×
Jak se blíží sváteční období, mnozí z nás se těšíme na zábavu a vzrušení, které slavnosti přinášejí – setkání s rodinou, firemní večírky, chutí jídlo a radost z opětovného spojení s blízkými. Toto období však také...
Dobrá zpráva je, že udržení fit a zdraví během svátků nevyžaduje přísné režimy ani radikální opatření. Jde o to udělat malé úpravy a najít způsoby, jak vyvážit své fitness cíle s potěšením ze sezóny&...
Všichni se snažíme udělat naše tréninky efektivnějšími, tlačit tvrději a dosáhnout lepších výsledků. Tato touha vedla k vzniku prosperujícího průmyslu sportovní výživy, který nabízí široké spektrum doplňků stravy zaměřených na zvýšení výkonu. Nicméně, nemusíte...
Pilates nepochybně prožívá vzestup v oblibě. Od slunečních hvězd po sociální média influencerky a každodenní milovníky fitness, mnozí přisuzují své tvarované postavy této dynamické praxi. Nicméně, Pilates je mnohem více než jen krátkodobá móda &n...
Chystáte se zařadit plavání do svého cvičebního programu? Plavání není jen osvěžující způsob, jak se ochladit – je to celotělový trénink s pozoruhodnými zdravotními benefity. Ať už chcete vylepšit kardiovaskulární zdraví, zlepšit tělo...
Věděli jste, že lidské tělo má různé druhy tuku? Když většina lidí přemýšlí o tělesném tuku, obvykle si představuje podkožní tuk – tuk, který se nachází těsně pod kůží. Tento typ tuku se běžně vyskytuje na oblastech jako th...
A nyní k hlavní otázce: jak účinně zbavit těla navícového podkožního tuku? Navícový podkožní tuk lze snížit kombinací zdravých životních stylů, zaměřených na stravu a cvičení. Správnou kontrolou kalorického příjmu a zapojením do...
Stres neposkytuje žádné zdravotní výhody a jeho účinky na vaši tělesnou složku sahají za hranice povrchních jevů. Například stres způsobuje napětí svalů po celém těle. Chronický stres udržuje vaše svaly v konstantním stavu stahů, což může vést k bolesti hlavy...
Stres je univerzální zážitek. Buď to je spěchání do práce, příprava na důležitou prezentaci, starost o nemocného blízkého člověka nebo podpora rodiny, stres je součástí každodenního života. Ale co je stres a jak vlivuje na naše mysl a ...
Proč potřebujete sílový trénink. Pokud je vaším cílem vybudovat větší a silnější svaly, sílový trénink (též známý jako odporový trénink) by měl být klíčovou součástí vašeho cvičebního plánu. Odporový trénink zahrnuje cvičení jako zvedání váh nebo vlastní váhy těla...
Kolik silového tréninku potřebujete k hubnutí? Silový trénink je nedílnou součástí jakéhokoli plánu na ztrátu hmotnosti, ale je důležité pochopit, že jeho hlavní rolí je přestavba těla, nejen ztráta hmotnosti. Když se zapojíte do s...
Jako někdo, kdo má rád data a analýzy, mě zaujala modelka Youjoy U+300, když jsem začínal svou cestu ke kondici. Vždycky jsem byl aktivní, hrál jsem fotbal a běhal, ale pravidelné tréninky nebo posilování pro mě byly něčím novým. Můj cíl nebyl...
Analyzátory tělesné sestavy převratně změnily způsob, jakým odborníci na zdraví a nadšenci za fitness hodnotí a chápejí svá těla. Tyto pokročilé nástroje měří klíčové ukazatele, jako je procento tělesného tuku, hmotnost kostrní svaloviny a celková voda v těle,...
Běhání je oblíbená aktivita pro zlepšení tělesné kondice, ale jak skutečně ovlivňuje tuk a svaly? Může vést ke ztrátě svalové hmoty a kolik běhání je potřeba, abychom viděli výsledky? Pojďme se na to podívat. Způsobuje běhání úbytek svalů? Nevýhoda...
Svalová hmota a síla se přirozeně zvyšují od narození, dosahují maxima kolem 30–35 let. Poté postupně klesají, přičemž po 65 letech u žen a 70 letech u mužů dochází k rychlejší ztrátě (Zdroj: Národní ústav pro stárnutí). Tento proces...
Udržování zdravé hmotnosti je klíčové pro celkové zdraví, ale údaj na váze neříká celý příběh. Analýza složení těla nabízí hlubší pochopení vašeho zdraví a kondice. Zde je to, co potřebujete vědět...
BMI, neboli Index tělesné hmotnosti, je ukazatel, který bereme v úvahu vaše věk, výšku a váhu, dávající výsledek, který se pohybuje od podváhy až po extrémní obezitu v tabulce. Nejzdravější váha obvykle leží mezi těmito extrémy. I když má BMI své omezení...
