×
Καθώς η εορταστική περίοδος πλησιάζει με γρήγορους ρυθμούς, πολλοί από εμάς ανυπομονούμε για τη διασκέδαση και τη χαρά που φέρνουν οι γιορτές – συγκεντρώσεις με την οικογένεια, πάρτι στον χώρο εργασίας, νόστιμα γεύματα και η χαρά να ξαναβρεθούμε με αγαπημένα πρόσωπα. Ωστόσο, αυτή η...
Η καλή είδηση είναι ότι το να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση και υγιές κατά τη διάρκεια των γιορτών δεν απαιτεί αυστηρές ρουτίνες ή ακραία μέτρα. Έχει να κάνει με την πραγματοποίηση μικρών προσαρμογών και την εύρεση τρόπων για να συμβαδίσετε τους στόχους σας σε θέματα φυσικής κατάστασης με την απόλαυση της περιόδου&...
Όλοι μας προσπαθούμε να κάνουμε τις ασκήσεις μας πιο αποτελεσματικές, να πιέζουμε περισσότερο και να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Αυτή η επιθυμία έχει φέρει σε μια ανεβαίνουσα βιομηχανία αθλητικής διατροφής που προσφέρει μια γενναιόδωρη παλέτα προσθέτων με σκοπό να ενισχύσουν την απόδοση. Ωστόσο, ίσως δεν...
Το Pilates απολαμβάνει αδιαμφισβήτητα μια αύξηση στην δημοφιλεία. Από τους φαμάτιστες έως τους επιρροές των κοινωνικών μέσων και τους καθημερινούς φίλους της ασκήσεως, πολλοί αποδίδουν τις σωματικές τους μορφές σ' αυτή τη δυναμική πρακτική. Ωστόσο, το Pilates είναι πολύ περισσότερο από μια παροδική τάση και ...
Σκέφτεστε να συμπεριλάβετε κολύμβηση στο πρόγραμμα άσκησής σας; Η κολύμβηση δεν είναι απλώς ένας φρέσκος τρόπος για να δροσιστείτε — είναι μια άσκηση που απευθύνεται σε ολόκληρο το σώμα και προσφέρει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Αν θέλετε να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, να αυξήσετε τη δύναμη του σώματός σας...
Γνωρίζατε ότι το ανθρώπινο σώμα διαθέτει διαφορετικούς τύπους λίπους; Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται το σωματικό λίπος, συνήθως φαντάζονται το υποδόριο λίπος — το λίπος που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Αυτός ο τύπος λίπους εμφανίζεται συχνά σε περιοχές όπως τα...
Τώρα στο μεγάλο ερώτημα: πώς μπορείτε αποτελεσματικά να αποβάλετε υπερβολικό υποδέρμιο λίπος; Το υπερβολικό υποδέρμιο λίπος μπορεί να μειωθεί μέσω μιας συνδυασμένης διατροφικής και ασκητικής προσέγγισης. Διαχειριζόμενοι την εισαγωγή καλοριών και εμπλέκοντας σωματικές ασκήσεις...
Η τension δεν προσφέρει καμία υγειονομική ωφέλεια, και οι επιπτώσεις της στη σύνθεση του σώματος μας πηγαίνουν πέρα από το επιφανειακό. Για παράδειγμα, η τension προκαλεί συστολή των μυών σε όλο το σώμα. Η χρόνια τension κρατάει τους μύους σε συνεχή κατάσταση συστολής, που οδηγεί σε κεφαλάλγηση...
Το άγχος είναι μια παγκόσμια εμπειρία. Ανεξάρτητα από το αν είναι να βγεις σπουδαία για το δουλειό, να ετοιμάσεις μια σημαντική παρουσίαση, να φροντίζεις έναν άρρωστο αγαπητό, ή να υποστηρίξεις την οικογένειά σου, το άγχος είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Αλλά τι είναι το άγχος και πώς επηρεάζει τους νους μας και ...
Γιατί χρειάζεστε άσκηση ενδυνάμωσης. Εάν το στόχος σας είναι να κτίσετε μεγαλύτερα και ισχυρότερα μυϊκά ιστούς, η άσκηση ενδυνάμωσης (επίσης γνωστή ως άσκηση αντίστασης) θα πρέπει να είναι κύρια στοιχείο της καθημερινής σας διατροφής. Η άσκηση αντίστασης περιλαμβάνει άσκηση όπως η βαροβολία ή το βάρος του σώματος...
Πόση προπόνηση αντιστάσεως χρειάζεστε για να χάσετε βάρος; Η προπόνηση αντιστάσεως αποτελεί αναπόσπαστο μέρος κάθε σχεδίου απώλειας βάρους, ωστόσο είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι ο κύριος ρόλος της είναι η σωματική ανασύσταση, όχι μόνο η απώλεια βάρους. Όταν συμμετέχετε σε...
