×
Η καλή είδηση είναι ότι η διατήρηση αθλητικής και υγιεινής κατάστασης κατά τις προπτώσεις δεν απαιτεί αυστηρές διαδικασίες ή ακραίες λύσεις. Είναι όλοι γύρω από μικρές αλλαγές και την εύρεση τρόπων για να ισορροπείτε τους στόχους σας με την απόλαυση της σεζόν...
Όλοι μας προσπαθούμε να κάνουμε τις ασκήσεις μας πιο αποτελεσματικές, να πιέζουμε περισσότερο και να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Αυτή η επιθυμία έχει φέρει σε μια ανεβαίνουσα βιομηχανία αθλητικής διατροφής που προσφέρει μια γενναιόδωρη παλέτα προσθέτων με σκοπό να ενισχύσουν την απόδοση. Ωστόσο, ίσως δεν...
Το Pilates απολαμβάνει αδιαμφισβήτητα μια αύξηση στην δημοφιλεία. Από τους φαμάτιστες έως τους επιρροές των κοινωνικών μέσων και τους καθημερινούς φίλους της ασκήσεως, πολλοί αποδίδουν τις σωματικές τους μορφές σ' αυτή τη δυναμική πρακτική. Ωστόσο, το Pilates είναι πολύ περισσότερο από μια παροδική τάση και ...
Σκέφτεστε να προσθέσετε γύροι στην καθημερινή σας διατροφική κατανεμηση; Η ντυτισμό δεν είναι μόνο μια αναψυχτική τρόπος να κρυώσετε - είναι ένας πλήρης σώματος άσκηση με εκπληκτικά υγειονομικά όφελη. Εάν ψάχνετε να ενισχύσετε την καρδιακή υγεία, να βελτιώσετε το...
Έχετε κατανοήσει ότι το ανθρώπινο σώμα έχει διαφορετικούς τύπους λίπου; Όταν περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται για το λιπομυελικό τους, συνήθως φαντάζονται το υποδέρμιο λίπος—το λίπος που βρίσκεται απλώς κάτω από την δέρματος. Αυτός ο τύπος λίπου εμφανίζεται συχνά σε περιοχές όπως...
Τώρα στο μεγάλο ερώτημα: πώς μπορείτε αποτελεσματικά να αποβάλετε υπερβολικό υποδέρμιο λίπος; Το υπερβολικό υποδέρμιο λίπος μπορεί να μειωθεί μέσω μιας συνδυασμένης διατροφικής και ασκητικής προσέγγισης. Διαχειριζόμενοι την εισαγωγή καλοριών και εμπλέκοντας σωματικές ασκήσεις...
Η τension δεν προσφέρει καμία υγειονομική ωφέλεια, και οι επιπτώσεις της στη σύνθεση του σώματος μας πηγαίνουν πέρα από το επιφανειακό. Για παράδειγμα, η τension προκαλεί συστολή των μυών σε όλο το σώμα. Η χρόνια τension κρατάει τους μύους σε συνεχή κατάσταση συστολής, που οδηγεί σε κεφαλάλγηση...
Το άγχος είναι μια παγκόσμια εμπειρία. Ανεξάρτητα από το αν είναι να βγεις σπουδαία για το δουλειό, να ετοιμάσεις μια σημαντική παρουσίαση, να φροντίζεις έναν άρρωστο αγαπητό, ή να υποστηρίξεις την οικογένειά σου, το άγχος είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Αλλά τι είναι το άγχος και πώς επηρεάζει τους νους μας και ...
Γιατί χρειάζεστε άσκηση ενδυνάμωσης. Εάν το στόχος σας είναι να κτίσετε μεγαλύτερα και ισχυρότερα μυϊκά ιστούς, η άσκηση ενδυνάμωσης (επίσης γνωστή ως άσκηση αντίστασης) θα πρέπει να είναι κύρια στοιχείο της καθημερινής σας διατροφής. Η άσκηση αντίστασης περιλαμβάνει άσκηση όπως η βαροβολία ή το βάρος του σώματος...
Πόσοι πόροι ενδυνάμωσης χρειάζονται για να χάσετε βάρος; Η άσκηση αντίστασης είναι ένα απαραίτητο μέρος κάθε σχεδίου μείωσης βάρους, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο κύριος της ρόλος της είναι στην αναμόρφωση του σώματος, όχι μόνο στη μείωση του βάρους.Όταν εμπλέκεστε σε...
Ώς κάποιος που αξιολογεί τα δεδομένα και την ανάλυση, ήμουν ενθουσιασμένος από το Youjoy U+300 όταν ξεκίνησα το ταξίδι μου στην φυσική ασκήση. Ήμουν πάντα ενεργός, απολαμβάνοντας το ποδόσφαιρο και το τρέξιμο, αλλά συνεχείς ασκήσεις ή ανάγωγη ζύμης ήταν νέες για μένα. Το στόχος μου δεν ήταν...