1 Lépe porozumějte základní situaci svých klientů, abyste věděli, co potřebují ztratit, získat nebo udržet. . . Analýza tělesného složení je způsob, jak popsat složení vašeho těla, což vám poskytne přehled o vašem zdraví pomocí rozlišení mezi tukem, ...
Druh tuku, který neseš, je také velmi důležitý. Existují dva hlavní typy adipocytů (tukových buněk): bílé a hnědé. Rozdíl mezi nimi spočívá v tom, co znamená barva na buněčné a metabolické úrovni. Přítomnost béžových adipocytů naznačuje...
Hmotnost těla je váha člověka. Jinými slovy, je to hmotnost nebo množství tíže jedince. Vyjadřuje se v jednotkách liber nebo kilogramů. Co může způsobit neúmyslné zvýšení nebo snížení hmotnosti těla? Neúmyslné ...
Vnitřní tukový tuk se nachází mimo dosah, hluboko v břišní dutině, kde vyplňuje mezery mezi našimi břišními orgány. Co potřebuji vědět o vnitřním tuku/břišním tuku? Tuk, který můžete stisknout, je podkožní tuk (tuk, který leží hned pod kůží...)
Využijte výhod naší série analyzátorů tělesné složky U+ a XONE. Rady, jak nejlépe změřit a sledovat vaši tělesnou složku. Pamatujte si, že váhy na tělesnou složku TANITA nejsou jako obyčejné koupelné váhy; ukazují vám více než pouze váhu...
Co třeba další testy tělesného tuku, jako jsou DEXA skeny? Fungují nějak lépe? DEXA, což je zkratka pro dual-energy X-ray absorptiometrii, zvládne docela rozumně odhadnout průměry skupin. Ale u sledování individuálních změn v tělesném tuku není tak dobrá...
Tloustnutí a vysoký krevní tlak Studie ukázaly, že nárůst počtu trpících vysokým krevním tlakem je spojen s dramatickým zvýšením prevalence nadváhy a obezity. Podle Mezinárodního úřadu pro boj s obezitou je v současnosti...
Tloustnutí obvykle znamená nerovnováhu mezi přijetím a výdajem energie tak, že přebytečná energie je uložena v tukových buňkách. Tyto tukové buňky rostou v počtu, což má několik zdravotních důsledků. Přebytečná tělesná tuka často vedie k zvýšenému riziku...
Nedávná studie publikovaná v časopise Neurology určuje, zda identifikovatelné vzorce složení těla mohou být spojeny se zvýšeným rizikem neurodegenerativních onemocnění a zda je tato souvislost způsobena účinky kardiovaskulárních chorob...
S rostoucím počtem klubů zdraví dnes a rostoucím povědomím o zdravotních problémech musíte udělat svůj klub jedinečným, abyste přilákali nové členy a přidali hodnotu těm stávajícím. K tomu musíte nabízet mnoho služeb a produktů, které jiné kluby...
Byl zaznamenán exponenciální růst počtu obezitních jedinců, zejména v rozvinutých zemích jako Spojené státy americké a Spojené království. Nyní je obezita ve většině zemí problémem veřejného zdravotnictví. Obezita je spojena s několika dlouhodobými zdravotními problém...
Co znamená BMR? Zkratka bázové metabolické tempo popisuje bázové metabolické tempo, tj. množství energie (kalorií), které tělo potřebuje ke splnění základních funkcí, jako je dýchání, krevní oběh, buněčný růst, termoregulace...
Tělesná tukovina, nebo adipózní tkáň, je složitější, než si myslíte. Kromě tukových buněk se skládá z spojivé tkáně, imunitních buněk a nervových buněk. Existují dva typy tělesné tukoviny: podkožní tuk a vnitřní tuk. Podkožní tuk je vrstvou...
Potraviny, které byste měli jíst, abyste podpořili svou celkovou fyzickou kondici Obvykle můžete jíst stejné potraviny během budování svalové hmoty nebo řezání – mění se množství, nikoli obsah. Co nejvíce prioritizujte následující potraviny: Maso, Drůbež...
Tuku a nadváha se v poslední dekádě staly globálním problémem - podle Světové zdravotnické organizace (WHO) již v roce 2005 bylo asi 1,6 miliardy dospělých nad 15 let nadváhy, alespoň 400 milionů dospělých bylo obezitních a...
BMI znamená „body mass index“ a představuje měřítko hmotnosti jednotlivce ve vztahu k jeho výšce. Jedná se o základní matematický vzorec, který lze rychle a snadno vypočítat pouze na základě výšky a hmotnosti člověka...
Aktuální novinky
