結果プラットフォーム出力
結果1: 脂肪が多く、筋肉が少ない
心血管疾患、脳血管疾患、心血管梗塞、高血圧、高血糖、2型糖尿病(インスリン非依存型糖尿病)などの慢性疾患や肥満体型になりやすい。典型的な太りすぎの人と同様に、体脂肪が多すぎると、運動持久力の低下、変形性関節症、肺機能低下の症状も現れ、運動能力に深刻な影響を及ぼします。したがって、トレーニング中は心拍数モニタリング機器が不可欠であり、運動強度と運動量も監視する必要があります。減量のプロセスは段階的に行う必要があります。このタイプのクライアントの体重は正常範囲内であるため、肥満とは見なされません。ただし、脂肪が多く筋肉が少ないため、体型は理想からは程遠いものになります。この体組成タイプのクライアントは、体重を減らす必要はありませんが、体脂肪の量を正確に減らす必要があります。同時に、より見栄えの良い体を持つために、筋肉増強トレーニングを行って骨格筋の量を増やし、理想的な体型を獲得する必要があります。運動量が少なく、体脂肪が過剰である多くの成人は、この体組成カテゴリに該当します。体重は正常ですが、内臓脂肪が増えると、体重と脂肪が多い太りすぎの人と同様に、心臓血管疾患のリスクが高まります。
結果2: 脂肪が減り、筋肉が減る
結果3: 脂肪と筋肉の超過
このタイプのクライアントは、元アスリートであったり、現役時代によくトレーニングしていたりするが、引退したり何年もトレーニングをしていなかったりしたために脂肪量が増えてしまった。筋肉量は多いが、余分な脂肪量が体に影響を及ぼしており、「慢性肥満」と呼ばれることもある。したがって、体型を整えるだけでなく、肥満の合併症を治療または予防するために、減量措置によって体脂肪量を減らす必要がある。また、骨格筋量はトレーニングによる筋肉の過剰発達によるものではなく、身体のすべての構成要素が正常範囲を超えているために、身体測定機器で計算された筋肉量の数値も制限を超えている太りすぎの人もいる。
結果4: 脂肪と筋肉のバランス
このタイプのクライアントは、体重、筋肉量、脂肪量が正常範囲内にあるクライアントです。この体組成タイプのクライアントは、脂肪をあまり減らす必要はなく、筋肉の等尺性収縮機能を利用して体の姿勢を維持し、ストレッチと筋持久力トレーニングを通じて体型の体格を完璧にすることから始める必要があります。栄養 脂肪量を維持するためのバランスの取れた食事構成が適切です。クライアントが自分自身に高い要求を持っている場合は、筋肉増強または脂肪減少トレーニングを通じて、D 型体型 (体重は軽く、筋肉は多く、脂肪は少ない) を目指すこともできます。
2024-04-24
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