Οι αναλυτές σωματικής σύστασης έχουν επαναστατώσει τον τρόπο με τον οποίο οι επαγγελματικοί της υγείας και οι φιλόδοξοι για fitness αξιολογούν και κατανοούν τα σώματά τους. Αυτά τα προηγμένα εργαλεία μετρούν κλειδιακά μετρικά όπως το ποσοστό σωματικού λίπου, τη μάζα σκελετικού μυϊκού ιστού και το σύνολο νερού στο σώμα, ...
Η δρομοσύρματη είναι μια ευρέως αγαπημένη δραστηριότητα για τη βελτίωση της σωματικής σύστασης, αλλά πώς την πραγματική επηρεάζει το λίπο και το μυϊκό ιστό; Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκού ιστού, και πόση δρομοσύρματη είναι απαραίτητη για να δούμε αποτελέσματα; Ας εξετάσουμε. Εμφανίζει η δρομοσύρματη απώλεια μυϊκού ιστού; Ένα φαινόμενο...
Η μυϊκή μάζα και η δύναμη αυξάνονται φυσικά από τη γέννηση, κορυφώνονται περίπου στα 30-35 χρόνια. Μετά από αυτό, κατεβαίνουν γραμμικά, με πιο γρήγορη απώλεια που συμβαίνει μετά τα 65 χρόνια για τις γυναίκες και μετά τα 70 για τους άνδρες (Πηγή: Εθνικό Ινστιτούτο Γήρας). Αυτή η διαδικασία...
Η διατήρηση ενός υγιού βάρους σώματος είναι κρίσιμη για τη συνολική υγεία, αλλά το νούμερο στη ζυγαριά δεν λέει όλη την ιστορία. Μια ανάλυση συνθέσεως του σώματος προσφέρει μια βαθύτερη κατανόηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Εδώ είναι αυτά που χρειάζεστε να ξέρετε....
Το BMI, ή Δείκτης Σωματικού Βάρους, είναι μια μέτρηση που λαμβάνει υπόψη την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας, παράγοντας ένα σκορ που κυμαίνεται από υποβαρικό έως σοβαρά παχυσαρκιά σε έναν πίνακα. Το πιο υγιές βάρος βρίσκεται γενικά μεταξύ αυτών των ακροτήτων. Αν και το BMI έχει τα όρια του...
1 Καλύτερη κατανόηση της αρχικής κατάστασης των πελατών σας ώστε να γνωρίζετε τι χρειάζεται να χάσουν, να κερδίσουν, ή να διατηρήσουν... Η ανάλυση της σύνθεσης του σώματος είναι μια μέθοδος για να περιγράψετε τη σύνθεση του σώματός σας, δίνοντάς σας ένα σnapshot της υγείας σας διαφοροποιώντας μεταξύ λίπους,...
Ο τύπος της λίπος που φέρουμε είναι επίσης πολύ σημαντικός. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι αδιποκυττάρων (κυττάρων λίπος): λευκοί και καστανοί. Η διαφορά μεταξύ των δύο είναι τι σημαίνει η χρονιά στο κυτταρικό και μεταβολικό επίπεδο. Η παρουσία κοκκινογενών αδιποκυττάρων υπονοεί...
Το Βάρος Σώματος είναι το βάρος του σώματος μιας άτομου. Με άλλα λόγια, είναι η μάζα ή ο ποσοστός βαρύτητας ενός ατόμου. Εκφράζεται σε μονάδες λίβρων ή κιλογραμμάτων. Τι μπορεί να προκαλέσει μη επιθυμητή αύξηση ή μείωση του βάρους του σώματος; Η μη επιθυμητή...
Ο εσωτερικός λιποβολικός καλορισμός, βρίσκεται εκτός φύλαξης, βαθιά μέσα στην κοιλία, όπου γεμίζει τους χώρους μεταξύ των εσωτερικών χορδών μας. Τι χρειάζεται να ξέρω για τον Εσωτερικό Λιποβολικό/Λιποβολικό Καλορισμό της Κοιλιάς; Ο λιποβολικός καλορισμός που μπορείτε να ψηνιάσετε είναι υποδέρμιος λιποβολικός καλορισμός (λιποβολικός καλορισμός που βρίσκεται απλώς κάτω από το δέρμα)...
Εξαξιοποιήστε τις σειρές αναλυτών συνθέσεως σώματος U+ και XONE. Συμβουλές για το πώς να μετρήσετε καλύτερα και να επιβλέπετε τη σύνθεση του σώματός σας. Θυμηθείτε, η Κλίμακα Σύνθεσης Σώματος TANITA δεν είναι τίποτα σαν μια κοινή κλίμακα του μαγαζιού του μαγειρείου· δεν σας δείχνει μόνο...
