×
När helgsäsongen snabbt närmar sig ser sig många fram emot skratt och glädje som firandet innebär — familjesammankomster, arbetsplatsfestligheter, läcker mat och glädjen i att återförena sig med nära och kära. Emellertid kan denna s...
Det goda är att att vara i form och frisk under helgerna inte kräver stränga rutiner eller extrema åtgärder. Det handlar om att göra små justeringar och hitta sätt att balansera dina fitnessmål med njutningen av säsongen&...
Vi strävar alla efter att göra våra träningssessioner mer effektiva, arbeta hårdare och uppnå bättre resultat. Denna önskan har lett till en boomande idrottsnäringsindustri som erbjuder en bred vARIeté av tillskott som syftar till att förbättra prestationen. Men du kanske inte ...
Pilates njuter utan tvivel av en stigande popularitet. Från celebriter till sociala mediainfluencers och vanliga fitnessentusiaster attribuerar många sina tonade kroppar till detta dynamiska praktik. Dock är Pilates mycket mer än en flyktig trend &n...
Vill du lägga till längder i din träningsrutin? Simning är inte bara ett uppfreskande sätt att kyla ner dig – det är en fullständig kroppsövning med anmärkningsvärda hälsobenefaktorer. Oavsett om du vill förbättra hjärt- och kärlhälsa, förbättra kropps...
Visste du att människokroppen har olika typer av fett? När de flesta tänker på kroppsfett föreställer de sig vanligtvis subkutant fett – fettet som finns precis under huden. Denna typ av fett finns ofta på områden som th...
Nu till den stora frågan: hur kan du effektivt ta bort överflödigt underhudsfett? Överflödig underhudsfat kan minskas genom en kombination av hälsosamma livsstilsval, med fokus på kost och motion. Genom att hantera din kaloritillförsel och delta i...
Stress ger inga hälsanytelser, och dess effekter på din kroppskonstitution sträcker sig längre än bara ytan. För det första orsakar stress muskelspänning i hela din kropp. Kronisk stress håller dina muskler i ett konstant tillstånd av sammandragnings, vilket leder till huvudvärk...
Stress är en universell upplevelse. Oavsett om det handlar om att skynda sig till jobbet, förbereda sig inför en viktig presentation, ta hand om en sjuk älskad, eller stödja din familj, är stress en del av vardagen. Men vad är stress, och hur påverkar den våra sinnen och ...
Varför du behöver styrketräning Om ditt mål är att bygga större, starkare muskler ska styrketräning (också känd som resistans träning) vara en nyckelkomponent i din träningsrutin. Resistans träning inkluderar övningar som viktlyftning eller bodyweight...
Hur mycket styrketräning behöver du för att gå ner i vikt? Motståndsträning är en viktig del av alla viktnedgångsplaner, men det är viktigt att förstå att dess primära roll är i kroppens omsättning, inte bara viktnedgång. När du engagerar dig i s...
Som någon som värdesätter data och analys var jag intresserad av Youjoy U+300 när jag började min fithetsresa. Jag har alltid varit aktiv, njutit av fotboll och löpning, men regelbundna träningspass eller styrketräning var nytt för mig. Mitt mål var inte ...
Kroppskompositionsanalyzare har revolutionerat hur hälsoprofessionella och fitnessentusiaster bedömer och förstår sina kroppar. Dessa avancerade verktyg mäter viktiga mått som kroppsfettprocent, skelettmuskelmassa och total kroppsvatten, ...
Träning är en populär aktivitet för att förbättra kroppssammansättningen, men hur påverkar den egentligen fett och muskler? Kan den leda till muskelavveckling, och hur mycket träning krävs det för att se resultat? Låt oss undersöka. Orsakar löpning muskelavveckling? En det...
Muskelmassa och styrka ökar naturligt från födelsen, toppar vid cirka 30–35 års ålder. Därefter minskar de gradvis, med en snabbare förlust efter 65 års ålder för kvinnor och 70 år för män (Källa: National Institute on Aging). Denna proces...
Att upprätthålla en hälsosam kroppvikt är avgörande för den allmänna hälsan, men siffran på vågen berättar inte hela historien. En kroppssammansättningsanalys ger en djupare förståelse av din hälsa och fysiska form. Här är det du behöver veta....
BMI, eller Kropsmassaindex, är ett mått som tar hänsyn till din ålder, längd och vikt, vilket resulterar i en poäng som sträcker sig från underviktig till allvarligt överviktig på en skala. Den hälsosammaste vikten ligger vanligtvis mellan dessa extremter. Trots att BMI har sina begränsningar...