Ως κάποιος που δίνει σημασία στα δεδομένα και στην ανάλυση, ενδιαφέρθηκα για το Youjoy U+300 όταν ξεκίνησα τη διαδρομή μου στην ενασχόληση με την άθληση. Έχω πάντα δραστηριοποιηθεί, απολαμβάνοντας το ποδόσφαιρο και το τρέξιμο, αλλά η συνεχής άσκηση ή το bodybuilding ήταν κάτι καινούργιο για εμένα. Ο στόχος μου δεν ήταν ...
Οι αναλυτές σωματικής σύστασης έχουν επαναστατώσει τον τρόπο με τον οποίο οι επαγγελματικοί της υγείας και οι φιλόδοξοι για fitness αξιολογούν και κατανοούν τα σώματά τους. Αυτά τα προηγμένα εργαλεία μετρούν κλειδιακά μετρικά όπως το ποσοστό σωματικού λίπου, τη μάζα σκελετικού μυϊκού ιστού και το σύνολο νερού στο σώμα, ...
Το τρέξιμο είναι μια ευρέως διαδεδομένη δραστηριότητα για τη βελτίωση της σωματικής σύστασης, αλλά πώς επηρεάζει πραγματικά το λίπος και τους μυς; Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας και πόσο τρέξιμο είναι απαραίτητο για να δείτε αποτελέσματα; Ας το εξερευνήσουμε. Προκαλεί το τρέξιμο απώλεια μυϊκής μάζας; Ένας λεπτομερής...
Η μυϊκή μάζα και η δύναμη αυξάνονται φυσιολογικά από τη γέννηση, φτάνοντας στο απόγειό τους περίπου στην ηλικία 30–35 ετών. Στη συνέχεια, μειώνονται σταδιακά, με πιο έντονη απώλεια μετά την ηλικία των 65 ετών για τις γυναίκες και 70 ετών για τους άνδρες (Πηγή: National Institute on Aging). Αυτή η διαδικασία...
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους σώματος είναι κρίσιμη για τη συνολική υγεία, αλλά ο αριθμός στη ζυγαριά δεν αποτελεί πλήρη εικόνα. Η ανάλυση σύστασης σώματος παρέχει μια βαθύτερη κατανόηση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης. Αυτά είναι τα προς γνώση σας...
Το BMI, ή Δείκτης Σωματικού Βάρους, είναι μια μέτρηση που λαμβάνει υπόψη την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας, παράγοντας ένα σκορ που κυμαίνεται από υποβαρικό έως σοβαρά παχυσαρκιά σε έναν πίνακα. Το πιο υγιές βάρος βρίσκεται γενικά μεταξύ αυτών των ακροτήτων. Αν και το BMI έχει τα όρια του...
1 Καλύτερη κατανόηση της αρχικής κατάστασης των πελατών σας ώστε να γνωρίζετε τι χρειάζεται να χάσουν, να κερδίσουν, ή να διατηρήσουν... Η ανάλυση της σύνθεσης του σώματος είναι μια μέθοδος για να περιγράψετε τη σύνθεση του σώματός σας, δίνοντάς σας ένα σnapshot της υγείας σας διαφοροποιώντας μεταξύ λίπους,...
Ο τύπος της λίπος που φέρουμε είναι επίσης πολύ σημαντικός. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι αδιποκυττάρων (κυττάρων λίπος): λευκοί και καστανοί. Η διαφορά μεταξύ των δύο είναι τι σημαίνει η χρονιά στο κυτταρικό και μεταβολικό επίπεδο. Η παρουσία κοκκινογενών αδιποκυττάρων υπονοεί...
Το Βάρος Σώματος είναι το βάρος του σώματος μιας άτομου. Με άλλα λόγια, είναι η μάζα ή ο ποσοστός βαρύτητας ενός ατόμου. Εκφράζεται σε μονάδες λίβρων ή κιλογραμμάτων. Τι μπορεί να προκαλέσει μη επιθυμητή αύξηση ή μείωση του βάρους του σώματος; Η μη επιθυμητή...
Ο εσωτερικός λιποβολικός καλορισμός, βρίσκεται εκτός φύλαξης, βαθιά μέσα στην κοιλία, όπου γεμίζει τους χώρους μεταξύ των εσωτερικών χορδών μας. Τι χρειάζεται να ξέρω για τον Εσωτερικό Λιποβολικό/Λιποβολικό Καλορισμό της Κοιλιάς; Ο λιποβολικός καλορισμός που μπορείτε να ψηνιάσετε είναι υποδέρμιος λιποβολικός καλορισμός (λιποβολικός καλορισμός που βρίσκεται απλώς κάτω από το δέρμα)...
Εξαξιοποιήστε τις σειρές αναλυτών συνθέσεως σώματος U+ και XONE. Συμβουλές για το πώς να μετρήσετε καλύτερα και να επιβλέπετε τη σύνθεση του σώματός σας. Θυμηθείτε, η Κλίμακα Σύνθεσης Σώματος TANITA δεν είναι τίποτα σαν μια κοινή κλίμακα του μαγαζιού του μαγειρείου· δεν σας δείχνει μόνο...