Τι με τις άλλες δοκιμές λίπου σώματος, όπως τις σκάν εξα; Λειτουργούν καλύτερα; Η DEXA, συντόμευση για διπλή-ενέργειας απορροφητικότητας X-ψηφιδίων, κάνει μια αρκετά καλή δουλειά στην εκτίμηση των μεσαιωνικών αριθμών. Αλλά, δεν είναι τόσο καλή στην παρακολούθηση μεμονωμένων αλλαγών στο λίπος σώματος...
Παχυσαρκία και υψηλό ενδιάμετρο Μελετές έχουν δείξει ότι η αύξηση των υποχρεωμένων από υψηλό ενδιάμετρο συνδέεται με μια δραματική αύξηση στην εμφάνιση των παχυσαρκών και των παραπάνω βάρους. Σύμφωνα με το Διεθνές Φροντιστήριο Παχυσαρκίας σήμερα...
Η παχυσαρκία συνήθως σημαίνει ένα ανεξιχνιάσιμο μεταξύ της εισπράξεως ενέργειας και της ξοδανότητας ώστε η υπερβαλλόμενη ενέργεια να αποθηκεύεται σε λιποκυττάρους. Οι λιποκύτταροι αυξάνονται σε αριθμό, οδηγώντας σε διάφορες υγειονομικές συνέπειες. Το υπερβολικό λίπος σώματος συχνά οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο...
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology καθορίζει αν αποδεκτές συνθήκες σύνθεσης του σώματος μπορούν να συνδεθούν με αυξημένο κίνδυνο νευροεξονδυρωτικών νοσημάτων και αν αυτή η σύνδεση είναι λόγω των επιπτώσεων των καρδιοαγγειακών...
Με την αύξηση του αριθμού των σημερινών γυμναστηρίων και την αυξανόμενη ευαισθησία για τα θέματα υγείας, πρέπει να κάνετε το γυμναστήριο σας μοναδικό για να ελκύσετε νέους μέλη και να προστεθεί αξία στα υπάρχοντα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσφέρετε πολλά υπηρεσίες και προϊόντα που άλλα γυμναστήρια...
Έχει γίνει μια εκθετική αύξηση στον αριθμό των επιβάρυνται ειδικά στις ανεπτυγμένες χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες και η Ενωμένη Βασιλεία. Τώρα η παχυσαρκία έχει γίνει πρόβλημα δημόσιας υγείας σε περισσότερες χώρες. Η παχυσαρκία συνδέεται με διάφορα μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας...
Τι σημαίνει η ΒΜΡ; Η Βασική Μεταβολική Ταχύτητα είναι μια συντομεύση που περιγράφει την βασική μεταβολική ταχύτητα, δηλαδή την ποσότητα ενέργειας (θερμιδίων) που χρειάζεται το σώμα για να εκτελέσει βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία αίματος, η αύξηση κυττάρων, η θερμορύθμιση...
Ο λιποτύπος, ή άδιπος ιστός, είναι πιο πολύπλοκος από ό,τι νομίζετε. Αποτελείται από άδιπα κύτταρα, αλλά επίσης από συνδετικό ιστό, ανοσοποιητικά κύτταρα και νευρικά κύτταρα. Υπάρχουν δύο τύποι λιποτύπου: ο υποδέρμιος λιποτύπος και ο εσωτερικός λιποτύπος. Ο υποδέρμιος λιποτύπος είναι μια στρώση που...
Τροφές να φάτε για να υποστηρίξετε τη συνολική φιτνέσ σας. Μπορείτε συνήθως να φάτε τις ίδιες τροφές και κατά τη διάρκεια ενός περιόδου αύξησης μάζας ή κοπής - είναι η ποσότητα, όχι το περιεχόμενο, που αλλάζει. Κάντε ό,τι μπορείτε για να προτεραιώσετε τις εξής τροφές: Κρέατα, Πουλερί...
Η παχυσαρκία και η υπερβάρεια τα τελευταία δέκα χρόνια έχουν γίνει ένα παγκόσμιο πρόβλημα - σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO) το 2005 περίπου 1,6 δισεκατομμύρια ενήλικες άνω των 15 ετών ήταν υπερβαρικές, τουλάχιστον 400 εκατομμύρια ενήλικες ήταν παχυσαρκικές και...
Το BMI σημαίνει "σύνδεση μάζας σώματος" και είναι μια μέτρηση του βάρους ενός άτομου ως προς την ύψος του. Είναι μια βασική μαθηματική εξίσωση που είναι γρήγορη και εύκολη να υπολογιστεί με την ύψος και το βάρος μόνο...
Με το Body Scan, η Withings έχει εισαγάγει μια νέα και βελτιωμένη τεχνολογία μέτρησης της σωματικής σύνθεσης. Η τομεακή σωματική σύνθεση περιλαμβάνει πιο βαθιά μετρήσεις της λιποτυπικής μάζας, της μυϊκής μάζας, της οστικής μάζας και του ποσοστού νερού. Με τη βοήθεια της επιπλέον ε...
Ζεστά νέα