1 Förstå bättre dina klienters utgångsläge så att du vet vad de behöver förlora, vinna eller bibehålla. . . Kroppskompositionsanalys är ett sätt att beskriva din kroppliga sammansättning, vilket ger dig en bild av din hälsa genom att skillnadsgöra mellan fetter, ...
Typen av fettpåfyllning vi bär är också mycket viktig. Det finns två huvudtyper av adipocytter (fetceller): vita och bruna. Skillnaden mellan de två är vad färgen betyder på cell- och metabolnivå. Närvaron av beige adipocytter antyder...
Kroppsvikt är vikten av en persons kropp. Med andra ord, är det massan eller mängden tyngd hos en individ. Den uttrycks i enheter som pounds eller kilogram. Vad kan orsaka oväntad ökning eller minskning av kroppsvikt? Oväntad ...
Viscerell fetma ligger utanför räckhåll, djupt inom bukfickan, där den fyller utrymmet mellan våra bukorgan. Vad behöver jag veta om viscerell fetma/magfetma? Den fetta du kan knipa är subkutan fetma (fett som sitter precis under huden)...
Nyttja våra U+ och XONE-serier av kroppsanalysare. Tips på hur man bäst mäter och övervakar sin kroppsammansättning. Kom ihåg, TANITA Kroppsammansättningsvåg liknar inte din vanliga badrumsskala; den visar inte bara vad du väger...
Vad är läget med andra kroppsfetttester, som DEXA-scans? Fungerar de bättre? DEXA, en förkortning för dual-energy X-ray absorptiometry, gör ett rimligt bra jobb på att uppskatta gruppmedelvärden. Men den är inte lika bra på att följa individuella förändringar i kroppsfett...
Fetma och högt blodtryck Studier har visat att ökningen av personer med högt blodtryck förekommer samtidigt som en dramatisk ökning i förekomsten av övervikt och fetma. Enligt International Obesity Task Force just nu...
Fetma innebär vanligtvis ett obalans mellan energitillförsel och utgift så att den överskottsenergin lagras i fettceller. Dessa fettceller ökar i antal vilket leder till flera hälsokonsekvenser. Överflödigt kroppsfett resulterar ofta i ökad r...
En nyligen publicerad studie i tidskriften Neurology undersöker om identifierbara mönster i kroppskonstitution kan kopplas till en ökad risk för neurodegenerativa sjukdomar och om denna koppling beror på effekterna av kardiovaskulära faktorer...
Med den ökande antalet hälsoklubbar idag och det växande medvetandet om hälsofrågor måste du göra din klubb unik för att locka nya medlemmar och lägga till värde för de befintliga. För att göra detta måste du erbjuda många tjänster och produkter som andra klubbar...
Det har skett en exponentiell ökning i antalet feta individer, särskilt i utvecklade länder som Förenta Staterna och Storbritannien. Nu har fetma blivit ett folkhälsoproblem i de flesta länder. Fetma är kopplad till flera långsiktiga hälsoproblem...
Vad står BMR för? Basal metaboliskt tal är en förkortning som beskriver basal metaboliskt tal, dvs mängden energi (kalorier) som kroppen behöver för att utföra grundläggande funktioner som andning, blodcirkulation, cellväxt och temperaturreglering...
Kroppsfat, eller adiposvävn, är mer komplex än du kanske tror. Utöver fettceller består det även av bindestamvävn, immunceller och nervceller. Det finns två typer av kroppsfat: underhudsfett och visceralt fett. Underhudsfett är en lager...
Matsorter att äta för att stödja din allmänna fysiska form Du kan vanligtvis äta samma matvaror både när du bygger muskler och bränner fett — det är mängden, inte innehållet, som varierar. Gör så gott du kan för att prioritera följande livsmedel: Kött, Gefågel...
Fetma och övervikt har under de senaste tio åren blivit ett globalt problem – enligt Världshälsoorganisationen (WHO) redan 2005 var cirka 1,6 miljarder vuxna över 15 år överviktiga, minst 400 miljoner vuxna var feta och...
BMI står för ”body mass index” och är ett mått på en persons vikt i förhållande till dess längd. Det är en grundläggande matematisk ekvation som går snabbt och enkelt att beräkna med bara en persons längd och vikt...
Senaste nyheterna
