione corporea è un modo per descrivere la composizione del corpo, fornendoti uno scatto della tua salute distinguendo tra grasso, ...
Il tipo di grasso che portiamo è altrettanto importante. Esistono due tipi principali di adipociti (cellule grasso): bianchi e marroni. La differenza tra i due è ciò che il colore significa a livello cellulare e metabolico. La presenza di adipociti beige implica...
Il Peso Corporeo è il peso del corpo di una persona. In altre parole, è la massa o la quantità di peso di un individuo. Viene espresso in unità di libbre o chili. Cosa può causare un aumento o una diminuzione involontaria del peso corporeo? L'aumento o la diminuzione involontari...
La grassa viscerale si trova fuori portata, in profondità all'interno della cavità addominale, dove riempie gli spazi tra i nostri organi addominali. Cosa devo sapere sulla Grassa Viscerale/Grassa Addominale? La grassa che puoi pizzicare è grassa sottocutanea (grassa che si trova appena sotto la pelle)...
Approfitta della nostra serie U+ e XONE di analizzatori di composizione corporea. Consigli su come meglio misurare e monitorare la tua composizione corporea. Ricorda, la Bilancia per la Composizione Corporea TANITA non assomiglia affatto a una normale bilancia da bagno; mostra non solo il tuo peso...
E degli altri test di grasso corporeo, come gli scanner DEXA? Funzionano meglio? DEXA, acronimo di dual-energy X-ray absorptiometry, fa un buon lavoro nel stimare le medie di gruppo. Ma non è altrettanto bravo a tenere traccia dei cambiamenti individuali nel grasso corporeo...
Studi sull'obesità e l'ipertensione hanno dimostrato che l'aumento dei casi di ipertesi è correlato ad un aumento drastico nella prevalenza del sovrappeso e dell'obesità. Secondo il International Obesity Task Force, attualmente...
L'obesità di solito indica un disequilibrio tra l'assunzione di energia e la spesa energetica, tale da portare all'accumulo di energia in eccesso nei tessuti adiposi. Queste cellule grasse aumentano di numero, causando diverse conseguenze sulla salute. Un'eccessiva quantità di grasso corporeo porta spesso ad un aumento del rischio di...
Uno studio recente pubblicato sulla rivista Neurology determina se modelli identificabili di composizione corporea possano essere associati a un aumento del rischio di malattie neurodegenerative e se questa associazione sia dovuta agli effetti cardiovascolari...
Con l'aumento del numero di palestre oggi e la crescente consapevolezza dei problemi di salute, devi rendere il tuo club unico per attrarre nuovi iscritti e aggiungere valore a quelli esistenti. Per fare questo, devi offrire molti servizi e prodotti che altre palestre non offrono...
Ci è stata un'impennata esponenziale nel numero di individui obesi, soprattutto nelle nazioni sviluppate come Stati Uniti e Regno Unito. Ora l'obesità è diventata un problema di salute pubblica in gran parte delle nazioni. L'obesità è legata a diversi problemi di salute a lungo termine...
Cosa significa TMB? Tasso metabolico basale è un'abbreviazione che descrive il tasso metabolico basale, cioè la quantità di energia (calorie) di cui il corpo ha bisogno per svolgere funzioni basilari come il respiro, la circolazione sanguigna, la crescita cellulare, la termoregolazione...
Il grasso corporeo, o tessuto adiposo, è più complesso di quanto tu possa pensare. Oltre alle cellule grasso, è composto da tessuto connettivo, cellule immunitarie e cellule nervose. Esistono due tipi di grasso corporeo: grasso sottocutaneo e grasso viscerale. Il grasso sottocutaneo è una strato b...
Cibi da mangiare per supportare il tuo benessere fisico complessivo. Di solito puoi mangiare gli stessi cibi durante i periodi di aumento o riduzione di massa - è la quantità, non il contenuto, che varia. Fai del tuo meglio per dare priorità ai seguenti cibi: carni, pollame...
L'obesità e il sovrappeso negli ultimi dieci anni sono diventati un problema globale - secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) già nel 2005 circa 1,6 miliardi di adulti sopra i 15 anni erano in sovrappeso, almeno 400 milioni di adulti erano obesi e...
IMC sta per "indice di massa corporea" ed è una misura del peso di un individuo in relazione alla sua altezza. È un'equazione matematica basilare che si calcola velocemente e facilmente con solo l'altezza e il peso di una persona...
Con il Body Scan, Withings ha introdotto una nuova tecnologia di misurazione della composizione corporea migliorata. La composizione corporea segmentale include metriche più approfondite sulla massa grassa, massa muscolare, massa ossea e percentuale di acqua. Con l'aiuto del sensore aggiuntivo e...
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