Τι γίνεται με τις άλλες μετρήσεις σωματικού λίπους, όπως οι σαρωτικές εξετάσεις DEXA; Δρουν καλύτερα; Το DEXA, που είναι συντομογραφία για απορριπτική ακτινογραφία διπλής ενέργειας (dual-energy X-ray absorptiometry), κάνει μια αρκετά καλή δουλειά στην εκτίμηση μέσων όρων ομάδων. Ωστόσόν, δεν είναι τόσο καλό στην παρακολούθηση ατομικών αλλαγών στο σωματικό λίπος...
Παχυσαρκία και υψηλό ενδιάμετρο Μελετές έχουν δείξει ότι η αύξηση των υποχρεωμένων από υψηλό ενδιάμετρο συνδέεται με μια δραματική αύξηση στην εμφάνιση των παχυσαρκών και των παραπάνω βάρους. Σύμφωνα με το Διεθνές Φροντιστήριο Παχυσαρκίας σήμερα...
Η παχυσαρκία συνήθως σημαίνει ένα ανεξιχνιάσιμο μεταξύ της εισπράξεως ενέργειας και της ξοδανότητας ώστε η υπερβαλλόμενη ενέργεια να αποθηκεύεται σε λιποκυττάρους. Οι λιποκύτταροι αυξάνονται σε αριθμό, οδηγώντας σε διάφορες υγειονομικές συνέπειες. Το υπερβολικό λίπος σώματος συχνά οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο...
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology καθορίζει αν αποδεκτές συνθήκες σύνθεσης του σώματος μπορούν να συνδεθούν με αυξημένο κίνδυνο νευροεξονδυρωτικών νοσημάτων και αν αυτή η σύνδεση είναι λόγω των επιπτώσεων των καρδιοαγγειακών...
Με την αύξηση του αριθμού των σημερινών γυμναστηρίων και την αυξανόμενη ευαισθησία για τα θέματα υγείας, πρέπει να κάνετε το γυμναστήριο σας μοναδικό για να ελκύσετε νέους μέλη και να προστεθεί αξία στα υπάρχοντα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσφέρετε πολλά υπηρεσίες και προϊόντα που άλλα γυμναστήρια...
Έχει γίνει μια εκθετική αύξηση στον αριθμό των επιβάρυνται ειδικά στις ανεπτυγμένες χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες και η Ενωμένη Βασιλεία. Τώρα η παχυσαρκία έχει γίνει πρόβλημα δημόσιας υγείας σε περισσότερες χώρες. Η παχυσαρκία συνδέεται με διάφορα μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας...
Τι σημαίνει η ΒΜΡ; Η Βασική Μεταβολική Ταχύτητα είναι μια συντομεύση που περιγράφει την βασική μεταβολική ταχύτητα, δηλαδή την ποσότητα ενέργειας (θερμιδίων) που χρειάζεται το σώμα για να εκτελέσει βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία αίματος, η αύξηση κυττάρων, η θερμορύθμιση...
Ο λιποτύπος, ή άδιπος ιστός, είναι πιο πολύπλοκος από ό,τι νομίζετε. Αποτελείται από άδιπα κύτταρα, αλλά επίσης από συνδετικό ιστό, ανοσοποιητικά κύτταρα και νευρικά κύτταρα. Υπάρχουν δύο τύποι λιποτύπου: ο υποδέρμιος λιποτύπος και ο εσωτερικός λιποτύπος. Ο υποδέρμιος λιποτύπος είναι μια στρώση που...
Τροφές που πρέπει να καταναλώνετε για να υποστηρίζετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Μπορείτε συνήθως να τρώτε τις ίδιες τροφές κατά την περίοδο μυϊκής ανάπτυξης ή καύσης λίπους — αυτό που μεταβάλλεται είναι η ποσότητα, όχι το περιεχόμενο. Κάντε ό,τι μπορείτε για να προτιμάτε τις ακόλουθες τροφές: Κρέατα, Πουλερικά...
Η παχυσαρκία και η υπερβάρεια τα τελευταία δέκα χρόνια έχουν γίνει ένα παγκόσμιο πρόβλημα - σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO) το 2005 περίπου 1,6 δισεκατομμύρια ενήλικες άνω των 15 ετών ήταν υπερβαρικές, τουλάχιστον 400 εκατομμύρια ενήλικες ήταν παχυσαρκικές και...
Ο ΔΜΣ σημαίνει «Δείκτης Μάζας Σώματος» (body mass index) και είναι μια μέτρηση του βάρους ενός ατόμου σε σχέση με το ύψος του. Είναι μια βασική μαθηματική εξίσωση που είναι γρήγορη και εύκολη στον υπολογισμό, χρησιμοποιώντας απλώς το ύψος και το βάρος ενός ατόμου...
Επικαιρότητα
